Demokratie lebt vom Miteinander, vom Austausch und vom Verständnis für gemeinsame Werte. Mit unserem Angebot möchten wir Menschen einladen, die Zusammenhänge demokratischen Zusammenlebens besser kennenzulernen und darüber ins Gespräch zu kommen: Was bedeutet Demokratie für Menschenrechte, Bürgerrechte, Freiheit, Gleichheit, Frieden und Rechtsstaatlichkeit? In ungezwungener Atmosphäre – bei einer Tasse Kaffee – bieten wir Informationen, Gesprächsmöglichkeiten und Begegnung. Pinnwände, Informationsmaterialien zum Mitnehmen sowie kleine Spiele machen sichtbar, warum Gemeinschaft wichtig ist und welche Vorteile ein respektvolles Miteinander für alle hat. Das Angebot lädt außerdem dazu ein, Nachbarinnen und Nachbarn sowie Menschen aus unterschiedlichen Kulturkreisen kennenzulernen und miteinander ins Gespräch zu kommen. So wird Demokratie nicht nur erklärt, sondern erlebbar gemacht.
Die digitale Arbeits- und Lebenswelt bringt viele Chancen – aber auch neue Formen von Stress: ständige Erreichbarkeit, Informationsflut und hohe Anforderungen an Flexibilität. Wie gelingt es, in diesem Umfeld gesund und resilient zu bleiben? In diesem Online-Vortrag erfahren Sie, was hinter Stress aus neurowissenschaftlicher Sicht steckt und wie er im Körper wirkt. Sie erhalten verständliche Einblicke in die Stressreaktionen des Gehirns – von zentralen Prozessen bis zur Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol – und lernen, welche Auswirkungen dauerhafte Belastung auf Wohlbefinden und Gesundheit haben kann. Darauf aufbauend lernen Sie alltagstaugliche Strategien kennen, um Stress besser zu bewältigen und Ihre persönliche Resilienz zu stärken. Kurze praktische Impulse und Übungen laden dazu ein, das eigene Stresserleben zu reflektieren und erste Ansätze direkt auszuprobieren – auch im digitalen Alltag. Der Kurs bietet einen verständlichen, praxisnahen Einstieg in das Zusammenspiel von Stress, Gehirn und Gesundheit – und zeigt Wege auf, wie Sie in einer digitalisierten Welt gelassener bleiben können. **Hinweis: Der Kurs ersetzt keine medizinische Beratung.** --- Die Veranstaltungsreihe **GLOW UP** ist Teil des Projekts **„vhs GLOW – Gezielte Lern- und Organisationsentwicklung im digitalen Wandel“**.
**Nur für Studierende der OTH Amberg-Weiden.** ###Ziele### Die Studierenden erlernen ganz alltägliche, einfache Ausdrücke und Sätze. Eine sehr simple Sprachanwendung und Verständigung sind nach diesem Kurs möglich. Der Kurs endet mit einer Prüfung des erreichten Sprachniveaus A2.1. ###Inhalte### **Hören** - Versteht vertraute Wörter - Kann einfache Sätze verstehen, die sich auf die Person selbst, die eigene Familie oder konkrete Dinge in der Nähe beziehen **Lesen** - Kann einzelne vertraute Namen und Wörter verstehen - Versteht ganz einfache Sätze **Sprachliche Interaktion** - Verständigung ist auf einfache Art möglich - Kann einfache Fragen stellen und beantworten, die sich auf unmittelbare Dinge oder vertraute Themen beziehen **Sprachliche Produktion** - Ist in der Lage einfache Sätze zu gebrauchen, um bekannte Personen zu beschreiben - Kann beschreiben, wo man wohnt **Schreiben** - Ist in der Lage kurze Nachrichten zu schreiben, z.B. Postkarten - Kann auf Formularen eigene Angaben eintragen (Name, Adresse, Nationalität etc.)
