Der mittlere Schulabschluss eröffnet neue berufliche Möglichkeiten und verbessert die Chancen auf dem Arbeitsmarkt. In dieser Infoveranstaltung lernen Sie den berufsbegleitenden M10 Vorbereitungskurs der Volkshochschulen Weiden-Neustadt, Regensburger Land und Fichtelgebirge kennen und erhalten einen Überblick über Inhalte, Ablauf und Prüfungen. Sie erfahren: - wie der Lehrgang von Oktober bis Juli aufgebaut ist, - wie Online-Unterricht und begleitete Selbstlern-Einheiten organisiert sind, - wie die Lernplattform vhs.cloud genutzt wird und welche Lernmaterialien zur Verfügung stehen, - welche Fächer für die Externenprüfung wichtig sind, - und wie die Zusammenarbeit mit den prüfenden Schulen abläuft. Der Vorbereitungskurs wird an allen drei Standorten angeboten. Durch den hohen Anteil an Online-Unterricht ist eine Teilnahme auch ortsunabhängig möglich. Neben den Informationen zum Kurs bleibt ausreichend Zeit für Fragen und persönlichen Austausch. Um am Vorbereitungskurs teilnehmen zu können, müssen Kenntnisse entsprechend der 9. Klasse nachgewiesen werden. Außerdem dürfen Teilnehmende nicht mehr berufsschulpflichtig sein. Die Veranstaltung richtet sich an alle, die den mittleren Schulabschluss nachholen und sich vorab umfassend über den Kurs informieren möchten. Der reguläre Kurs startet am Montag, 05.10.2026. Die Prüfungen werden zwischen Mai - Juli 2027 abgelegt. *Dieses Projekt wird aus Mitteln des Bayerischen Staatsministeriums für Unterricht und Kultus gefördert.*
Gutes für Körper, Geist und Seele tun – das ist das Motto des Hatha Yoga, einer Stilrichtung, die nach dem perfekten Gleichgewicht zwischen Körper und Geist strebt. Unabhängig von Lebensphasen bietet Yoga eine Quelle für gesteigerte Lebensqualität. Die gelenkschonenden Sequenzen stärken nicht nur die Muskulatur, sondern verfeinern auch das Körpergefühl, den Gleichgewichtssinn und die Konzentration. Atem- und Meditationsübungen führen zu innerer Balance und stärken Geist und Körper. Erfahren Sie, wie die richtige Atmung Entspannung ohne Schmerzen ermöglicht und dabei Achtsamkeit für den eigenen Körper im Fokus steht. Ein Rundum-Wohlfühlprogramm, das Sie wieder in Einklang bringt! Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und kann bei der Krankenkasse eingereicht werden; die Höhe einer möglichen Erstattung variiert je nach Krankenkasse und setzt eine regelmäßige Teilnahme voraus.
Ein mobilisierendes Training für alle, die mehr über den Rücken und praktische Übungen hierzu erfahren und lernen möchten. Unter fachkundiger Anleitung werden bei Musik und Spaß die Muskeln, Bänder und Sehnen, die der Wirbelsäule ihren nötigen Halt geben, gekräftigt und gedehnt. Die Beweglichkeit des Rückens kann dadurch verbessert und erhalten sowie die Koordination von Bewegungen trainiert werden. Zur Unterstützung kommen Hanteln, Bälle und andere Kleingeräte zum Einsatz. *Hinweis: Eine Teilnahme ist nur möglich, wenn aus medizinischer Sicht nichts gegen die Teilnahme an diesem Kurs spricht. Bitte sprechen Sie bei Beschwerden vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt/ Ihrer Ärztin.*
Dieser Kurs ist für alle, die ihre Muskulatur kräftigen und ihren ganzen Körper stärken möchten. Ein funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten, das mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren kann - für mehr Mobilität, gesunden Muskelaufbau, Stabilität und Körperkontrolle. Die Stunde beginnt mit einem Warm-up, gefolgt von einem Krafttrainingsteil mit dem eigenen Körpergewicht oder auch einfachen Hilfsmitteln. Unter Anleitung erlernen Sie die richtige Übungsausführung und das Vermeiden von falschen Belastungen. Die Übungen zeigen Möglichkeiten auf, die Muskulatur und den Rücken zu stärken sowie eine gesunde Haltung zu unterstützen. Den Abschluss jeder Trainingseinheit bildet ein Cool-down mit Regeneration durch Achtsamkeit, Atmung und Entspannung. Durch zwei Kurse pro Woche haben Sie die Möglichkeit, regelmäßig zu trainieren, Übungen zu festigen und Ihrem Körper wichtige Trainingsreize zu geben. Treten Sie mit uns in Kontakt, wenn sie beide Kurse in der Woche buchen.
