Finden Sie Entspannung und neue Energie! Nach einem langen Tag zur Ruhe kommen, sich bewegen und den Geist entspannen – genau das ermöglicht dieser Yoga-Kurs. Die sanften, gelenkschonenden Übungen stärken die Muskulatur, fördern die Beweglichkeit und helfen, das Körpergefühl sowie den Gleichgewichtssinn zu verbessern. Atem- und Meditationsübungen bringen Körper und Geist in Balance, stärken die innere Ruhe und unterstützen eine bewusste Atmung. Mit achtsamen Bewegungen üben Sie entspannt und schmerzfrei, während Sie gleichzeitig Kraft und Stabilität aufbauen. Der Kurs richtet sich an alle Anfänger:innen und Fortgeschrittene. Individuelle Bedürfnisse und körperliche Voraussetzungen werden berücksichtigt, sodass jede:r in seinem eigenen Tempo üben kann. Lassen Sie den Tag harmonisch ausklingen – mit Yoga für mehr Wohlbefinden! Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und kann bei der Krankenkasse eingereicht werden; die Höhe einer möglichen Erstattung variiert je nach Krankenkasse und setzt eine regelmäßige Teilnahme voraus.

Finden Sie Entspannung und neue Energie! Nach einem langen Tag zur Ruhe kommen, sich bewegen und den Geist entspannen – genau das ermöglicht dieser Yoga-Kurs. Die sanften, gelenkschonenden Übungen stärken die Muskulatur, fördern die Beweglichkeit und helfen, das Körpergefühl sowie den Gleichgewichtssinn zu verbessern. Atem- und Meditationsübungen bringen Körper und Geist in Balance, stärken die innere Ruhe und unterstützen eine bewusste Atmung. Mit achtsamen Bewegungen üben Sie entspannt und schmerzfrei, während Sie gleichzeitig Kraft und Stabilität aufbauen. Der Kurs richtet sich an alle Anfänger:innen und Fortgeschrittene. Individuelle Bedürfnisse und körperliche Voraussetzungen werden berücksichtigt, sodass jede:r in seinem eigenen Tempo üben kann. Lassen Sie den Tag harmonisch ausklingen – mit Yoga für mehr Wohlbefinden! Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und kann bei der Krankenkasse eingereicht werden; die Höhe einer möglichen Erstattung variiert je nach Krankenkasse und setzt eine regelmäßige Teilnahme voraus.

Taijiquan ist Meditation in Bewegung, Körpertraining und Philosophie zugleich. Der Kurs bietet eine fundierte Einführung in den Yang-Stil – Lange Form, Teil 1 – für Einsteigende und Geübte. Schritt für Schritt wird eine Bewegungsabfolge erarbeitet, die Beweglichkeit fördert, innere Ruhe stärkt und das Körperbewusstsein vertieft. Dabei fließen Einblicke in chinesische Heilkunst, Meditation und Kampfkunst mit ein. Auch die Bedeutung einzelner Figuren und ihre Anwendung in der Selbstverteidigung werden thematisiert. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Entdecken Sie die Schönheit und Harmonie des klassischen Balletts! Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Liebe zur Bewegung und Musik ausleben und ihre Fähigkeiten im klassischen Ballett vertiefen möchten. Im Unterricht erleben Sie ein vollständiges Ballett-Training (Stange, Mitte und Allegro). Mit gezielten Übungen und Choreografien entwickeln Sie technische Präzision, künstlerischen Ausdruck und tänzerische Eleganz weiter. Im Kurs erfahren Sie individuelle Unterstützung, sodass bei der Ausführung der Übungen Freude, Freiheit und Leichtigkeit erfahren werden können. Ballett ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, das die tiefe Muskulatur anspricht und schöne, lange Muskeln formt. Dabei kann sich auch die Beweglichkeit, Koordination, das Gleichgewicht und die Ausdauer verbessern. Auch die Körperhaltung, Körperwahrnehmung und Kraft können sich verändern. Hier finden Sie den perfekten Raum, um Ihre Liebe zum Tanz neu aufleben zu lassen.  

Du möchtest deine Ausdauer und Muskulatur stärken und bist gerne sportlich aktiv? In diesem umfassenden Ganzkörper-Workout erwartet dich genau das! Das Training startet mit einer aktivierenden Aufwärmphase, gefolgt von einem Workout für den gesamten Körper. Dieses gestaltet sich abwechslungsreich mit diversen Trainingsgeräten wie Kurzhanteln, Tubes und vielem mehr. Kombiniert wird es mit Übungen, die dein eigenes Körpergewicht einbeziehen. Den Abschluss bildet eine entspannende Cool-down-Phase mit Dehnübungen, die für Regeneration und Wohlbefinden sorgen. Mit diesem Workout werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und die Körperhaltung angesprochen.