In diesem Kurs erfahren Sie zunächst, welche Aufgaben der Beckenboden hat und in welchem Zusammenhang dieser mit anderen Körperregionen steht. Durch praktische Übungen unter Anleitung lernen Sie Möglichkeiten kennen, ihn wahrzunehmen und zu trainieren und vor unnötigen Belastungen im Alltag zu schützen. Ein trainierter, täglich aktiver Beckenboden soll Blasen- und Gebärmuttersenkung, Darmträgheit sowie Inkontinenz (unfreiwilliger Verlust von Harn und Stuhl) verhindern oder zumindest lindern können. Sie erfahren Interessantes zu Kreuzschmerzen, Hals- und Nackenverspannungen, Kopfschmerzen und dem Zusammenhang mit gezieltem Beckenbodentraining. *Hinweis: Bei gesundheitlichen Einschränkungen empfehlen wir, die Teilnahme vorab ärztlich abklären zu lassen.*
Wir möchten Ihnen gerne einen Deutschkurs anbieten, der Ihrem Sprachkenntnisstand entspricht. Nutzen Sie deshalb die kostenfreie Sprachberatung in der Volkshochschule. An verschiedenen Terminen haben Sie die Möglichkeit, Ihre Sprachkenntnisse zu testen und sich zu geeigneten Kursen beraten zu lassen. Anmeldung erforderlich! Wichtig: Es findet hier keine Beratung für die Integrations- oder Berufssprachkurse statt.
Die BALLance-Methode ist ein wissenschaftlich fundiertes Bewegungskonzept zur Lösung von Verspannungen und Fehlbelastungen im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich. Durch sanfte Eigenmassage und gezielte Mobilisationsübungen mit speziell entwickelten BALLance®-Bällen werden die Wirbelsäule entlastet, die Beweglichkeit gefördert und muskuläre Blockaden gelöst. Diese 2-5 minütigen Übungen bestehen aus langsamen Roll-, Dreh- und Druckbewegungen sowie einfachem Liegen auf den BALLance®-Bällen. Die Methode unterstützt eine natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule, verbessert das Körpergefühl und trägt zu mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit im Alltag bei. Nicht geeignet für Menschen mit Osteoporose!
Wissenswertes zum ambulanten Reha-Sport in Herzgruppen In der Herzgruppe (Trainings- und Übungsgruppe) treffen sich regelmäßig Menschen mit koronarer Herzkrankheit. Unter Anleitung speziell geschulter Übungsleiter:innen werden gezielt Bewegungstherapie, Entspannungsübungen und Gruppengespräche durchgeführt, um die Folgen der Erkrankung zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Das Trainingsprogramm ist auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt und berücksichtigt auch die besonderen Anforderungen von weniger belastbaren Patient:innen. Die Teilnahme ist nur mit ärztlicher Verordnung möglich und muss vorab von der zuständigen Krankenkasse genehmigt werden. Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich.
Eine Fitness-Stunde für alle, die einen Einstieg in den Sport suchen oder bereits sportliche Vorkenntnisse besitzen. Bei einer Kombination aus Herz-Kreislauftraining und Muskelkrafttraining mit flotter Musik haben die Teilnehmenden die Möglichkeit einen Grundstein für eine gute Grundkondition zu legen. Gesundheitliche Gesichtspunkte wie "gelenkschonend" oder "rückenfreundlich" sind selbstverständlich, wie auch Spaß und die richtige Dosierung. Eine wohltuende Entspannung rundet das Training ab.
Nicht jede demenzähnliche Veränderung ist zwangsläufig eine klassische Demenz. Manche Ursachen für Gedächtnisprobleme, Gangstörungen oder Wesensveränderungen können neurochirurgisch behandelbar sein. Dieser Vortrag von PD Dr. Thomas Reithmeier, Chefarzt der Klinik für Neurochirurgie am Klinikum Weiden, erklärt allgemeinverständlich, wann eine neurochirurgische Abklärung sinnvoll ist und welche Erkrankungen — etwa ein Normaldruckhydrozephalus oder chronische Blutungen nach Stürzen — hinter solchen Beschwerden stehen können. Der Vortrag richtet sich an Betroffene, Angehörige und alle Interessierten im Rahmen der Bayerischen Demenzwoche.
Wissenswertes zum ambulanten Reha-Sport in Herzgruppen In der Herzgruppe (Trainings- und Übungsgruppe) treffen sich regelmäßig Menschen mit koronarer Herzkrankheit. Unter Anleitung speziell geschulter Übungsleiter:innen werden gezielt Bewegungstherapie, Entspannungsübungen und Gruppengespräche durchgeführt, um die Folgen der Erkrankung zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Das Trainingsprogramm ist auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt und berücksichtigt auch die besonderen Anforderungen von weniger belastbaren Patient:innen. Die Teilnahme ist nur mit ärztlicher Verordnung möglich und muss vorab von der zuständigen Krankenkasse genehmigt werden. Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich.
