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14 Kurse
Stefanie Freitag
Fachbereichsleitung Gesundheit, Fitness/Tanz, Junge vhs, Kreatives Gestalten
Ines Pollmer
Fachbereichsleitung Gesundheit, Entspannung, Herz-/Rehasport, Ess- und Trinkkultur und Teamkoordination BIK

Bewegung online/hybrid

Die Hybrid-Veranstaltungen werden zeitgleich in Präsenz und online angeboten. Sie können von Zuhause aus oder in unseren Räumlichkeiten vor Ort am Kurs teilnehmen. Dies können Sie bereits bei der telefonischen Anmeldung mitteilen oder bei der Online-Buchung angeben.

Versäumen Sie nicht das Aufwärmen zu Beginn der Stunde und verlassen Sie nicht frühzeitig den Kurs, da die Stunden physiologisch aufgebaut sind und somit die Verletzungsgefahr vermindert wird. Bei bestehenden körperlichen Beschwerden, Schwangerschaft etc. empfehlen wir, vor der Anmeldung ärztlichen Rat einzuholen, ob das jeweilige Training für Sie geeignet ist.

Unsere Kategorien:

* = Kurs für Anfänger geeignet

** = Für diesen Kurs sollten sportliche Vorkenntnisse vorhanden sein

*** = Kurs für Fortgeschrittene mit guter Grundkondition, sowie Kenntnisse des jeweiligen Kursangebotes

Birthlight Baby-Yoga
Mo. 19.09.2022 09:00
Hybrid

Dieser Kurs findet in Kooperation mit Froschzirkus Katrin Hüttner statt. Bewegen, Atmen, Singen, Massage und Entspannung - Babys lieben Yoga. "Birthlight Baby-Yoga" ist einzigartig. Yoga kann die Entwicklung des Babys auf körperlicher sowie geistiger Ebene fördern, das "Bonding" mit den Eltern unterstützen, alle Sinne stimulieren und die Körpersysteme harmonisieren. Eine regelmäßige Praxis kann die Verdauung und den Schlafrythmus des Baby´s verbessern und sanftes Rückbildungsyoga die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mutter stärken. *Der Kurs ist für Babys ab drei Monaten geeignet - solange dein Baby noch gerne bei dir bleibt und sich von dir massieren und kuscheln lässt.* Dieser Kurs wird geleitet von: Katrin Hüttner, Birthlight-Baby-Yoga-Trainerin

Kursnummer NV308103
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Gebühr: 50,00
Dozent:in: Froschzirkus
Rückenfitness *-***
Di. 20.09.2022 16:30
Hybrid

Ein mobilisierendes Training für alle, die mehr über den Rücken und praktische Übungen hierzu erfahren möchten. Bei Musik und Spaß werden Muskeln, Bänder und Sehnen, die der Wirbelsäule ihren nötigen Halt geben, gekräftigt und gedehnt. Die Beweglichkeit des Rückens kann dadurch verbessert und erhalten sowie die Koordination von Bewegungen trainiert werden. Zur Unterstützung kommen Hanteln, Bälle und andere Kleingeräte zum Einsatz. *Hinweis: Eine Teilnahme ist nur möglich, wenn aus medizinischer Sicht nichts gegen die Teilnahme an diesem Kurs spricht. Bitte sprechen Sie bei Beschwerden vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt/ Ihrer Ärztin.* ##Online-Teilnahme## Eine reine Online-Teilnahme ist möglich. Bitte beachten Sie, dass im Präsenzkurs vor Ort verschiedene Fitnessutensilien (z.B. Hanteln, Stab, Pezziball, Tube/Band, evtl. auch ein Stepp-Brett) verwendet werden. Die Stunden werden hierauf aufgebaut.