Von Pizza kannst du nie genug bekommen? Es gibt so viele unterschiedliche Pizzen. Wie toll wäre es, selbst hochwertige italienische Pizza in der eigenen Küche backen zu können. Sie nehmen sich dieser Herausforderung an und sind bereit für unseren Pizza Kochkurs. Unser Pizzabäcker wird Ihnen im mehrtägigen Pizza Kochkurs zeigen, wie Sie den perfekten Pizzateig zubereiten und belegen. Sie lernen die traditionelle, italienische Kunst der Teigzubereitung für Pizza, beginnend mit der sorgfältigen Zutaten-Auswahl, die Bedeutung der Teigruhe bis hin zu den geschmackvollen Zutaten für den Belag. Lust auf Pizza, zubereitet in unserem Pizzaofen? Worauf warten Sie noch?

Hatha Yoga ist eine Yoga-Form, die den Körper anspricht und mit seiner Hilfe den ganzen Menschen erreicht. Damit bietet Yoga einen Ausgleich zum Stress des Alltags und erfüllt auch eine Sehnsucht nach mehr Energie, Stabilität und Lebensfreude. Die Übungen der gelenkschonenden Yoga-Sequenzen dienen dem Aufbau der Muskulatur, sie können das Körpergefühl, den Gleichgewichtssinn und die Konzentration verbessern. Atem und Meditationsübungen sollen Sie wieder in Balance und Harmonie bringen, den Geist und die Lunge stärken. Mit der richtigen Atmung entspannt üben, ohne Schmerzen, dafür mit viel Achtsamkeit für den eigenen Körper. Natürlich wird dabei auf Ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten eingegangen! Mit diesem Kurs tun Sie sich, Ihrem Körper, Ihrem Geist und Ihrer Seele etwas Gutes. Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und kann bei der Krankenkasse eingereicht werden; die Höhe einer möglichen Erstattung variiert je nach Krankenkasse und setzt eine regelmäßige Teilnahme voraus.

Vielfältig, schweißtreibend, anstrengend - ein Workout für den gesamten Körper. Neben Bodyweight-Übungen, finden auch Elemente des klassischen Bauch-Beine-Po-Workouts, Intervallmethoden, die z.B. von "HIIT" oder "Tabata" inspiriert sind, in diesem Fitnesskurs ihren Platz. Ebenso wie Mobility- und Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten. Mit diesem Mix aus Cardio- und Krafttraining kann es gelingen den Körper zu kräftigen und zu straffen und es macht zudem auch noch richtig Spaß.

Inside Yoga verbindet kraftvolle Bewegungsabläufe mit Musik und moderner Trainingslogik. Diese Form des Yoga spricht besonders Menschen an, die einen klar strukturierten Zugang zu Körperarbeit suchen. Jede Einheit folgt einem durchdachten Aufbau: Nach einer mobilisierenden Einstimmung werden Asanas Schritt für Schritt eingeführt, erklärt und individuell begleitet. Erst danach wird Musik integriert – sie gibt den Rhythmus vor und unterstützt den Bewegungsfluss. So entsteht am Ende eine harmonische Choreografie, die Körperwahrnehmung, Präzision und Dynamik auf besondere Weise vereint. Inside Yoga orientiert sich an aktuellen Erkenntnissen der Bewegungslehre und bietet einen offenen, modernen Rahmen. Abgerundet wird jede Stunde mit einer wohltuenden Entspannungssequenz. Der Kurs richtet sich an alle, die Yoga zeitgemäß erleben möchten – klar, bewegungsorientiert und inspirierend. Freude an Musik und Bewegung bringt hier spürbaren Mehrwert. Der Kurs ist für Fortgeschrittene geeignet und setzt Yoga-Kenntnisse voraus.

Wissenswertes zum ambulanten Reha-Sport in der WTW: Rehasport im Wasser entlastet Wirbelsäule und Bandscheiben, die Muskulatur lässt sich schonend trainieren und der Körper regeneriert durch das Training im Wasser schneller. Dadurch können sich Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Leistungsfähigkeit verbessern. Die Teilnahme an diesem Kurs ist nur mit ärztlicher Verordnung möglich, die von der beteiligten Krankenkasse genehmigt sein muss! Quereinstieg möglich, je nach Gruppe und Platzkapazität! Wir bitten Sie, 15 Minuten vor Kursbeginn sich am Eingang im Innenbereich mit der Kursleitung zu treffen für einen gesammelten Einlass. Zu späteren Zeiten kann leider kein Einlass mehr gewährt werden, da kein Personal an der Kasse ist.

Ab ins Wasser: Erfrischen Sie Körper und Geist mit unserem Aquagymnastik-Kurs! Wassergymnastik ist eines der wirksamsten und beliebtesten Bewegungsangebote zur Vorbeugung von Gelenk- und Muskelproblemen. Durch die Auftriebskraft des Wassers werden Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben entlastet. Dieses Ganzkörpertraining macht viel Spaß und wirkt entspannend und anregend zugleich: Kräftigungsübungen für Arme, Beine, Bauch und Rücken, ein Herz-Kreislauf-Training sowie Dehn- und Entspannungsübungen. Diese Inhalte bieten eine abwechslungsreiche und ganzheitliche Trainingsstunde im Wasser. Zusätzlich zur Kursgebühr muss das Eintrittsband zu den regulären Öffnungszeiten der Weidener Thermenwelt vorab gekauft werden. Ein Kauf am Tag des Kursbeginns ist nicht möglich!