Was passiert mit meinem Geld, wenn ich es einfach auf dem Konto lasse? Welche Möglichkeiten gibt es, langfristig Vermögen aufzubauen – und wo liegen die Risiken? Dieser Kurs bietet eine verständliche Einführung in die Welt des Investierens. Sie lernen verschiedene Anlageformen kennen und verstehen, wie sie funktionieren. Kursinhalte: Warum investieren? – Welche Rolle spielen Inflation, Zinsen und langfristige Planung? Überblick über Anlageklassen: Aktien, Anleihen, ETFs und Immobilien – was sind die Unterschiede, und für wen eignen sie sich? Chancen & Risiken realistisch einschätzen: Warum es keine risikolosen Gewinne gibt und worauf man achten sollte. Grundprinzipien einer soliden Anlagestrategie: Diversifikation, langfristiges Denken und Risikomanagement. Für wen ist dieser Kurs? Für alle, die die Grundlagen des Investierens verstehen möchten – egal, ob Sie bereits erste Erfahrungen haben oder noch ganz am Anfang stehen. Kein Vorwissen erforderlich – nur Interesse an einem informierten Umgang mit Geld. Die Veranstaltung wird gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz sowie der Verbraucherbildung Bayern.
Stress im Nacken, Gedankenkarussell im Kopf? In diesem Kurs lernen Sie eine bewährte Entspannungstechnik kennen, die beides gezielt anspricht: die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Schritt für Schritt leitet die erfahrene Kursleitung dazu an, Muskelgruppen bewusst anzuspannen und zu lösen – ein Wechselspiel, das tief wirkt. Durch regelmäßige Übung entsteht ein feines Gespür für Körpersignale, innere Unruhe kann sich spürbar lösen. Die sanfte Wirkung auf Atmung, Kreislauf und Nervensystem unterstützt dabei, Ruhe und Klarheit in den Alltag zu bringen. Auch für Menschen mit wenig Entspannungserfahrung gut geeignet.
Eine Fitness-Stunde für alle, die gerne mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Der Schlingentrainer ist ein Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen, mit dem du in verschiedenen Körperpositionen trainierst. Es werden durch die Übungen Muskelgruppen und Muskelketten angesprochen und ein ganzheitliches Training ermöglicht. So kann ein abwechslungsreiches Training von Kraft, Koordination, Beweglichkeit sowie der Rumpfstabilität gelingen. Die Stunde endet mit einer Cool-Down-Phase.
Eine Stunde am Vormittag für alle, die sich sanft und in morgendlicher Atmosphäre bewegen möchten. Ziele sind, den Rücken stärker zu machen, den Körper in Balance zu bringen und sich geschmeidig zu bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik kann dazu beitragen, den Rücken zu stabilisieren, Verspannungen zu lösen und für eine bessere Haltung zu sorgen. Dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen nützliche Tricks kennen, wie Sie Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz entlasten können. Entspannungs- und Atemübungen können Erholung und ein wohltuendes Körpergefühl hervorrufen. Geeignet für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, die mehr zu Osteoporose- oder Arthrose-Vorbeugung erfahren möchten, ist dieser Kurs eine Möglichkeit. *Hinweis: Bei gesundheitlichen Einschränkungen empfehlen wir, die Teilnahme vorab ärztlich abklären zu lassen.*
Qigong ist eine traditionelle chinesische Übungspraxis, die langsame Bewegungen, bewusste Atmung und achtsame Wahrnehmung verbindet. Der Kurs bietet einen gut zugänglichen Einstieg und zeigt, wie Qigong Körper, Geist und Nervensystem stärken kann. In ruhiger Atmosphäre werden einfache Bewegungsabläufe erlernt und mit kurzen fachlichen Impulsen zu Körperwahrnehmung, Atmung, Erdung, Vorstellungskraft und Resilienz verbunden. Dabei wird erfahrbar, wie Qigong helfen kann, Anspannung wahrzunehmen, das innere Gleichgewicht zu fördern und bewusster mit Stress umzugehen. Jede Einheit umfasst eine kurze Wissenseinheit, sanftes Aufwärmen, angeleitete Qigong-Praxis und eine abschließende Meditation. Ein Workbook begleitet die Umsetzung.
Gutes Tun für Körper, Geist und Seele. Yoga kann in jeder Lebensphase helfen und für mehr Lebensqualität sorgen. Die Übungen der gelenkschonenden Yoga-Sequenzen dienen dem Aufbau der Muskulatur, sie können das Körpergefühl, den Gleichgewichtssinn und die Konzentration verbessern. Atem- und Meditationsübungen sollen Sie wieder in Balance und Harmonie bringen, den Geist und den Körper stärken. Mit der richtigen Atmung entspannt üben, ohne Schmerzen, dafür mit viel Achtsamkeit für den eigenen Körper. Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und kann bei der Krankenkasse eingereicht werden; die Höhe einer möglichen Erstattung variiert je nach Krankenkasse und setzt eine regelmäßige Teilnahme voraus.