Kursnummer NV302120
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Gebühr: 30,00
Dozent:in: Kerstin Birner
Fatburner **-***
Di. 20.09.2022 17:45
Hybrid

Drei! Zwei! Eins! Mit diesem Ganzkörper-Training rücken wir den "Problemzonen" zu Leibe. Das Workout besteht aus einem Cardio-Training und Kräftigungssequenzen wodurch Muskeln aufgebaut, Stoffwechsel sowie Fettverbrennung angekurbelt und die Kondition verbessert werden können. Auch die koordinativen Fähigkeiten werden angesprochen - mit Musik und Kleingeräten wie Steps, Tubes, Hanteln uvm. Am Ende lässt die Kursleitung das Training mit einer Cool-Down-Phase ausklingen. ##Online-Teilnahme## Eine reine Online-Teilnahme ist möglich. Bitte beachten Sie, dass im Präsenzkurs vor Ort verschiedene Fitnessutensilien (z.B. Hanteln, Stab, Pezziball, Tube/Band, evtl. auch ein Stepp-Brett) verwendet werden. Die Stunden werden hierauf aufgebaut.

Kursnummer NV302130
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Gebühr: 30,00
Dozent:in: Kerstin Birner
MaMi - MamisMitte ab 6 Wochen nach der Geburt
Mo. 26.09.2022 10:15
Weiden i.d.OPf.

Dieser Kurs findet in Kooperation mit Froschzirkus Katrin Hüttner statt. MaMi - MamisMitte ist ein Weg den Körper nach einer Schwangerschaft von innen nach außen zu stärken und einer Bauchwanddysfunktion / Rektusdiastase und einem geschwächten Beckenboden entgegenzuwirken. Wir arbeiten aus dem Gedanken heraus, dass es einfach sein sollte, wieder in Gang zu kommen, beginnend mit der Tiefenkontrolle, um später den Körper mehr zu belasten. Mit dieser Tiefenkontrolle kann es dir gelingen, ein gutes Bauchmuskeltraining aufzubauen (den Babybauch zu bekämpfen) und wieder fit für den Alltag und das weitere Training zu werden. *Der Kurs ist frühestens ab 6 Wochen nach der Geburt geeignet und nach oben offen, denn es ist nie zu spät mit dem Training zu beginnen, auch wenn die Geburt schon lange zurück liegt!* Babys dürfen mitgebracht werden - musst du aber nicht. Falls das Baby mitgebracht wird, bitte noch alles, was du für´s Baby benötigst, mitnehmen (Wickelunterlage, Windeln etc.). Falls das Baby nicht mitgebracht wird, melde dich bitte telefonisch unter 0961 48178-0 an. Dieser Kurs wird geleitet von: Katrin Hüttner

Kursnummer NV302028
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Gebühr: 40,00
Dozent:in: Froschzirkus
Kugelworkout Fitness und Infos für die Schwangerschaft
Fr. 30.09.2022 17:30
Hybrid

Dieser Kurs findet in Kooperation mit Froschzirkus Katrin Hüttner statt. ##Wichtiger Hinweis:## Eine Teilnahme ist nur möglich, wenn keine Risikoschwangerschaft vorliegt und aus medizinischer Sicht nichts gegen die Teilnahme an der Schwangerschaftgymnastik spricht. Bitte sprechen Sie vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt/ Ihrer Ärztin! Dieser Kurs ersetzt keinen Geburtsvorbereitungskurs. Schwanger und Sport geht nicht? Geht doch! Sport in der Schwangerschaft kann sowohl auf das Baby als auch auf die Mama viele positive Einflüsse haben. Hierunter können beispielsweise die Förderung der Durchblutung, die Stabilisation des Kreislaufs, die Vorbeugung typischer Schwangerschaftsbeschwerden, die Senkung des Risikos für Schwangerschaftsdiabetes und vieles mehr fallen. Natürlich achten wir dabei auf eine passende Übungsauswahl. Wir versuchen insbesondere die Regionen zu stärken, die in der Schwangerschaft besonders belastet werden, wie dein Rücken und deine Hüfte. Durch kleine Gruppen können wir ganz individuell auf euch eingehen, sodass der Kurs für alle Fitnesslevel geeignet ist. On top gibt es am Anfang der Stunde immer noch einen kurzen Infoteil über Themen, die in der Schwangerschaft und die erste Zeit danach wichtig sind wie z.B. Stillen, Ernährung, Beckenboden etc. *Teilnehmen kannst du ab der 14. SSW und solange du dich wohl fühlst - gerne auch bis zum Schluss der Schwangerschaft.* Dieser Kurs wird geleitet von: Susanne Stamm