####Dieser Kurs findet in Kooperation mit Froschzirkus Katrin Hüttner statt.#### Kleine Wasserfrösche in Ausbildung – voller Neugier und Freude am Element Wasser. Gemeinsam unterstützen wir das Kind ganz nah zu sich selbst zu kommen, sich zu spüren, bei sich zu sein. Daraus kann das Kind Kraft und Selbstbewusstsein schöpfen und seine Lebensfreude erweitern. Babyschwimmen fördert die motorischen Fähigkeiten, kann Verspannungen sanft lösen und schafft eine enge Bindung zwischen Eltern und Baby. Eltern lernen sichere Halte- und Tragegriffe, erhalten wertvolle Tipps zum Umgang mit ihrem Baby im Wasser und genießen die bewusste gemeinsame Zeit. Dieser Kurs wird geleitet von: Stephanie Fuchs **** ##Wichtige Informationen:## - Bitte melden Sie den Namen der erwachsenen Person an, welche den Kurs mit dem Baby besucht. Pro Erwachsenem bitte nur ein Kind anmelden. - Das Mitbringen einer Begleitperson erfolgt auf eigene Gefahr; ein Versicherungsschutz der Begleitperson durch die vhs besteht nicht. - Der Eintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten. Das Eintrittsband kann nur zu den regulären Öffnungszeiten der Weidener Thermenwelt vorab gekauft werden. Ein Kauf am Tag des Kursbeginns ist nicht möglich. Der Eintritt beträgt 4,00 Euro pro Kurstermin und gilt für 60 Minuten inkl. Umkleidezeit vorher und nachher. Übrige Eintritte auf dem Band können nur für vhs-Kurse verwendet werden.

####Dieser Kurs findet in Kooperation mit Froschzirkus Katrin Hüttner statt.#### Kleine Wasserfrösche in Ausbildung – voller Neugier und Freude am Element Wasser. Gemeinsam unterstützen wir das Kind ganz nah zu sich selbst zu kommen, sich zu spüren, bei sich zu sein. Daraus kann das Kind Kraft und Selbstbewusstsein schöpfen und seine Lebensfreude erweitern. Babyschwimmen fördert die motorischen Fähigkeiten, kann Verspannungen sanft lösen und schafft eine enge Bindung zwischen Eltern und Baby. Eltern lernen sichere Halte- und Tragegriffe, erhalten wertvolle Tipps zum Umgang mit ihrem Baby im Wasser und genießen die bewusste gemeinsame Zeit. Dieser Kurs wird geleitet von: Stephanie Fuchs **** ##Wichtige Informationen:## - Bitte melden Sie den Namen der erwachsenen Person an, welche den Kurs mit dem Baby besucht. Pro Erwachsenem bitte nur ein Kind anmelden. - Das Mitbringen einer Begleitperson erfolgt auf eigene Gefahr; ein Versicherungsschutz der Begleitperson durch die vhs besteht nicht. - Der Eintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten. Das Eintrittsband kann nur zu den regulären Öffnungszeiten der Weidener Thermenwelt vorab gekauft werden. Ein Kauf am Tag des Kursbeginns ist nicht möglich. Der Eintritt beträgt 4,00 Euro pro Kurstermin und gilt für 60 Minuten inkl. Umkleidezeit vorher und nachher. Übrige Eintritte auf dem Band können nur für vhs-Kurse verwendet werden.

####Dieser Kurs findet in Kooperation mit Froschzirkus Katrin Hüttner statt.#### Unsere kleinen Kaulquappen sind gewachsen – jetzt wird kräftig gestrampelt, gespritzt und entdeckt! Gemeinsam schwimmen und spielen wir mit den Kindern. Wir wollen die Eigenständigkeit des Kindes unterstützen und es spielerisch seine Möglichkeiten und Grenzen im Wasser erleben lassen. Freude und Sicherheit im Umgang mit Wasser stehen an oberster Stelle. Die Kinder lernen sich festzuhalten und es kommen die ersten Schwimmhilfsmittel zum Einsatz. Dieser Kurs wird geleitet von: Stephanie Fuchs **** ##Wichtige Informationen:## - Bitte melden Sie den Namen der erwachsenen Person an, welche den Kurs mit dem Baby besucht. Pro Erwachsenem bitte nur ein Kind anmelden. - Das Mitbringen einer Begleitperson erfolgt auf eigene Gefahr; ein Versicherungsschutz der Begleitperson durch die vhs besteht nicht. - Der Eintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten. Das Eintrittsband kann nur zu den regulären Öffnungszeiten der Weidener Thermenwelt vorab gekauft werden. Ein Kauf am Tag des Kursbeginns ist nicht möglich. Der Eintritt beträgt 4,00 Euro pro Kurstermin und gilt für 60 Minuten inkl. Umkleidezeit vorher und nachher. Übrige Eintritte auf dem Band können nur für vhs-Kurse verwendet werden.