Erlebe Yoga völlig neu! Unser Kurs bringt klassische Yoga Asanas in die Luft, schwebend an einem großzügigen Tuch. Dein Körpergewicht gibt komplett nach, und du erfährst ein einzigartiges Gefühl der Schwerelosigkeit. Aerial Yoga schont Gelenke, "dehnt" die Wirbelsäule und wirkt sich positiv auf Gleichgewicht, Faszien, Lymphe und deine Stimmung aus. Dieser Kurs ist nicht nur eine körperliche Herausforderung, sondern verspricht auch jede Menge Spaß, Mut und ein vollkommen neues Körpergefühl. Sei bereit, erstaunt und erfreut über dich selbst zu sein – Aerial Yoga eröffnet dir eine Welt voller Möglichkeiten!
Wissenswertes zum ambulanten Reha-Sport in Herzgruppen In der Herzgruppe (Trainings- und Übungsgruppe) treffen sich regelmäßig Menschen mit koronarer Herzkrankheit. Unter Anleitung speziell geschulter Übungsleiter:innen werden gezielt Bewegungstherapie, Entspannungsübungen und Gruppengespräche durchgeführt, um die Folgen der Erkrankung zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Das Trainingsprogramm ist auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt und berücksichtigt auch die besonderen Anforderungen von weniger belastbaren Patient:innen. Die Teilnahme ist nur mit ärztlicher Verordnung möglich und muss vorab von der zuständigen Krankenkasse genehmigt werden. Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich.
Der mittlere Schulabschluss eröffnet neue berufliche Möglichkeiten und verbessert die Chancen auf dem Arbeitsmarkt. In dieser Infoveranstaltung lernen Sie den berufsbegleitenden M10 Vorbereitungskurs der Volkshochschulen Weiden-Neustadt, Regensburger Land und Fichtelgebirge kennen und erhalten einen Überblick über Inhalte, Ablauf und Prüfungen. Sie erfahren: - wie der Lehrgang von Oktober bis Juli aufgebaut ist, - wie Online-Unterricht und begleitete Selbstlern-Einheiten organisiert sind, - wie die Lernplattform vhs.cloud genutzt wird und welche Lernmaterialien zur Verfügung stehen, - welche Fächer für die Externenprüfung wichtig sind, - und wie die Zusammenarbeit mit den prüfenden Schulen abläuft. Der Vorbereitungskurs wird an allen drei Standorten angeboten. Durch den hohen Anteil an Online-Unterricht ist eine Teilnahme auch ortsunabhängig möglich. Neben den Informationen zum Kurs bleibt ausreichend Zeit für Fragen und persönlichen Austausch. Um am Vorbereitungskurs teilnehmen zu können, müssen Kenntnisse entsprechend der 9. Klasse nachgewiesen werden. Außerdem dürfen Teilnehmende nicht mehr berufsschulpflichtig sein. Die Veranstaltung richtet sich an alle, die den mittleren Schulabschluss nachholen und sich vorab umfassend über den Kurs informieren möchten. Der reguläre Kurs startet am Montag, 05.10.2026. Die Prüfungen werden zwischen Mai - Juli 2027 abgelegt. *Dieses Projekt wird aus Mitteln des Bayerischen Staatsministeriums für Unterricht und Kultus gefördert.*
Gutes für Körper, Geist und Seele tun – das ist das Motto des Hatha Yoga, einer Stilrichtung, die nach dem perfekten Gleichgewicht zwischen Körper und Geist strebt. Unabhängig von Lebensphasen bietet Yoga eine Quelle für gesteigerte Lebensqualität. Die gelenkschonenden Sequenzen stärken nicht nur die Muskulatur, sondern verfeinern auch das Körpergefühl, den Gleichgewichtssinn und die Konzentration. Atem- und Meditationsübungen führen zu innerer Balance und stärken Geist und Körper. Erfahren Sie, wie die richtige Atmung Entspannung ohne Schmerzen ermöglicht und dabei Achtsamkeit für den eigenen Körper im Fokus steht. Ein Rundum-Wohlfühlprogramm, das Sie wieder in Einklang bringt! Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und kann bei der Krankenkasse eingereicht werden; die Höhe einer möglichen Erstattung variiert je nach Krankenkasse und setzt eine regelmäßige Teilnahme voraus.