Erlebe Yoga völlig neu! Unser Kurs bringt klassische Yoga Asanas in die Luft, schwebend an einem großzügigen Tuch. Dein Körpergewicht gibt komplett nach, und du erfährst ein einzigartiges Gefühl der Schwerelosigkeit. Aerial Yoga schont Gelenke, "dehnt" die Wirbelsäule und wirkt sich positiv auf Gleichgewicht, Faszien, Lymphe und deine Stimmung aus. Dieser Kurs ist nicht nur eine körperliche Herausforderung, sondern verspricht auch jede Menge Spaß, Mut und ein vollkommen neues Körpergefühl. Sei bereit, erstaunt und erfreut über dich selbst zu sein – Aerial Yoga eröffnet dir eine Welt voller Möglichkeiten!
Wissenswertes zum ambulanten Reha-Sport in Herzgruppen In der Herzgruppe (Trainings- und Übungsgruppe) treffen sich regelmäßig Menschen mit koronarer Herzkrankheit. Unter Anleitung speziell geschulter Übungsleiter:innen werden gezielt Bewegungstherapie, Entspannungsübungen und Gruppengespräche durchgeführt, um die Folgen der Erkrankung zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Das Trainingsprogramm ist auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt und berücksichtigt auch die besonderen Anforderungen von weniger belastbaren Patient:innen. Die Teilnahme ist nur mit ärztlicher Verordnung möglich und muss vorab von der zuständigen Krankenkasse genehmigt werden. Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich.
Ganzheitliche Praxisübungen zur Förderung von Entspannung und innerer Balance. Durch bewusste Atemübungen, Methoden zur Nervensystemregulation und meditativen Techniken lernen Sie, Stress abzubauen, nachhaltig zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu kultivieren. Dadurch entsteht ein tieferes Verständnis dafür, wie die Kraft des Atems gezielt auf das Nervensystem wirkt und im Alltag unterstützend eingesetzt werden kann. Nach einem sanften Warm Up für den Körper, folgen bewusste Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen. Im Hauptteil werden anschließend verschiedene Atemtechniken angeleitet. Die Trainingseinheit wird mit meditativen Übungen für gezielte Nervensystemregulation harmonisch abgerundet.
Gutes für Körper, Geist und Seele tun – das ist das Motto des Hatha Yoga, einer Stilrichtung, die nach dem perfekten Gleichgewicht zwischen Körper und Geist strebt. Unabhängig von Lebensphasen bietet Yoga eine Quelle für gesteigerte Lebensqualität. Die gelenkschonenden Sequenzen stärken nicht nur die Muskulatur, sondern verfeinern auch das Körpergefühl, den Gleichgewichtssinn und die Konzentration. Atem- und Meditationsübungen führen zu innerer Balance und stärken Geist und Körper. Erfahren Sie, wie die richtige Atmung Entspannung ohne Schmerzen ermöglicht und dabei Achtsamkeit für den eigenen Körper im Fokus steht. Ein Rundum-Wohlfühlprogramm, das Sie wieder in Einklang bringt! Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und kann bei der Krankenkasse eingereicht werden; die Höhe einer möglichen Erstattung variiert je nach Krankenkasse und setzt eine regelmäßige Teilnahme voraus.
Als jahrtausendealte indische Gesundheitslehre dient Yoga der Erhaltung und Wiederherstellung der körperlichen, geistigen und seelischen Gesundheit. Körperhaltungen, Atemschulung sowie Konzentrations-, Entspannungs- und Stilleübungen, angepasst an die individuellen Voraussetzungen und Bedürfnisse, ermöglichen es, Stress, Hektik und Überforderung wirksam zu begegnen. Yoga lehrt uns, Stabilität, Ruhe und Gelassenheit zuzulassen. Der Atemraum weitet sich und begleitet die achtsamen Bewegungen der Yoga-Haltungen in die Ausdehnung. Im Nachspüren entstehen Körper- und Gedankenerfahrungen von Weite, Raum und Leichtigkeit – Gefühle, die ein Gegengewicht zum Alltagsbewusstsein schaffen und uns hilfreich begleiten können. Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und kann bei der Krankenkasse eingereicht werden; die Höhe einer möglichen Erstattung variiert je nach Krankenkasse und setzt eine regelmäßige Teilnahme voraus.