####Dieser Kurs findet in Kooperation mit Froschzirkus Katrin Hüttner statt.#### Unsere kleinen Kaulquappen sind gewachsen – jetzt wird kräftig gestrampelt, gespritzt und entdeckt! Gemeinsam schwimmen und spielen wir mit den Kindern. Wir wollen die Eigenständigkeit des Kindes unterstützen und es spielerisch seine Möglichkeiten und Grenzen im Wasser erleben lassen. Freude und Sicherheit im Umgang mit Wasser stehen an oberster Stelle. Die Kinder lernen sich festzuhalten und es kommen die ersten Schwimmhilfsmittel zum Einsatz. Dieser Kurs wird geleitet von: Stephanie Fuchs **** ##Wichtige Informationen:## - Bitte melden Sie den Namen der erwachsenen Person an, welche den Kurs mit dem Baby besucht. Pro Erwachsenem bitte nur ein Kind anmelden. - Das Mitbringen einer Begleitperson erfolgt auf eigene Gefahr; ein Versicherungsschutz der Begleitperson durch die vhs besteht nicht. - Der Eintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten. Das Eintrittsband kann nur zu den regulären Öffnungszeiten der Weidener Thermenwelt vorab gekauft werden. Ein Kauf am Tag des Kursbeginns ist nicht möglich. Der Eintritt beträgt 4,00 Euro pro Kurstermin und gilt für 60 Minuten inkl. Umkleidezeit vorher und nachher. Übrige Eintritte auf dem Band können nur für vhs-Kurse verwendet werden.

####Dieser Kurs findet in Kooperation mit Froschzirkus Katrin Hüttner statt.#### Im Vordergrund stehen immer die Freude des Kleinkindes sich im Element Wasser frei zu bewegen und Körperkontakt mit den Eltern aufzunehmen. Hieraus kann sich eine Intensivierung der Eltern-Kind-Beziehung sowie Vertrauen in die eigenen körperlichen Fähigkeiten ergeben. Zudem geht es um die spielerische Förderung der motorischen, kognitiven und sozialen Entwicklung. Dieser Kurs wird geleitet von: Stephanie Fuchs **** ##Wichtige Informationen:## - Bitte melden Sie den Namen der erwachsenen Person an, welche den Kurs mit dem Baby besucht. Pro Erwachsenem bitte nur ein Kind anmelden. - Das Mitbringen einer Begleitperson erfolgt auf eigene Gefahr; ein Versicherungsschutz der Begleitperson durch die vhs besteht nicht. - Der Eintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten. Das Eintrittsband kann nur zu den regulären Öffnungszeiten der Weidener Thermenwelt vorab gekauft werden. Ein Kauf am Tag des Kursbeginns ist nicht möglich. Der Eintritt beträgt 4,00 Euro pro Kurstermin und gilt für 60 Minuten inkl. Umkleidezeit vorher und nachher. Übrige Eintritte auf dem Band können nur für vhs-Kurse verwendet werden.

Rein ins Wasser, raus aus dem Alltag - dein Power-Workout! Aquafitness kann unser Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur stärken und den Bewegungsapparat mobilisieren und dehnen. Dazu nutzen wir den Auftrieb und den Widerstand des Wassers und trainieren sowohl mit als auch ohne Hilfsmittel wie Hanteln, Schwimmnudeln oder Bretter. So entsteht ein abwechslungsreiches Training, das für jedes Fitnesslevel geeignet ist und zugleich erfrischend viel Spaß macht. Zusätzlich zur Kursgebühr muss das Eintrittsband zu den regulären Öffnungszeiten der Weidener Thermenwelt vorab gekauft werden. Ein Kauf am Tag des Kursbeginns ist nicht möglich!

Rein ins Wasser, raus aus dem Alltag - dein Power-Workout! Aquafitness kann unser Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur stärken und den Bewegungsapparat mobilisieren und dehnen. Dazu nutzen wir den Auftrieb und den Widerstand des Wassers und trainieren sowohl mit als auch ohne Hilfsmittel wie Hanteln, Schwimmnudeln oder Bretter. So entsteht ein abwechslungsreiches Training, das für jedes Fitnesslevel geeignet ist und zugleich erfrischend viel Spaß macht. Zusätzlich zur Kursgebühr muss das Eintrittsband zu den regulären Öffnungszeiten der Weidener Thermenwelt vorab gekauft werden. Ein Kauf am Tag des Kursbeginns ist nicht möglich!