Ein mobilisierendes Training für alle, die mehr über den Rücken und praktische Übungen hierzu erfahren und lernen möchten. Unter fachkundiger Anleitung werden bei Musik und Spaß die Muskeln, Bänder und Sehnen, die der Wirbelsäule ihren nötigen Halt geben, gekräftigt und gedehnt. Die Beweglichkeit des Rückens kann dadurch verbessert und erhalten sowie die Koordination von Bewegungen trainiert werden. Zur Unterstützung kommen Hanteln, Bälle und andere Kleingeräte zum Einsatz. *Hinweis: Eine Teilnahme ist nur möglich, wenn aus medizinischer Sicht nichts gegen die Teilnahme an diesem Kurs spricht. Bitte sprechen Sie bei Beschwerden vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt/ Ihrer Ärztin.*
Dieser Kurs ist für alle, die ihre Muskulatur kräftigen und ihren ganzen Körper stärken möchten. Ein funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten, das mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren kann - für mehr Mobilität, gesunden Muskelaufbau, Stabilität und Körperkontrolle. Die Stunde beginnt mit einem Warm-up, gefolgt von einem Krafttrainingsteil mit dem eigenen Körpergewicht oder auch einfachen Hilfsmitteln. Unter Anleitung erlernen Sie die richtige Übungsausführung und das Vermeiden von falschen Belastungen. Die Übungen zeigen Möglichkeiten auf, die Muskulatur und den Rücken zu stärken sowie eine gesunde Haltung zu unterstützen. Den Abschluss jeder Trainingseinheit bildet ein Cool-down mit Regeneration durch Achtsamkeit, Atmung und Entspannung. Durch zwei Kurse pro Woche haben Sie die Möglichkeit, regelmäßig zu trainieren, Übungen zu festigen und Ihrem Körper wichtige Trainingsreize zu geben. Treten Sie mit uns in Kontakt, wenn sie beide Kurse in der Woche buchen.
Erlebe Yoga völlig neu! Unser Kurs bringt klassische Yoga Asanas in die Luft, schwebend an einem großzügigen Tuch. Dein Körpergewicht gibt komplett nach, und du erfährst ein einzigartiges Gefühl der Schwerelosigkeit. Aerial Yoga schont Gelenke, "dehnt" die Wirbelsäule und wirkt sich positiv auf Gleichgewicht, Faszien, Lymphe und deine Stimmung aus. Dieser Kurs ist nicht nur eine körperliche Herausforderung, sondern verspricht auch jede Menge Spaß, Mut und ein vollkommen neues Körpergefühl. Sei bereit, erstaunt und erfreut über dich selbst zu sein – Aerial Yoga eröffnet dir eine Welt voller Möglichkeiten!
Wissenswertes zum ambulanten Reha-Sport in Herzgruppen In der Herzgruppe (Trainings- und Übungsgruppe) treffen sich regelmäßig Menschen mit koronarer Herzkrankheit. Unter Anleitung speziell geschulter Übungsleiter:innen werden gezielt Bewegungstherapie, Entspannungsübungen und Gruppengespräche durchgeführt, um die Folgen der Erkrankung zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Das Trainingsprogramm ist auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt und berücksichtigt auch die besonderen Anforderungen von weniger belastbaren Patient:innen. Die Teilnahme ist nur mit ärztlicher Verordnung möglich und muss vorab von der zuständigen Krankenkasse genehmigt werden. Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich.
Ganzheitliche Praxisübungen zur Förderung von Entspannung und innerer Balance. Durch bewusste Atemübungen, Methoden zur Nervensystemregulation und meditativen Techniken lernen Sie, Stress abzubauen, nachhaltig zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu kultivieren. Dadurch entsteht ein tieferes Verständnis dafür, wie die Kraft des Atems gezielt auf das Nervensystem wirkt und im Alltag unterstützend eingesetzt werden kann. Nach einem sanften Warm Up für den Körper, folgen bewusste Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen. Im Hauptteil werden anschließend verschiedene Atemtechniken angeleitet. Die Trainingseinheit wird mit meditativen Übungen für gezielte Nervensystemregulation harmonisch abgerundet.