Kursnummer NV302070
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Gebühr: 50,00
Dozent:in: Froschzirkus
PowerLady goes Pilates ab mind. 8 Monate nach Geburt
Fr. 30.09.2022 18:45
Hybrid

Dieser Kurs findet in Kooperation mit Froschzirkus Katrin Hüttner statt. Für alle Frauen - unser spezielles Pilates-Training für euch. Pilates kann eine gute und sanfte Trainingsmethode sein, die eine Vielzahl von Muskelgruppen gezielt kräftigt und speziell die Halte- und Stützmuskulatur anspricht. In diesem Mix-Kurs trainiert ihr mit dem eigenen Körpergewicht oder auch mit Fitnessutensilien und kommt dabei kräftig ins Schwitzen! Trotzdem achten wir natürlich auf eure Rektusdiastase und euren Beckenboden. So entsteht ein rund um physiologisches Ganzkörper-Training. *Der Kurs ist für Mamis geeignet, deren Geburt schon etwas länger zurückliegt (mind. 8 Monate), aber auch für jede andere Frau, die gerne sportlich aktiv sein möchte!* Dieser Kurs wird geleitet von: Susanne Stamm, Pilates-Trainerin

Kursnummer NV302080
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Gebühr: 50,00
Dozent:in: Froschzirkus
Rückenfitness *-***
Di. 08.11.2022 16:30
Hybrid

Ein mobilisierendes Training für alle, die mehr über den Rücken und praktische Übungen hierzu erfahren möchten. Bei Musik und Spaß werden Muskeln, Bänder und Sehnen, die der Wirbelsäule ihren nötigen Halt geben, gekräftigt und gedehnt. Die Beweglichkeit des Rückens kann dadurch verbessert und erhalten sowie die Koordination von Bewegungen trainiert werden. Zur Unterstützung kommen Hanteln, Bälle und andere Kleingeräte zum Einsatz. *Hinweis: Eine Teilnahme ist nur möglich, wenn aus medizinischer Sicht nichts gegen die Teilnahme an diesem Kurs spricht. Bitte sprechen Sie bei Beschwerden vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt/ Ihrer Ärztin.* ##Online-Teilnahme## Eine reine Online-Teilnahme ist (auch bei ausgebuchtem Kurs) möglich. Voraussetzung hierfür ist eine telefonische Anmeldung unter 0961/48178-0. Bitte beachten Sie, dass im Präsenzkurs vor Ort verschiedene Fitnessutensilien (z.B. Hanteln, Stab, Pezziball, Tube/Band, evtl. auch ein Stepp-Brett) verwendet werden. Die Stunden werden hierauf aufgebaut.

Kursnummer NV302121
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Gebühr: 36,00
Dozent:in: Kerstin Birner
Fatburner **-***
Di. 08.11.2022 17:45
Hybrid

Drei! Zwei! Eins! Mit diesem Ganzkörper-Training rücken wir den "Problemzonen" zu Leibe. Das Workout besteht aus einem Cardio-Training und Kräftigungssequenzen wodurch Muskeln aufgebaut, Stoffwechsel sowie Fettverbrennung angekurbelt und die Kondition verbessert werden können. Auch die koordinativen Fähigkeiten werden angesprochen - mit Musik und Kleingeräten wie Steps, Tubes, Hanteln uvm. Am Ende lässt die Kursleitung das Training mit einer Cool-Down-Phase ausklingen. ##Online-Teilnahme## Eine reine Online-Teilnahme ist (auch bei ausgebuchtem Kurs) möglich. Voraussetzung hierfür ist eine telefonische Anmeldung unter 0961/48178-0. Bitte beachten Sie, dass im Präsenzkurs vor Ort verschiedene Fitnessutensilien (z.B. Hanteln, Stab, Pezziball, Tube/Band, evtl. auch ein Stepp-Brett) verwendet werden. Die Stunden werden hierauf aufgebaut.