Schaumwein kann weit mehr als anstoßen. Erleben Sie, wodurch sich Sekt, Prosecco, Franciacorta und Champagner geschmacklich und qualitativ unterscheiden. Bei der Verkostung von sechs ausgewählten Schaumweinen werden Herkunft, Herstellungsverfahren, Perlage, Süße und Qualität anschaulich erläutert und direkt vergleichbar. Hintergrundwissen sowie praktische Orientierung für Auswahl und Bewertung erleichtern künftig einen bewussteren Genuss. Die Verkostung erfolgt in Kooperation mit Weinimport Aumüller. Die Materialkosten für die Verkostung in Höhe von 16,00 € pro Person sind bereits in der Kursgebühr enthalten.

Wissenswertes zum ambulanten Reha-Sport in der WTW: Rehasport im Wasser entlastet Wirbelsäule und Bandscheiben, die Muskulatur lässt sich schonend trainieren und der Körper regeneriert durch das Training im Wasser schneller. Dadurch können sich Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Leistungsfähigkeit verbessern. Die Teilnahme an diesem Kurs ist nur mit ärztlicher Verordnung möglich, die von der beteiligten Krankenkasse genehmigt sein muss! Quereinstieg möglich, je nach Gruppe und Platzkapazität! Wir bitten Sie, 15 Minuten vor Kursbeginn sich am Eingang im Innenbereich mit der Kursleitung zu treffen für einen gesammelten Einlass. Zu späteren Zeiten kann leider kein Einlass mehr gewährt werden, da kein Personal an der Kasse ist.

Wissenswertes zum ambulanten Reha-Sport in der WTW: Rehasport im Wasser entlastet Wirbelsäule und Bandscheiben, die Muskulatur lässt sich schonend trainieren und der Körper regeneriert durch das Training im Wasser schneller. Dadurch können sich Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Leistungsfähigkeit verbessern. Die Teilnahme an diesem Kurs ist nur mit ärztlicher Verordnung möglich, die von der beteiligten Krankenkasse genehmigt sein muss! Quereinstieg möglich, je nach Gruppe und Platzkapazität! Wir bitten Sie, 15 Minuten vor Kursbeginn sich am Eingang im Innenbereich mit der Kursleitung zu treffen für einen gesammelten Einlass. Zu späteren Zeiten kann leider kein Einlass mehr gewährt werden, da kein Personal an der Kasse ist.

Wissenswertes zum ambulanten Reha-Sport in der WTW: Rehasport im Wasser entlastet Wirbelsäule und Bandscheiben, die Muskulatur lässt sich schonend trainieren und der Körper regeneriert durch das Training im Wasser schneller. Dadurch können sich Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Leistungsfähigkeit verbessern. Die Teilnahme an diesem Kurs ist nur mit ärztlicher Verordnung möglich, die von der beteiligten Krankenkasse genehmigt sein muss! Quereinstieg möglich, je nach Gruppe und Platzkapazität! Wir bitten Sie, 15 Minuten vor Kursbeginn sich am Eingang im Innenbereich mit der Kursleitung zu treffen für einen gesammelten Einlass. Zu späteren Zeiten kann leider kein Einlass mehr gewährt werden, da kein Personal an der Kasse ist.

Wissenswertes zum ambulanten Reha-Sport in der WTW: Rehasport im Wasser entlastet Wirbelsäule und Bandscheiben, die Muskulatur lässt sich schonend trainieren und der Körper regeneriert durch das Training im Wasser schneller. Dadurch können sich Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Leistungsfähigkeit verbessern. Die Teilnahme an diesem Kurs ist nur mit ärztlicher Verordnung möglich, die von der beteiligten Krankenkasse genehmigt sein muss! Quereinstieg möglich, je nach Gruppe und Platzkapazität! Wir bitten Sie, 15 Minuten vor Kursbeginn sich am Eingang im Innenbereich mit der Kursleitung zu treffen für einen gesammelten Einlass. Zu späteren Zeiten kann leider kein Einlass mehr gewährt werden, da kein Personal an der Kasse ist.

Für alle, die gerne mit dem Steppbrett trainieren und die Grundschritte kennenlernen möchten. Durch die Verwendung von Steppbrettern werden verstärkt Beine, Po und Hüften trainiert. Wir kombinieren einfache Schrittfolgen und ergänzen sie mit Armbewegungen. Die Stunde besteht aus Warm-up, Steppteil, Cool-down, Muskelkräftigung und Dehnung, sowie einem Entspannungsteil. Die Basis-Schritte werden unter Anleitung "step by step" erlernt,. Daher ist der Kurs für Einsteiger bestens geeignet! Dieses gelenkschonende Training kann nicht nur fitter, sondern in der Gruppe auch riesig Spaß machen!

Wer möchte nicht im Sekundentakt Vokabel lernen können? Und dabei noch Spaß haben?  Die Schlüsselwortmethode hilft Ihnen dabei Vokabeln nicht nur schneller zu erfassen, sondern auch länger im Kopf zu behalten. Das zig-fache Wiederholen wird auf ein Minimum reduziert.  Der Bestsellerautor und Dipl. Pädagoge Helmut Lange hat zum Thema "Vokabel lernen" mehrere Bücher geschrieben und zeigt Ihnen anhand von weiterentwickelten Lernstrategien den Weg zu verblüffenden Lernerfolgen - schon während des Webinars.  Helmut Lange zeigt Ihnen die besten Vokabellern-Tricks.

