Sie möchten herausfinden, ob Yin-Yoga das Richtige für Sie ist? Dann nutzen Sie unseren Schnupperkurs, um diesen ruhigen und regenerierenden Yoga-Stil ganz unverbindlich kennenzulernen – für wenig Geld und mit viel Wirkung. Yin-Yoga lädt Sie ein, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und sich eine bewusste Auszeit zu gönnen. Anders als bei dynamischen Yoga-Stilen verweilen Sie hier länger in den einzelnen Positionen, sodass tieferliegendes Bindegewebe sanft gedehnt und Verspannungen gelöst werden. Das Ergebnis: mehr Beweglichkeit, ein besserer Energiefluss und ein Gefühl innerer Balance. Der Schnupperkurs eignet sich für alle – ob mit oder ohne Vorkenntnisse. Probieren Sie es aus und spüren Sie, wie wohltuend Yin-Yoga für Körper und Geist sein kann. Im Herbstprogramm erwartet Sie dann unser weiterführender Kurs – vielleicht ist das ja Ihr nächster Schritt.

Hundegebell, Löwengebrüll, flatternde Schmetterlinge, Helden mit Superkräften und Surfer auf der perfekten Welle – im Kinderyoga ist Kreativität, Fantasie und Spielfreude gefragt! Kinder lernen am besten im Spiel. Deshalb ist jede Kinderyoga-Stunde ein Abenteuer und spricht alle Sinne an. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt und Fakten aus unterschiedlichen Themengebieten werden in jeder Stunde spielerisch vermittelt. ##Wichtige Informationen für Kinderkurse:## * Bitte bringen Sie Ihr Kind vor Kursbeginn direkt in den Kursraum und übergeben Sie Ihr Kind dem zuständigen Kursleiter (m/w/d). Erst dann beginnt die Aufsichtspflicht durch den Kursleiter (m/w/d). Sollten Sie eine andere abholende Person beauftragen, so ist dies dem Kursleiter (m/w/d) beim Bringen des Kindes mitzuteilen. Die Abholung des Kindes muss im Kursraum erfolgen. * Geben Sie bitte bei der Anmeldung über unsere Website oder über unser Anmeldebüro eine Telefonnummer an, unter der Sie auch während des Kurses für Notfälle erreichbar sind. * Teilen Sie dem Kursleiter (m/w/d) sonstige Informationen (Allergien, Unverträglichkeiten etc.) mit, welche für die Kursdurchführung wichtig sind.

Entdecken Sie die Schönheit und Harmonie des klassischen Balletts! Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Liebe zur Bewegung und Musik ausleben möchten. Für Ballett-Begeisterte ohne oder mit geringer Tanzerfahrung. Im Unterricht werden die klassischen Ballett-Positionen für Arme und Beine technisch erarbeitet, gezeigt und eingeübt. Übungen an der Stange, in der Mitte und durch den Raum erweitern die Übungsfolgen. Ballett ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, das die tiefe Muskulatur anspricht und schöne, lange Muskeln formt. Dabei kann sich auch die Beweglichkeit, Koordination, das Gleichgewicht und die Ausdauer verbessern. Auch die Körperhaltung, Körperwahrnehmung und Kraft können sich verändern. Hier finden Sie den perfekten Raum, um Ihre Liebe zum Tanz zu entdecken oder neu aufleben zu lassen.

Eine Stunde für Fitness-Fans, die gerne abwechslungsreich, mit verschiedenen Hilfsmitteln, oder auch mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Bei diesem Workout-Mix werden verschiedene Muskelgruppen angesprochen und die Verbesserung von Kraft und Ausdauer angestrebt. Es werden u.a. Kettlebells, Kurzhanteln oder Tubes in das Workout integriert. Auch verschiedene Trainingsarten z.B. in Form eines HIIT-Trainings finden in diesem Kurs Anwendung. Die Stunde endet mit einem entspannenden Cool-down.