Gutes für Körper, Geist und Seele tun – das ist das Motto des Hatha Yoga, einer Stilrichtung, die nach dem perfekten Gleichgewicht zwischen Körper und Geist strebt. Unabhängig von Lebensphasen bietet Yoga eine Quelle für gesteigerte Lebensqualität. Die gelenkschonenden Sequenzen stärken nicht nur die Muskulatur, sondern verfeinern auch das Körpergefühl, den Gleichgewichtssinn und die Konzentration. Atem- und Meditationsübungen führen zu innerer Balance und stärken Geist und Körper. Erfahren Sie, wie die richtige Atmung Entspannung ohne Schmerzen ermöglicht und dabei Achtsamkeit für den eigenen Körper im Fokus steht. Ein Rundum-Wohlfühlprogramm, das Sie wieder in Einklang bringt! Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und kann bei der Krankenkasse eingereicht werden; die Höhe einer möglichen Erstattung variiert je nach Krankenkasse und setzt eine regelmäßige Teilnahme voraus.
Als jahrtausendealte indische Gesundheitslehre dient Yoga der Erhaltung und Wiederherstellung der körperlichen, geistigen und seelischen Gesundheit. Körperhaltungen, Atemschulung sowie Konzentrations-, Entspannungs- und Stilleübungen, angepasst an die individuellen Voraussetzungen und Bedürfnisse, ermöglichen es, Stress, Hektik und Überforderung wirksam zu begegnen. Yoga lehrt uns, Stabilität, Ruhe und Gelassenheit zuzulassen. Der Atemraum weitet sich und begleitet die achtsamen Bewegungen der Yoga-Haltungen in die Ausdehnung. Im Nachspüren entstehen Körper- und Gedankenerfahrungen von Weite, Raum und Leichtigkeit – Gefühle, die ein Gegengewicht zum Alltagsbewusstsein schaffen und uns hilfreich begleiten können. Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und kann bei der Krankenkasse eingereicht werden; die Höhe einer möglichen Erstattung variiert je nach Krankenkasse und setzt eine regelmäßige Teilnahme voraus.
Formulare, Freigabeschleifen, Dokumentationspflichten und immer neue Vorgaben: In vielen Unternehmen wächst der Verwaltungsaufwand und bindet Zeit, die an anderer Stelle fehlt. Doch welche Abläufe sind tatsächlich notwendig? Wo haben sich unnötige Arbeitsschritte eingeschlichen? Und wie lassen sich Prozesse einfacher und klarer gestalten? Qualitätsmanagement wird häufig mit zusätzlichen Vorschriften und noch mehr Dokumentation verbunden. Richtig eingesetzt kann es jedoch genau das Gegenteil bewirken: klare Zuständigkeiten, nachvollziehbare Abläufe, weniger Doppelarbeit und eine spürbare Entlastung im Arbeitsalltag. In diesem kostenfreien **WBI-Praxisimpuls** erhalten Sie innerhalb von 45 Minuten konkrete Anregungen, wie Sie Bürokratie in Ihrem Unternehmen erkennen, hinterfragen und gezielt reduzieren können. QM-Experte **Maximilian Cerny-Probst** zeigt in seinem Impuls **„Vom Bürokratie-Hamsterrad zum agilen Qualitätsmanagement – wie ISO 9001 wirklich entbürokratisieren lässt“**, wie Lean Quality Management und Prozessmanagement dabei helfen, gewachsene Strukturen zu verschlanken und Verwaltungsaufwand zu reduzieren. ###Erfahren Sie unter anderem### 1. woran Sie unnötige Bürokratie in Ihren Prozessen erkennen 2. wie klare Abläufe und Verantwortlichkeiten Mitarbeitende entlasten 3. warum Qualitätsmanagement nicht mehr, sondern weniger Aufwand bedeuten kann 4. und wie Sie erste Verbesserungen direkt im eigenen Unternehmen anstoßen können Zu Beginn stellen wir Ihnen außerdem kurz das kostenfreie Beratungsangebot der **Weiterbildungsinitiator:innen (WBI)** vor. Die WBI unterstützen Unternehmen und Beschäftigte trägerneutral bei allen Fragen rund um berufliche Weiterbildung, passende Qualifizierungen und Fördermöglichkeiten. Die Veranstaltung wird über das **Bayerische Staatsministerium für Familie, Arbeit und Soziales** gefördert.
**Nur für Studierende der OTH Amberg-Weiden.** ###Ziele### Die Studierenden erlernen ganz alltägliche, einfache Ausdrücke und Sätze. Eine sehr simple Sprachanwendung und Verständigung sind nach diesem Kurs möglich. Der Kurs endet mit einer Prüfung des erreichten Sprachniveaus A1.2. ###Inhalte### **Hören** - Versteht vertraute Wörter - Kann einfache Sätze verstehen, die sich auf die Person selbst, die eigene Familie oder konkrete Dinge in der Nähe beziehen **Lesen** - Kann einzelne vertraute Namen und Wörter verstehen - Versteht ganz einfache Sätze **Sprachliche Interaktion** - Verständigung ist auf einfache Art möglich - Kann einfache Fragen stellen und beantworten, die sich auf unmittelbare Dinge oder vertraute Themen beziehen **Sprachliche Produktion** - Ist in der Lage einfache Sätze zu gebrauchen, um bekannte Personen zu beschreiben - Kann beschreiben, wo man wohnt **Schreiben** - Ist in der Lage kurze Nachrichten zu schreiben, z.B. Postkarten - Kann auf Formularen eigene Angaben eintragen (Name, Adresse, Nationalität etc.)