Zarte Wildgerichte perfekt zubereiten – von geschmort bis rosa gebraten In diesem Kochkurs lernen Sie die vielseitige Zubereitung von heimischem Wild kennen. Gemeinsam bereiten wir eine geschmorte Wildkeule mit kräftiger Sauce sowie einen rosa gebratenen Reh- oder Hirschrücken zu. Dazu servieren wir ein cremiges Kartoffel-Sellerie-Püree, aromatische Pilz-Serviettenknödel und glacierten Rosenkohl mit Apfel und Rauchmandeln. Sie lernen dabei die wichtigsten Techniken der Wildküche: das richtige Schmoren, das punktgenaue Garen von Fleisch, die Zubereitung einer intensiven Sauce sowie die Kombination moderner Beilagen mit klassischen Gerichten.

Für alle Schwammerlfreunde von klein bis groß. Eine lehrreiche Wanderung zum Thema "Schwammerln" und was alles dazu gehört. Es werden heimische Speise- und Giftpilze (insbesondere Doppelgänger) gezeigt, Unsicherheiten bei der Bestimmung beseitigt und viele andere Fragen besprochen. - Wie sammelt man Schwammerln? - Wie kann man essbare von giftigen Arten unterscheiden? - Welche Giftsyndrome gibt es und gibt es wirksame Gegenmittel? - Radioaktive Belastung unserer Wälder? Des Weiteren stellt der Dozent seine aktualisierte Neuauflage (4. Auflage) seines Pilzbuchs "Schwammerlsuche in Bayern" vor - ausgezeichnet mit dem Güte-Siegel der Deutschen Gesellschaft für Mykologie (DGfM). Sollten wegen Trockenheit, Kälte etc. keine Schwammerln wachsen, wird die Pilz-Exkursion (auch kurzfristig bis zu einem Tag vorher) verschoben oder abgesagt. Bitte beachten Sie, dass der Ort kurzfristig bekanntgegeben wird! Alle Teilnehmenden müssen angemeldet werden.

Wie entsteht ein aromatisches Brot mit kräftiger Kruste – ganz ohne Knetmaschine? In diesem Kurs erfahren Sie, wie Roggen- und Dinkelmehl, Wasser, Salz und Zeit zu einem echten Geschmackserlebnis werden. Schritt für Schritt begleiten wir den Weg vom Vorteig bis zum fertigen Laib. Während der Gär- und Backphasen bleibt Zeit für fachliche Hintergründe, Austausch, praktische Tipps und Brotzeit. Jede\*r nimmt einen frischen 1200g-Laib sowie eigenen Sauerteig mit nach Hause – bereit für viele weitere Backtage. ###Inhalte:### - Weiterverarbeitung des Vorteiges und Backen der Brote - Neuen Vorteig ansetzen - Vermehrung des Sauerteiges - Informationen zu Handwerkszeug und Erfahrungsaustausch

Rhythmus durchdringt unser gesamtes Leben: Herzschlag, Atmung, Arbeiten und Ruhen, und vieles mehr. TaKeTiNa® geht davon aus, dass Rhythmus in jedem Menschen angelegt ist und entfaltet werden kann. In diesem TaKeTiNa®-Workshop erfahren Teilnehmende, wie Bewegung, Stimme und Klang auf natürliche Weise miteinander verschmelzen. Durch rhythmisches Gehen, Klatschen und Singen entsteht ein lebendiger Lernprozess, der spielerisch zu mehr Präsenz und Gelassenheit führt. In gemeinsamer Bewegung wird erfahrbar, wie aus dem Verlieren und Wiederfinden von Rhythmus innere Balance wächst. Musikalische Erfahrung ist nicht nötig.

Unentdeckt und ungesehen: Wenn der Teufel im Leib schlummert - der Nierenkrebs. Nierenkrebs kann lange unbemerkt wachsen, denn eindeutige Beschwerden treten häufig erst spät auf. Doch wie entsteht ein Nierentumor, welche Risikofaktoren gibt es und welche Warnzeichen sollte man ernst nehmen? Der Vortrag vermittelt anschaulich wichtiges Wissen rund um den Nierenkrebs – von den ersten möglichen Anzeichen über moderne Verfahren der Diagnostik bis hin zu aktuellen Therapieoptionen, einschließlich HighTech-OP-Methoden wie dem Einsatz des da Vinci OP-Roboters. Dabei geht es auch um die Frage, welche Bedeutung Vorsorge und ein bewusster Blick auf die eigene Gesundheit haben. Ein spannender und informativer Abend für alle, die mehr über ihre Nieren, Nierenkrebs und die Möglichkeiten der modernen Medizin erfahren möchten.