Formulare, Freigabeschleifen, Dokumentationspflichten und immer neue Vorgaben: In vielen Unternehmen wächst der Verwaltungsaufwand und bindet Zeit, die an anderer Stelle fehlt. Doch welche Abläufe sind tatsächlich notwendig? Wo haben sich unnötige Arbeitsschritte eingeschlichen? Und wie lassen sich Prozesse einfacher und klarer gestalten? Qualitätsmanagement wird häufig mit zusätzlichen Vorschriften und noch mehr Dokumentation verbunden. Richtig eingesetzt kann es jedoch genau das Gegenteil bewirken: klare Zuständigkeiten, nachvollziehbare Abläufe, weniger Doppelarbeit und eine spürbare Entlastung im Arbeitsalltag. In diesem kostenfreien **WBI-Praxisimpuls** erhalten Sie innerhalb von 45 Minuten konkrete Anregungen, wie Sie Bürokratie in Ihrem Unternehmen erkennen, hinterfragen und gezielt reduzieren können. QM-Experte **Maximilian Cerny-Probst** zeigt in seinem Impuls **„Vom Bürokratie-Hamsterrad zum agilen Qualitätsmanagement – wie ISO 9001 wirklich entbürokratisieren lässt“**, wie Lean Quality Management und Prozessmanagement dabei helfen, gewachsene Strukturen zu verschlanken und Verwaltungsaufwand zu reduzieren. ###Erfahren Sie unter anderem### 1. woran Sie unnötige Bürokratie in Ihren Prozessen erkennen 2. wie klare Abläufe und Verantwortlichkeiten Mitarbeitende entlasten 3. warum Qualitätsmanagement nicht mehr, sondern weniger Aufwand bedeuten kann 4. und wie Sie erste Verbesserungen direkt im eigenen Unternehmen anstoßen können Zu Beginn stellen wir Ihnen außerdem kurz das kostenfreie Beratungsangebot der **Weiterbildungsinitiator:innen (WBI)** vor. Die WBI unterstützen Unternehmen und Beschäftigte trägerneutral bei allen Fragen rund um berufliche Weiterbildung, passende Qualifizierungen und Fördermöglichkeiten. Die Veranstaltung wird über das **Bayerische Staatsministerium für Familie, Arbeit und Soziales** gefördert.
**Nur für Studierende der OTH Amberg-Weiden.** ###Ziele### Die Studierenden erlernen ganz alltägliche, einfache Ausdrücke und Sätze. Eine sehr simple Sprachanwendung und Verständigung sind nach diesem Kurs möglich. Der Kurs endet mit einer Prüfung des erreichten Sprachniveaus A1.2. ###Inhalte### **Hören** - Versteht vertraute Wörter - Kann einfache Sätze verstehen, die sich auf die Person selbst, die eigene Familie oder konkrete Dinge in der Nähe beziehen **Lesen** - Kann einzelne vertraute Namen und Wörter verstehen - Versteht ganz einfache Sätze **Sprachliche Interaktion** - Verständigung ist auf einfache Art möglich - Kann einfache Fragen stellen und beantworten, die sich auf unmittelbare Dinge oder vertraute Themen beziehen **Sprachliche Produktion** - Ist in der Lage einfache Sätze zu gebrauchen, um bekannte Personen zu beschreiben - Kann beschreiben, wo man wohnt **Schreiben** - Ist in der Lage kurze Nachrichten zu schreiben, z.B. Postkarten - Kann auf Formularen eigene Angaben eintragen (Name, Adresse, Nationalität etc.)
Die Kopfstandbank ist weit mehr als eine Hilfe für Umkehrhaltungen. Sie eröffnet vielfältige Möglichkeiten für Dehnung, Balance und kräftigende Übungen – ganz ohne Überkopfpositionen. Der Kurs vermittelt den sicheren Einsatz der Kopfstandbank in unterschiedlichen Übungsformen. Durch angeleitete Bewegungsabläufe, Variationen und individuelle Anpassungen werden Beweglichkeit, Stabilität, Körperwahrnehmung und Vertrauen in die eigene Bewegung gefördert. Impulse aus dem Konzept „Happy Aging“ ergänzen das Training für mehr Vitalität im Alltag. Für Yogis, die neue Erfahrungen sammeln möchten.