Kursnummer NV302131
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Gebühr: 36,00
Dozent:in: Kerstin Birner
Mamalates Pilates für junge Mamas
Mi. 09.11.2022 09:00
Hybrid

Dieser Kurs findet in Kooperation mit Froschzirkus Katrin Hüttner statt. Pilates ist eine gute Möglichkeit, deine Körpermitte zu stabilisieren und vielen kleinen Alltagsschmerzen entgegenzuwirken. Doch für Mamas sind viele der Übungen, gerade am Anfang, zu intensiv. In unserem Mamalates-Kurs achten wir auf die Besonderheiten nach der Geburt, wie die Rektusdiastase und deinen Beckenboden, und ermöglichen so einen sicheren, körperbewussten (Wieder-)Einstieg ins Pilates. Dabei legen wir viel Wert auf Übungen der Körpermitte (Power-House) im Zusammenhang mit der Atmung. *Teilnehmen kannst du ab 12 Wochen nach der Geburt. Auch wenn deine Geburt schon mehrere Jahre zurückliegt, du dich aber in deiner Körpermitte noch nicht stabil fühlst, kannst du dich gerne anmelden. Wenn du noch stillst oder keinen Babysitter hast, darfst du dein Baby gerne mitbringen. Falls das Baby nicht mitgebracht wird, melde dich bitte telefonisch unter 0961 48178-0 an.* Dieser Kurs wird geleitet von: Susanne Stamm

Kursnummer NV302041
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Gebühr: 60,00
Dozent:in: Froschzirkus
Beutelworkout Fitness mit Babytrage
Mi. 09.11.2022 10:15
Hybrid

Dieser Kurs findet in Kooperation mit Froschzirkus Katrin Hüttner statt. Der Wiedereinstieg in den Sport nach der Geburt gestaltet sich manchmal schwieriger als gedacht. Dein Körper hat sich verändert und vor allem die Körpermitte ist meist noch sehr instabil. In diesem Kurs achten wir auf deine veränderten Bedürfnisse und unterstützen mit gezielten Übungen deine Rückbildung und bauen auf den Übungen aus unserem MamisMitte - Kurs oder deiner Rückbildungsgymnastik auf. Zudem bringst du deinen süßen Trainingspartner bei diesem Kurs einfach mit, denn zusammen macht es doppelt so viel Spaß! In unseren kleinen Gruppen können wir individuell auf eure Bedürfnisse eingehen. Bring einfach deine Babytrage oder dein Tragetuch mit - falls du kein eigenes hast, kannst du dir auch vor Ort etwas ausleihen. Nimm dazu bitte vorher mit dem Froschzirkus Katrin Hüttner Kontakt auf. *Teilnehmen kannst du ab 12 Wochen nach Geburt und solange dein Kind noch gerne in der Trage oder im Tuch bleibt.* Dieser Kurs wird geleitet von: Susanne Stamm

Kursnummer NV302051
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Gebühr: 60,00
Dozent:in: Froschzirkus
Kugelworkout Fitness und Infos für die Schwangerschaft
Fr. 11.11.2022 17:30
Hybrid

Dieser Kurs findet in Kooperation mit Froschzirkus Katrin Hüttner statt. ##Wichtiger Hinweis:## Eine Teilnahme ist nur möglich, wenn keine Risikoschwangerschaft vorliegt und aus medizinischer Sicht nichts gegen die Teilnahme an der Schwangerschaftgymnastik spricht. Bitte sprechen Sie vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt/ Ihrer Ärztin! Dieser Kurs ersetzt keinen Geburtsvorbereitungskurs. Schwanger und Sport geht nicht? Geht doch! Sport in der Schwangerschaft kann sowohl auf das Baby als auch auf die Mama viele positive Einflüsse haben. Hierunter können beispielsweise die Förderung der Durchblutung, die Stabilisation des Kreislaufs, die Vorbeugung typischer Schwangerschaftsbeschwerden, die Senkung des Risikos für Schwangerschaftsdiabetes und vieles mehr fallen. Natürlich achten wir dabei auf eine passende Übungsauswahl. Wir versuchen insbesondere die Regionen zu stärken, die in der Schwangerschaft besonders belastet werden, wie dein Rücken und deine Hüfte. Durch kleine Gruppen können wir ganz individuell auf euch eingehen, sodass der Kurs für alle Fitnesslevel geeignet ist. On top gibt es am Anfang der Stunde immer noch einen kurzen Infoteil über Themen, die in der Schwangerschaft und die erste Zeit danach wichtig sind wie z.B. Stillen, Ernährung, Beckenboden etc. *Teilnehmen kannst du ab der 14. SSW und solange du dich wohl fühlst - gerne auch bis zum Schluss der Schwangerschaft.* Dieser Kurs wird geleitet von: Susanne Stamm