In diesem Grundkurs lernen die Teilnehmenden die wichtigsten Schritte zur Zubereitung von Sushi. Dazu gehören das richtige Kochen des Reises, das Schneiden von Fisch und Gemüse sowie das Rollen von Maki und California Rolls. Der Fokus liegt auf einfachen Techniken, die sich zu Hause leicht umsetzen lassen. Am Ende des Kurses können alle Teilnehmenden eigene Sushirollen sicher und selbstständig herstellen. ###Menü### Maki Kappa mit Philadelphia (Gurke) Maki Sake (Lachs) California Roll (Surimi, Philadelphia, Gurke, Avocado) Futo Maki (marinierter Thunfisch, Surimi, Avocado, Gurke, Rucola) Nigiri Sake (Lachs)

Konflikte gehören zum Alltag – ob in der Familie, in der Partnerschaft, im Freundeskreis oder am Arbeitsplatz. Viele Menschen empfinden solche Situationen als belastend und versuchen, Auseinandersetzungen möglichst zu vermeiden oder zwischen anderen zu vermitteln. Häufig führt das jedoch eher zu Missverständnissen oder dazu, dass sich Spannungen weiter aufbauen.  In diesem Kurs lernen Sie einfache und praxiserprobte Gesprächstechniken kennen, mit denen Sie Konflikte frühzeitig erkennen und konstruktiv ansprechen können. Sie erfahren, wie Sie in schwierigen Gesprächen ruhig bleiben, klar kommunizieren und zur Deeskalation beitragen. Anhand von Beispielen und Übungen entwickeln Sie Strategien, um Konfliktsituationen bewusster zu gestalten und sicherer zu bewältigen.  ###Ihr Nutzen### Nach dem Kurs gehen Sie Konflikte ruhiger und bewusster an, statt ihnen auszuweichen. Sie führen klarere Gespräche, sprechen Probleme früher an und können Missverständnisse schneller klären. In angespannten Situationen bleiben Sie gelassener und reagieren überlegter, wodurch sich viele Konflikte entschärfen lassen. So gewinnen Sie mehr Sicherheit im Umgang mit anderen und erleben Gespräche auch in schwierigen Momenten als konstruktiver und weniger belastend.

Mehlspeisen stehen für Genuss, Tradition und überraschende Vielfalt. Von herzhaft bis süß entstehen aus wenigen Zutaten beliebte Klassiker der alpenländischen Küche. Gemeinsam bereiten Sie unter fachkundiger Anleitung Knödel, gefüllte Palatschinken und feine Strudel zu. Dabei lernen Sie typische Zubereitungstechniken, erhalten praktische Küchentipps und erfahren Wissenswertes über die Geschichte dieser traditionsreichen Gerichte. Zum Abschluss genießen wir die selbst zubereiteten Köstlichkeiten gemeinsam in geselliger Atmosphäre.

Das Denken und Lernen sind zu einem großen Teil durch die Schulzeit geprägt.  Wenn Sie als Lernender an Fort- und Weiterbildung teilnehmen, greifen Sie meist auf althergebrachtes Lernverhalten zurück und wundern sich, dass kaum etwas hängen bleibt. Dabei kann Lernen so einfach sein, wenn Sie nur ein paar Merktechniken anwenden.  Wenn Sie also in Zukunft Zahlen, Daten, Fakten, Vokabeln, Namen und Gesichter schnell und sicher behalten möchten, dann lassen Sie sich von einem kreativen und einflussreichen Gedächtnistrainer inspirieren. Denn Ihr Gehirn kann viel mehr als Sie denken. Sie bekommen faszinierende Gedächtnistechniken von dem professionellen Andragogen Helmut Lange vermittelt. Schon während des Seminars kann Ihre Merkfähigkeit um 300 % gesteigert werden.  Danach werden Sie nicht mehr lernen, weil Sie müssen, sondern Sie werden lernen, weil Sie wollen! Just for fun!  Der Onlinekurs spricht jeden an - ob Schüler, Studenten, Berufstätige oder Senioren - probieren Sie es gerne aus!

Wie entsteht ein aromatisches Brot mit kräftiger Kruste – ganz ohne Knetmaschine? In diesem Kurs erfahren Sie, wie Roggen- und Dinkelmehl, Wasser, Salz und Zeit zu einem echten Geschmackserlebnis werden. Schritt für Schritt begleiten wir den Weg vom Vorteig bis zum fertigen Laib. Während der Gär- und Backphasen bleibt Zeit für fachliche Hintergründe, Austausch, praktische Tipps und Brotzeit. Jede\*r nimmt einen frischen 1200g-Laib sowie eigenen Sauerteig mit nach Hause – bereit für viele weitere Backtage. ###Inhalte:### - Weiterverarbeitung des Vorteiges und Backen der Brote - Neuen Vorteig ansetzen - Vermehrung des Sauerteiges - Informationen zu Handwerkszeug und Erfahrungsaustausch