Die Kopfstandbank ist weit mehr als eine Hilfe für Umkehrhaltungen. Sie eröffnet vielfältige Möglichkeiten für Dehnung, Balance und kräftigende Übungen – ganz ohne Überkopfpositionen. Der Kurs vermittelt den sicheren Einsatz der Kopfstandbank in unterschiedlichen Übungsformen. Durch angeleitete Bewegungsabläufe, Variationen und individuelle Anpassungen werden Beweglichkeit, Stabilität, Körperwahrnehmung und Vertrauen in die eigene Bewegung gefördert. Impulse aus dem Konzept „Happy Aging“ ergänzen das Training für mehr Vitalität im Alltag. Für Yogis, die neue Erfahrungen sammeln möchten.
Demenz zählt zu den häufigsten Erkrankungen im Alter und stellt Betroffene und Angehörige vor besondere Herausforderungen. Wenn ein Mensch vergesslich wird und sich verändert, führt das häufig zu Fragen und Unsicherheit bei Angehörigen. Könnte eine Demenz die Ursache sein und wie geht man dann damit um? Dieser Einführungsvortrag zum Thema "Demenz verstehen und begleiten" informiert über die Situation von Betroffenen und Angehörigen und zeigt, wie ein Umgang für beide Seiten wertschätzend gelingen kann. Der Vortrag bietet Raum für Fragen und gibt einen Ausblick auf den weiterführenden Kurs, der das Thema intensiver, mit praktischen Beispielen, Erfahrungsaustausch und Reflexionsübungen behandelt.
Für alle, die bereits sportliche Vorkenntnisse haben und ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining möchten. Der Einsatz von verschiedenen Trainingsutensilien wie Kettlebells, Kurzhanteln, Steps uvm. macht diesen Kurs besonders vielseitig und spricht verschiedene Muskelgruppen an. Aber auch Zirkeltraining oder Sequenzen mit dem eigenen Körpergewicht sorgen für Abwechslung. Die Übungen werden durch die Kursleitung Schritt für Schritt erklärt und der Schwierigkeitsgrad gesteigert. Dieses Training kann Sie dabei unterstützen, Kraft und Ausdauer weiterzuentwickeln.
Digitale Angebote sind heute fester Bestandteil vieler Lebensbereiche – doch was bedeutet das für ältere Menschen? Gemeinsam wollen wir erörtern, wie sich die digitale Gesellschaft auf das Leben im Alter auswirkt. Im Mittelpunkt stehen Fragen nach Zugangs- und Nutzungsmöglichkeiten, Hürden und Chancen sowie den individuellen und gesellschaftlichen Voraussetzungen digitaler Teilhabe. Vorgestellt werden ausgewählte Befunde aus Forschung und Praxis, die zur Diskussion einladen. Die Veranstaltung richtet sich an alle, die sich für Rahmenbedingungen, Perspektiven und Herausforderungen digitaler Teilhabe im Alter interessieren. Eine Kooperation der Volkshochschulen in Bayern mit der Bayerischen Landeszentrale für Politische Bildungsarbeit und der Akademie für Politische Bildung in Tutzing. Expertinnen und Experten referieren zu den gesellschaftlichen Auswirkungen der Digitalisierung. Diskutieren Sie mit! Die Veranstaltung findet als Zoom Webinar statt, d.h. Sie werden nicht gesehen und gehört in der Veranstaltung und können sich über den Chat beteiligen. Veranstaltungslink: https://blz-bayern-de.zoom.us/j/85422673761
Kommunikation im Beruf findet auf vielen Wegen statt: persönlich, per E-Mail, über Sofortnachrichten oder über andere Kommunikationstools. Kommunikationsfähigkeit erleichtert den Umgang mit Vorgesetzten, Kollegen und auch Personen aus dem privaten Umfeld. Dadurch können Missverständnisse bereinigt werden oder müssen erst gar nicht entstehen. Lernen Sie mit einem erfahrenen Coach, wie Sie Ihre Kommunikationsfähigkeit ausbauen können und üben Sie Situationen, um auch "unbequeme" Gespräche wie Vorstellungsgespräche oder Gehaltsverhandlungen zu führen.