Demenz zählt zu den häufigsten Erkrankungen im Alter und stellt Betroffene und Angehörige vor besondere Herausforderungen. Wenn ein Mensch vergesslich wird und sich verändert, führt das häufig zu Fragen und Unsicherheit bei Angehörigen. Könnte eine Demenz die Ursache sein und wie geht man dann damit um? Dieser Einführungsvortrag zum Thema "Demenz verstehen und begleiten" informiert über die Situation von Betroffenen und Angehörigen und zeigt, wie ein Umgang für beide Seiten wertschätzend gelingen kann. Der Vortrag bietet Raum für Fragen und gibt einen Ausblick auf den weiterführenden Kurs, der das Thema intensiver, mit praktischen Beispielen, Erfahrungsaustausch und Reflexionsübungen behandelt.
Für alle, die bereits sportliche Vorkenntnisse haben und ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining möchten. Der Einsatz von verschiedenen Trainingsutensilien wie Kettlebells, Kurzhanteln, Steps uvm. macht diesen Kurs besonders vielseitig und spricht verschiedene Muskelgruppen an. Aber auch Zirkeltraining oder Sequenzen mit dem eigenen Körpergewicht sorgen für Abwechslung. Die Übungen werden durch die Kursleitung Schritt für Schritt erklärt und der Schwierigkeitsgrad gesteigert. Dieses Training kann Sie dabei unterstützen, Kraft und Ausdauer weiterzuentwickeln.
Digitale Angebote sind heute fester Bestandteil vieler Lebensbereiche – doch was bedeutet das für ältere Menschen? Gemeinsam wollen wir erörtern, wie sich die digitale Gesellschaft auf das Leben im Alter auswirkt. Im Mittelpunkt stehen Fragen nach Zugangs- und Nutzungsmöglichkeiten, Hürden und Chancen sowie den individuellen und gesellschaftlichen Voraussetzungen digitaler Teilhabe. Vorgestellt werden ausgewählte Befunde aus Forschung und Praxis, die zur Diskussion einladen. Die Veranstaltung richtet sich an alle, die sich für Rahmenbedingungen, Perspektiven und Herausforderungen digitaler Teilhabe im Alter interessieren. Eine Kooperation der Volkshochschulen in Bayern mit der Bayerischen Landeszentrale für Politische Bildungsarbeit und der Akademie für Politische Bildung in Tutzing. Expertinnen und Experten referieren zu den gesellschaftlichen Auswirkungen der Digitalisierung. Diskutieren Sie mit! Die Veranstaltung findet als Zoom Webinar statt, d.h. Sie werden nicht gesehen und gehört in der Veranstaltung und können sich über den Chat beteiligen. Veranstaltungslink: https://blz-bayern-de.zoom.us/j/85422673761
Kommunikation im Beruf findet auf vielen Wegen statt: persönlich, per E-Mail, über Sofortnachrichten oder über andere Kommunikationstools. Kommunikationsfähigkeit erleichtert den Umgang mit Vorgesetzten, Kollegen und auch Personen aus dem privaten Umfeld. Dadurch können Missverständnisse bereinigt werden oder müssen erst gar nicht entstehen. Lernen Sie mit einem erfahrenen Coach, wie Sie Ihre Kommunikationsfähigkeit ausbauen können und üben Sie Situationen, um auch "unbequeme" Gespräche wie Vorstellungsgespräche oder Gehaltsverhandlungen zu führen.
Die BALLance-Methode ist ein wissenschaftlich fundiertes Bewegungskonzept zur Lösung von Verspannungen und Fehlbelastungen im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich. Durch sanfte Eigenmassage und gezielte Mobilisationsübungen mit speziell entwickelten BALLance®-Bällen werden die Wirbelsäule entlastet, die Beweglichkeit gefördert und muskuläre Blockaden gelöst. Diese 2-5 minütigen Übungen bestehen aus langsamen Roll-, Dreh- und Druckbewegungen sowie einfachem Liegen auf den BALLance®-Bällen. Die Methode unterstützt eine natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule, verbessert das Körpergefühl und trägt zu mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit im Alltag bei. Nicht geeignet für Menschen mit Osteoporose!