In Kooperation mit der vhs Köln - es gelten die [AGB's](https://vhs-koeln.de/Internetauftritt/cmx538461682ab80.html#agb "AGB's") der durchführenden vhs. Der Schreibtisch: ein geheimnisvoller Ort, an dem Dinge verschwinden und die Konzentration manchmal wie von Zauberhand nachlässt. Der Online-Workshop zeigt, wie das Chaos in den Griff zu bekommen ist und das übliche zeitaufwändige Suchen nach Unterlagen und Dokumenten entfällt. Die gewonnene Energie und Zeit kann schließlich für berufliche und private Ziele besser genutzt werden. ###Im Mittelpunkt stehen die Themen### - Der optimale Arbeitsplatz - Ordnung und Struktur - analog und digital - Für immer ein aufgeräumter Schreibtisch **Über die Kursleitung** Ich möchte Sie dabei unterstützen, Sicherheit und Klarheit in Ihrem beruflichen Alltag zu gewinnen und Ihnen Werkzeuge an die Hand geben, mit denen Sie dies umsetzen können. ###Technische Voraussetzungen### Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung die [technischen Voraussetzungen](https://www.koelner-vhs.de/service/teilnahme-online-kurse) für Online-Kurse.

Demenz zählt zu den häufigsten Erkrankungen im Alter und stellt Betroffene und Angehörige vor besondere Herausforderungen. Ob Vergesslichkeit, Orientierungslosigkeit oder auch Änderungen im Verhalten der Betroffenen können bei Angehörigen zu Unsicherheiten und auch belastenden Situationen im Alltag führen. Der Kurs vermittelt Grundlagenwissen im Hinblick auf dementielle Erkrankungen und zeigt Möglichkeiten auf, wie die Betroffenen wertschätzend begleitet werden können. Insbesondere durch Kombination von fachlicher Expertise und langjähriger Erfahrung werden auch konkrete Handlungshilfen für den Alltag gegeben. Fragen, mit denen sich der Kurs beschäftigt sind: Was ist Demenz und was sind typische Symptome? Wie kommuniziert man angemessen mit Betroffenen? Was sind mögliche Beschäftigungs- und Aktivierungsmöglichkeiten? Welche Entlastungs- und Unterstützungsangebote gibt es? Die Dozentinnen vermitteln die Inhalte praxisnah, wertschätzend und verständlich, um Angehörige im Alltag sicherer und stärker zu machen. Der Kurs bietet Raum für Fragen, Erfahrungsaustausch und praktische Übungen. Der Kurs ist geeignet für Angehörige, Ehrenamtlich Engagierte und alle Interessierten.

Knusprige Brezen, feine Zöpfe, würzige Wiener im Brezenteig – gemeinsam entsteht köstliches Laugengebäck von Hand. Schritt für Schritt wird das Backen als erfahrbares Handwerk erprobt: vom Kneten des Teigs bis zur kunstvollen Formgebung. Dabei werden unterschiedliche Teigführungen ausprobiert – vom schnellen Gebäck bis zur aromatischen Langzeitvariante mit Sauerteig. Während Teige ruhen, bleibt Zeit für Austausch über handwerkliche Kniffe, Lebensmittelkunde und den sicheren Umgang mit Brezenlauge. Ganz praktisch wird angesetzt, geformt, gelaugt, gebacken – und natürlich verkostet.

Die BALLance-Methode ist ein wissenschaftlich fundiertes Bewegungskonzept zur Lösung von Verspannungen und Fehlbelastungen im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich. Durch sanfte Eigenmassage und gezielte Mobilisationsübungen mit speziell entwickelten BALLance®-Bällen werden die Wirbelsäule entlastet, die Beweglichkeit gefördert und muskuläre Blockaden gelöst. Diese 2-5 minütigen Übungen bestehen aus langsamen Roll-, Dreh- und Druckbewegungen sowie einfachem Liegen auf den BALLance®-Bällen. Die Methode unterstützt eine natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule, verbessert das Körpergefühl und trägt zu mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit im Alltag bei. Nicht geeignet für Menschen mit Osteoporose!

Ein regelmäßiges Rückentraining, zum Beispiel in Form einer Wirbelsäulengymnastik, ist eine gute Methode um Rückenschmerzen vorzubeugen. Mit Übungen für mehr Gelenkbeweglichkeit, leichtem Muskeltraining und Dehnungsübungen kann man versuchen, dies gemeinsam zu erreichen. Es wird sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Kleingeräten wie Bällen und Bändern trainiert. Die Kursleitung demonstriert die Übungen und korrigiert die Haltungen. Die gezielten Bewegungsabläufe können die Stabilität und Mobilität der Wirbelsäule beeinflussen. Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Rücken und genießen Sie die Zeit für sich und Ihren Körper. *Hinweis: Bei gesundheitlichen Einschränkungen empfehlen wir, die Teilnahme vorab ärztlich abklären zu lassen.*