Die BALLance-Methode ist ein wissenschaftlich fundiertes Bewegungskonzept zur Lösung von Verspannungen und Fehlbelastungen im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich. Durch sanfte Eigenmassage und gezielte Mobilisationsübungen mit speziell entwickelten BALLance®-Bällen werden die Wirbelsäule entlastet, die Beweglichkeit gefördert und muskuläre Blockaden gelöst. Diese 2-5 minütigen Übungen bestehen aus langsamen Roll-, Dreh- und Druckbewegungen sowie einfachem Liegen auf den BALLance®-Bällen. Die Methode unterstützt eine natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule, verbessert das Körpergefühl und trägt zu mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit im Alltag bei. Nicht geeignet für Menschen mit Osteoporose!
Sanfte Bewegung und innere Ruhe schließen sich nicht aus – sie ergänzen sich. In diesem Hatha-Yoga-Kurs entdecken Teilnehmende, wie durch bewusste Atmung, achtsame Dehnung und kleine Ruhephasen ein neues Körpergefühl entsteht. Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Meditation, um den Geist zu fokussieren, gefolgt von leicht zugänglichen Asanas, die Muskeln, Faszien und Gewebe elastischer werden lassen. Die Übungen vermitteln Stärke, Stabilität und Ausgeglichenheit – Schritt für Schritt, im eigenen Tempo. So entsteht Raum für Wohlbefinden und Gelassenheit im Alltag. Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und kann bei der Krankenkasse eingereicht werden; die Höhe einer möglichen Erstattung variiert je nach Krankenkasse und setzt eine regelmäßige Teilnahme voraus.
Dieser Kurs ist für alle, die ihre Muskulatur kräftigen und ihren ganzen Körper stärken möchten. Ein funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten, das mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren kann - für mehr Mobilität, gesunden Muskelaufbau, Stabilität und Körperkontrolle. Die Stunde beginnt mit einem Warm-up, gefolgt von einem Krafttrainingsteil mit dem eigenen Körpergewicht oder auch einfachen Hilfsmitteln. Unter Anleitung erlernen Sie die richtige Übungsausführung und das Vermeiden von falschen Belastungen. Die Übungen zeigen Möglichkeiten auf, die Muskulatur und den Rücken zu stärken sowie eine gesunde Haltung zu unterstützen. Den Abschluss jeder Trainingseinheit bildet ein Cool-down mit Regeneration durch Achtsamkeit, Atmung und Entspannung. Durch zwei Kurse pro Woche haben Sie die Möglichkeit, regelmäßig zu trainieren, Übungen zu festigen und Ihrem Körper wichtige Trainingsreize zu geben. Treten Sie mit uns in Kontakt, wenn sie beide Kurse in der Woche buchen.
In Kooperation mit der vhs Köln - es gelten die [AGB's](https://vhs-koeln.de/Internetauftritt/cmx538461682ab80.html#agb "AGB's") der durchführenden vhs. Die Zukunft verspricht spannend zu werden! Entdecken wir die faszinierenden Möglichkeiten die die Künstliche Intelligenz in der Bildbearbeitung bietet. In Midjourney, Leonardo, Firefly, aber auch in Photoshop oder anderen Programmen, lassen sich Bilder über Prompts, also Texteingaben, generieren, erweitern oder Inhalte hinzufügen. Alles hängt von der sinnvollen Eingabe dieser Prompts ab. Wir werden herausfinden, wie viel sich über Prompts steuern lässt und was dem Zufall überlassen bleibt. Lernen Sie Ihre kreativen Ideen über die KI zu visualisieren und lernen Sie, wie die KI Sie bei Ihrer bisherigen Arbeit in der Bildbearbeitung unterstützen kann. ###Technische Voraussetzungen### Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung die [technischen Voraussetzungen](https://www.koelner-vhs.de/service/teilnahme-online-kurse) für Online-Kurse.
Zähneknirschen, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen durch überlastete Augen, können durch Entspannung des Gesichts und des Schulter-Nackenbereichs wirksam gemildert werden. In diesem Kurs werden Ihnen Übungen zur Kiefer- und Gesichtsentspannung vorgestellt, die Sie selbst leicht anwenden können, so dass Ihr Alltag schmerzfreier und leichter wird. Der Schlaf erholsamer. Und ist Ihr Gesicht entspannt, kann der Körper ihm in die Entspannung folgen.