Kursnummer NV302071
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Gebühr: 60,00
Dozent:in: Froschzirkus
PowerLady goes Pilates ab mind. 8 Monate nach Geburt
Fr. 11.11.2022 18:45
Hybrid

Dieser Kurs findet in Kooperation mit Froschzirkus Katrin Hüttner statt. Für alle Frauen - unser spezielles Pilates-Training für euch. Pilates kann eine gute und sanfte Trainingsmethode sein, die eine Vielzahl von Muskelgruppen gezielt kräftigt und speziell die Halte- und Stützmuskulatur anspricht. In diesem Mix-Kurs trainiert ihr mit dem eigenen Körpergewicht oder auch mit Fitnessutensilien und kommt dabei kräftig ins Schwitzen! Trotzdem achten wir natürlich auf eure Rektusdiastase und euren Beckenboden. So entsteht ein rund um physiologisches Ganzkörper-Training. *Der Kurs ist für Mamis geeignet, deren Geburt schon etwas länger zurückliegt (mind. 8 Monate), aber auch für jede andere Frau, die gerne sportlich aktiv sein möchte!* Dieser Kurs wird geleitet von: Susanne Stamm, Pilates-Trainerin

Kursnummer NV302081
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Gebühr: 60,00
Dozent:in: Froschzirkus
Birthlight Baby-Yoga
Mo. 14.11.2022 09:00
Hybrid

Dieser Kurs findet in Kooperation mit Froschzirkus Katrin Hüttner statt. Bewegen, Atmen, Singen, Massage und Entspannung - Babys lieben Yoga. "Birthlight Baby-Yoga" ist einzigartig. Yoga kann die Entwicklung des Babys auf körperlicher sowie geistiger Ebene fördern, das "Bonding" mit den Eltern unterstützen, alle Sinne stimulieren und die Körpersysteme harmonisieren. Eine regelmäßige Praxis kann die Verdauung und den Schlafrythmus des Baby´s verbessern und sanftes Rückbildungsyoga die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mutter stärken. *Der Kurs ist für Babys ab drei Monaten geeignet - solange dein Baby noch gerne bei dir bleibt und sich von dir massieren und kuscheln lässt.* Dieser Kurs wird geleitet von: Katrin Hüttner, Birthlight-Baby-Yoga-Trainerin

Kursnummer NV308105
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Gebühr: 50,00
Dozent:in: Froschzirkus
MaMi - MamisMitte ab 6 Wochen nach der Geburt
Mo. 14.11.2022 10:15
Hybrid

Dieser Kurs findet in Kooperation mit Froschzirkus Katrin Hüttner statt. MaMi - MamisMitte ist ein Weg den Körper nach einer Schwangerschaft von innen nach außen zu stärken und einer Bauchwanddysfunktion / Rektusdiastase und einem geschwächten Beckenboden entgegenzuwirken. Wir arbeiten aus dem Gedanken heraus, dass es einfach sein sollte, wieder in Gang zu kommen, beginnend mit der Tiefenkontrolle, um später den Körper mehr zu belasten. Mit dieser Tiefenkontrolle kann es dir gelingen, ein gutes Bauchmuskeltraining aufzubauen (den Babybauch zu bekämpfen) und wieder fit für den Alltag und das weitere Training zu werden. *Der Kurs ist frühestens ab 6 Wochen nach der Geburt geeignet und nach oben offen, denn es ist nie zu spät mit dem Training zu beginnen, auch wenn die Geburt schon lange zurück liegt!* Babys dürfen mitgebracht werden - müsst ihr aber nicht. Falls das Baby mitgebracht wird, bitte noch alles, was du für´s Baby benötigst, mitnehmen (Wickelunterlage, Windeln etc.). Falls das Baby nicht mitgebracht wird, melde dich bitte telefonisch unter 0961 48178-0 an. Dieser Kurs wird geleitet von: Katrin Hüttner

Kursnummer NV302031
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Gebühr: 50,00
Dozent:in: Froschzirkus