Sanfte Bewegung und innere Ruhe schließen sich nicht aus – sie ergänzen sich. In diesem Hatha-Yoga-Kurs entdecken Teilnehmende, wie durch bewusste Atmung, achtsame Dehnung und kleine Ruhephasen ein neues Körpergefühl entsteht. Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Meditation, um den Geist zu fokussieren, gefolgt von leicht zugänglichen Asanas, die Muskeln, Faszien und Gewebe elastischer werden lassen. Die Übungen vermitteln Stärke, Stabilität und Ausgeglichenheit – Schritt für Schritt, im eigenen Tempo. So entsteht Raum für Wohlbefinden und Gelassenheit im Alltag. Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und kann bei der Krankenkasse eingereicht werden; die Höhe einer möglichen Erstattung variiert je nach Krankenkasse und setzt eine regelmäßige Teilnahme voraus.
Dieser Kurs ist für alle, die ihre Muskulatur kräftigen und ihren ganzen Körper stärken möchten. Ein funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten, das mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren kann - für mehr Mobilität, gesunden Muskelaufbau, Stabilität und Körperkontrolle. Die Stunde beginnt mit einem Warm-up, gefolgt von einem Krafttrainingsteil mit dem eigenen Körpergewicht oder auch einfachen Hilfsmitteln. Unter Anleitung erlernen Sie die richtige Übungsausführung und das Vermeiden von falschen Belastungen. Die Übungen zeigen Möglichkeiten auf, die Muskulatur und den Rücken zu stärken sowie eine gesunde Haltung zu unterstützen. Den Abschluss jeder Trainingseinheit bildet ein Cool-down mit Regeneration durch Achtsamkeit, Atmung und Entspannung. Durch zwei Kurse pro Woche haben Sie die Möglichkeit, regelmäßig zu trainieren, Übungen zu festigen und Ihrem Körper wichtige Trainingsreize zu geben. Treten Sie mit uns in Kontakt, wenn sie beide Kurse in der Woche buchen.
In Kooperation mit der vhs Köln - es gelten die [AGB's](https://vhs-koeln.de/Internetauftritt/cmx538461682ab80.html#agb "AGB's") der durchführenden vhs. Die Zukunft verspricht spannend zu werden! Entdecken wir die faszinierenden Möglichkeiten die die Künstliche Intelligenz in der Bildbearbeitung bietet. In Midjourney, Leonardo, Firefly, aber auch in Photoshop oder anderen Programmen, lassen sich Bilder über Prompts, also Texteingaben, generieren, erweitern oder Inhalte hinzufügen. Alles hängt von der sinnvollen Eingabe dieser Prompts ab. Wir werden herausfinden, wie viel sich über Prompts steuern lässt und was dem Zufall überlassen bleibt. Lernen Sie Ihre kreativen Ideen über die KI zu visualisieren und lernen Sie, wie die KI Sie bei Ihrer bisherigen Arbeit in der Bildbearbeitung unterstützen kann. ###Technische Voraussetzungen### Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung die [technischen Voraussetzungen](https://www.koelner-vhs.de/service/teilnahme-online-kurse) für Online-Kurse.
Zähneknirschen, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen durch überlastete Augen, können durch Entspannung des Gesichts und des Schulter-Nackenbereichs wirksam gemildert werden. In diesem Kurs werden Ihnen Übungen zur Kiefer- und Gesichtsentspannung vorgestellt, die Sie selbst leicht anwenden können, so dass Ihr Alltag schmerzfreier und leichter wird. Der Schlaf erholsamer. Und ist Ihr Gesicht entspannt, kann der Körper ihm in die Entspannung folgen.
Sie möchten sich beruflich weiterentwickeln, neue Kompetenzen erwerben oder sich über **Weiterbildungsmöglichkeiten** informieren? In der **monatlichen Weiterbildungs-Sprechstunde** erhalten Sie eine **kostenfreie und neutrale Beratung** rund um berufliche Weiterbildung, Qualifizierung und Fördermöglichkeiten. Als **Weiterbildungsinitiatorinnen in der nördlichen Oberpfalz** unterstützen wir Beschäftigte, Berufsrückkehrende sowie Menschen in beruflicher Neuorientierung dabei, passende Weiterbildungsangebote zu finden und sich im Weiterbildungsdschungel zu orientieren. Gemeinsam besprechen wir Ihre individuelle Situation und klären Fragen wie: - Welche **berufliche Weiterbildung** passt zu meinen Zielen? - Welche **Kurse und Qualifizierungen** gibt es in der Region oder online? - Welche **Fördermöglichkeiten für Weiterbildung in Bayern** kommen für mich infrage? - Wie kann ich mich beruflich weiterentwickeln oder neu orientieren? Die Beratung ist kostenfrei und Teil des bayernweiten Projekts der Weiterbildungsinitiator:innen. Weitere Informationen erhalten Sie auf . Nutzen Sie die Gelegenheit, sich in einer persönlichen Sprechstunde beraten zu lassen und **neue Perspektiven für Ihre berufliche Zukunft** zu entdecken. **Allgemeines zum Projekt** Das Projekt „Weiterbildungsinitiator*innen in Bayern“ ist Teil des „Pakts für berufliche Weiterbildung“. Dieser ist eine gemeinsame Initiative der Bayerischen Staatsregierung mit dem Bayerischen Handwerkstag e. V., dem Bayerischen Industrie- und Handelskammertag e. V., der Vereinigung der Bayerischen Wirtschaft e. V., dem Deutschen Gewerkschaftsbund Bayern und der Regionaldirektion Bayern der Bundesagentur für Arbeit. **Ziel des Projekts ist es, die Weiterbildungsbereitschaft von Beschäftigten und Unternehmen in Bayern nachhaltig zu stärken.**
Der Kurs eignet sich für alle, die bereits sportlich aktiv sind. In der Stunde kombinieren wir ein anregendes Herz-Kreislauf -Training mit gezieltem Bodywork. Im Mittelpunkt steht besonders die Rumpf- und Rückenmuskulatur, für mehr Stabilität und eine gesunde Körperhaltung im Alltag. Auch die Koordination, Beweglichkeit und die Körperwahrnehmung spielen bei diesem Training eine wichtige Rolle. Die Dozentin leitet die Übungen an und zeigt die Bewegungsausführung. So können neue Trainingsimpulse gewonnen und der Körper im Alltag bewusster unterstützt werden. Den Abschluss bildet ein entspannendes Cool-Down.
Für alle Frauen, die sich ausdrucksvoll bewegen möchten. In diesem Kurs erlernen Sie die Technik des Orientalischen Tanzes. Nach einem Warm-up für mehr Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur widmen wir uns der rhythmischen, orientalischen Musik und den passenden Tanzbewegungen dazu. Dabei kann das Körperbewusstsein gefördert, unsere Haltung aufgerichtet und unser Kreislauf mit viel Spaß trainiert werden. Die Schrittkombinationen und eine kleine Choreografie können dazu beitragen, unser Gedächtnis in Schwung zu halten. Das Cool-down bringt Entspannung und Balance zum Ende der Stunde.
Klangschalen erzeugen Schwingungen, die Ruhe und Achtsamkeit fördern können. Der Kurs verbindet fundiertes Hintergrundwissen mit intensiven Praxiserfahrungen. Sie erfahren, wie Klänge auf Körper und Geist wirken, schulen Ihre Wahrnehmung und erleben geführte Klangreisen mit Klangschalen. Gemeinsame Reflexionen vertiefen das Erlebte und zeigen Möglichkeiten, Klangmeditation als wohltuende Auszeit in den Alltag zu integrieren.
Im Rahmen der Langen Nacht der Demokratie lädt der Abend der Religionen unter dem Titel „Aufstehen – Aufeinander zugehen“ zu Begegnung, Austausch und gegenseitigem Kennenlernen ein. Vertreterinnen und Vertreter der muslimischen, christlichen und jüdischen Religionsgemeinschaften in Weiden geben Einblicke in ihre Traditionen, Werte und spirituellen Schätze. Die Veranstaltung möchte Brücken bauen, Vorurteile abbauen und zeigen, was Menschen unterschiedlicher Glaubensrichtungen verbindet. Gerade in einer Zeit gesellschaftlicher Herausforderungen setzt der Abend ein Zeichen für Respekt, Frieden und ein gelingendes Miteinander. Mit persönlichen Begegnungen, Gesprächen und dem gemeinsamen Gedanken von „Shalom“ – Frieden sind alle Interessierten herzlich eingeladen, miteinander ins Gespräch zu kommen und aufeinander zuzugehen.
Lust auf Farbe, Linien und kreative Auszeiten? In diesem Kurs erhalten Sie einen entspannten Einstieg in die Welt des Zeichnens und Malens – ganz ohne Druck. Gemeinsam üben wir die Grundlagen: von einfachen Skizzen über Schraffur, Proportionen, Licht und Schatten bis hin zum Einsatz von Farbe. Sie bekommen Tipps zum lockeren Zeichnen, zum Kombinieren von Farben und dazu, wie Schritt für Schritt eigene Kunstwerke entstehen können. Gearbeitet wird mit verschiedenen Materialien wie Bleistift, Buntstiften und Aquarell. Auch der spielerische Umgang mit dem Skizzenbuch gehört zum Kurs. Sie können durch diesen Kurs mehr Sicherheit im kreativen Arbeiten entwickeln und arbeiten praxisnah anhand von Übungen, Skizzen und kleinen Bildstudien. Der Kurs richtet sich an Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen, die Freude am kreativen Arbeiten entdecken oder vertiefen möchten.
In diesem Kurs steht die Verbesserung der Beweglichkeit im Fokus. Durch sanfte Mobilisationsübungen und gezieltes Stretching setzen sich die Teilnehmenden mit Verspannungen der Muskulatur und Bewegungsmöglichkeiten auseinander. Dies kann die Gelenkgesundheit fördern, den Körper wieder in seine natürliche Balance bringen und die Körperwahrnehmung schulen. Die Übungen werden ruhig und kontrolliert ausgeführt, sodass jeder auf seinem eigenen Level trainieren kann. Ein idealer Ausgleich zum Alltag.
Tanzen ist Lebensfreude. Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die schon gute Kenntnisse im orientalischen Tanz haben und weiter an ihrer Technik arbeiten möchten. Wir erweitern unser Tanzrepertoire und halten uns mit Schrittkombinationen und intensiver Tanztechnik fit. Eine kleine Choreografie kann zudem die Konzentration und Merkfähigkeit fördern. Auch das Körperbewusstsein kann gefördert, unsere Haltung aufgerichtet und unser Kreislauf mit Freude trainiert werden.
Meditation bedeutet, sich mit dem eigenen Geist vertraut zu machen. Durch Lenken der Aufmerksamkeit auf unsere Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle, schaffen wir Raum, um diese besser zu verstehen, zu steuern und den ersten Impulsen nicht einfach zu folgen. Durch das Wahrnehmen von belastenden Emotionen und Denkstrukturen und die Desidentifikation damit, finden wir zu Ausgeglichenheit und Ruhe. Meditation kann positive Auswirkungen auf Gesundheit, Wohlbefinden und Stressresistenz haben.
Russisch ganz von vorne anfangen! Dieser Kurs für Lernende ohne Vorkenntnisse bietet einen Einstieg in die russische Sprache und ist auf ihre Anwendung in Alltagssituationen ausgerichtet. Unsere erfahrene Kursleiterin Inna übt mit Ihnen im Kurs Aussprache und Intonation, trainiert grundlegendes Vokabular und natürlich auch die kyrillische Schrift. Dieser Kurs findet online über BigBlueButton statt. Lernen Sie gemütlich von Zuhause und tauchen Sie in die Welt der russischen Sprache ein. Lehrwerk: "Otlitschno! Aktuell A1"; ISBN: 978-3-19-204477-9; Lektion 1
Die Lebendige Bibliothek: Menschen mit Migrationsgeschichte aus der Region werden zu „Büchern“ und teilen ihre persönlichen Lebensgeschichten im direkten Gespräch. Besucherinnen und Besucher können diese Bücher „ausleihen“, Fragen stellen und Einblicke in unterschiedliche Erfahrungen, Kulturen und Lebenswege gewinnen. Das Format schafft Raum für Begegnung, baut Vorurteile ab und fördert gegenseitiges Verständnis.
„Omas & Opas gegen Rechts“ zu Besuch auf der Sonneninsel. Die engagierten Frauen und Männer sind Kinder der Nachkriegszeit, in welcher sich einschneidende Entwicklungen für Freiheit und Demokratie gebildet haben. Aus dem Bewusstsein für die Folgen von Ausgrenzung, Hass und Diktatur heraus setzen sie sich dafür ein, dass die freiheitlich demokratische Grundordnung erhalten bleibt. Lernen Sie die Initiative und ihr Engagement für Demokratie, Menschenrechte, Vielfalt und Toleranz kennen, stellen Sie Fragen und kommen Sie mit den "Omas" und "Opas" ins Gespräch. Nutzen Sie die Gelegenheit zum Austausch über gesellschaftlichen Zusammenhalt, demokratische Werte und ein respektvolles Miteinander. Alle Interessierten sind herzlich willkommen!
Dieser Kurs findet online über BigBlueButton statt. Lernen Sie gemütlich von Zuhause und tauchen Sie in die Welt der russischen Sprache ein. Lehrwerk: "Otlitschno! Aktuell A1"; ISBN: 978-3-19-204477-9; Lektion 2
Weite Flächen, helle Farben und frisches Leuchten auf einer Leinwand. Wir fangen die Magie und Schönheit des Sommers mit jedem Pinselstrich ein. Am ersten Tag lernen wir die Grundtechniken des Bildaufbaus kennen und das Mischen und Vorbereiten der Farben. Der grobe Aufbau des Bildes wird auf die Leinwand gebracht. Am zweiten Tag werden die Feinheiten ausgearbeitet. Jede Technik wird anschaulich erklärt und direkt ausprobiert. Sie erhalten Tipps, um die Technik zu erlernen und zu verfeinern. Das Faszinierende ist, dass Anfänger:innen und Erfahrene nach kürzester Zeit schöne Ergebnisse erzielen können. Loslegen, Technik lernen und kreativ sein. Der Abholtermin für das Bild wird im Kurs bekannt gegeben.
Poetry Slammer Dominik Brohm bringt die Demokratie im Kaffeekollektiv in Neustadt an der Waldnaab künstlerisch auf die Bühne: pointiert, nachdenklich, kreativ und mit starken Worten für Vielfalt, Respekt und Zusammenhalt. Grundrechte sind fundamental für unser Zusammenleben in einer Demokratie, für unser Miteinander, für unsere Gesetzgebung und trotzdem werden sie angegriffen. Der Poetry Slam soll das Bewusstsein für diese Werte stärken und die Menschen zu mehr Miteinander in Vielfalt ermutigen.
Durch bewusstes Atmen neue Energie entdecken und tiefe Ruhe erleben. Dieser Kurs zeigt, wie Atemarbeit Körper und Geist nachhaltig beeinflusst. Unterschiedliche Atemweisen aus Pranayama, Buteyko und Wim Hof werden mit Entspannungsverfahren wie Meditation, Autogenem Training und Muskelentspannung verbunden. Die Teilnehmenden erkunden achtsam ihre Atmung, erweitern ihr Körpergefühl und entwickeln alltagstaugliche Wege zu mehr Gelassenheit und Regeneration.
Für alle, die einen Ring für jeden Anlass unter fachkundiger Anleitung kreieren möchten. Wickelringe sind immer noch eine modisch-aktuelles Thema. Von zierlich bis massiv stehen viele Möglichkeiten zur Auswahl, einen Ring zu gestalten. Dauerbrenner sind immer noch Spielringe, bei denen sich ein bis drei schmale Ringe locker sitzend auf einem breiteren Ring drehen lassen. Außerdem können auch Freundschaftsringe, Stapelringe und Spitzenringe angefertigt werden. Die Teilnehmenden erlernen allerlei Wissenswertes rund um Material, Werkzeuge und Design.
Sind Sie gerne kreativ und lieben es mit Stift und Papier zu arbeiten? Mit der Zentangle®-Methode können Sie alles vereinen. Zentangle® ist mehr als Zeichnen – es ist eine bewusste Pause vom Alltag. In acht einfachen Schritten entstehen aus Linien und Mustern kunstvolle kleine Bilder – ganz ohne Vorkenntnisse. Neben den Grundlagen dieser meditativen Zeichenkunst lernen die Teilnehmenden bewusst, wie wiederholte Striche zur Ruhe führen und den Fokus fördern. Gönnen Sie sich eine kreative und achtsame Auszeit vom Alltag und genießen Sie den Flow, wenn Sie Strich für Strich ein kleines „Kunstwerk“ erschaffen. Dazu braucht es noch nicht einmal künstlerische Erfahrung!