Du bist neugierig auf Qi Gong und möchtest erst einmal ausprobieren, ob diese Bewegungsform etwas für dich ist? Dann ist unser Schnupperkurs genau richtig! Für wenig Geld erhältst du einen ersten Einblick in die Welt des Qi Gong – ganz ohne Vorkenntnisse. Erlebe, wie du mit einfachen Übungen deine Lebensenergie (Qi) aktivieren, innere Ruhe finden und dein Wohlbefinden stärken kannst. Du lernst: * wie du deine Energie spürst und ins Fließen bringst, * erste Bewegungsformen des Qi Gong, * die wohltuende Shaolin-Atemtechnik, * und wie du dein Immunsystem und deine Wirbelsäule stärkst. Im Herbstprogramm starten wieder komplette Kurse – der Schnupperkurs bietet dir die perfekte Gelegenheit, ganz unverbindlich einzusteigen.

Ein mobilisierendes Training für alle, die mehr über den Rücken und praktische Übungen hierzu erfahren und lernen möchten. Unter fachkundiger Anleitung werden bei Musik und Spaß die Muskeln, Bänder und Sehnen, die der Wirbelsäule ihren nötigen Halt geben, gekräftigt und gedehnt. Die Beweglichkeit des Rückens kann dadurch verbessert und erhalten sowie die Koordination von Bewegungen trainiert werden. Zur Unterstützung kommen Hanteln, Bälle und andere Kleingeräte zum Einsatz.

Für alle Frauen, die sich ausdrucksvoll bewegen möchten. In diesem Kurs erlernen Sie die Technik des Orientalischen Tanzes. Nach einem Warm-up für mehr Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur widmen wir uns der rhythmischen, orientalischen Musik und den passenden Tanzbewegungen dazu. Dabei kann das Körperbewusstsein gefördert, unsere Haltung aufgerichtet und unser Kreislauf mit viel Spaß trainiert werden. Die Schrittkombinationen und eine kleine Choreografie können dazu beitragen, unser Gedächtnis in Schwung zu halten. Das Cool-down bringt Entspannung und Balance zum Ende der Stunde.

Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun, Stress abbauen oder einfach mal abschalten? Dann laden wir Sie herzlich ein, das Autogene Training in einem kostenlosen Schnupperkurs kennenzulernen! Autogenes Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das auf Autosuggestion basiert. Durch einfache Formeln wie „Mein Arm ist ganz schwer“ oder „Ich bin ruhig und gelassen“ lernen Sie, sich selbst in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Die Methode stärkt Körper und Geist – Sie fördern Ihre Konzentration, senken Stress, lindern Beschwerden und finden zu mehr innerer Ruhe. Ob zur Stressprävention, bei Schlafproblemen oder einfach zum Wohlfühlen – Autogenes Training ist vielseitig wirksam und leicht zu erlernen.

Du denkst bei Yoga nur an stilles Sitzen und sanftes Dehnen? Dann wird es Zeit für etwas Neues: Power Vinyasa Yoga ist anders – dynamisch, kraftvoll, im Fluss. Hier verbindest du Bewegung und Atmung zu einem energiegeladenen Flow, der Körper und Geist gleichermaßen fordert und entspannt. Power Yoga ist mehr Workout, mehr Energie, mehr Fokus – ideal für alle, die es aktiv mögen und trotzdem zur Ruhe kommen wollen. Jede Bewegung geht in die nächste über, dein Körper arbeitet, dein Kopf wird frei. Schnapp dir deine Matte, komm spontan vorbei und entdecke, wie kraftvoll Yoga sein kann! Kostenlos - einfach ausprobieren.

🎈 Verspannter Nacken? Rücken ziept? Dann ist das hier genau das Richtige für dich! Am Tag der offenen Tür laden wir dich herzlich ein zum kostenlosen Schnupperkurs BALLance® – einer Methode, die leicht, entspannend und überraschend angenehm ist. Mit gezielten Übungen in entspannter Rückenlage auf speziellen BALLance®-Bällen lösen sich Verspannungen oft schon nach der ersten Anwendung – besonders in Rücken, Nacken oder Schultern. Die sanften Bewegungen wirken wie eine kleine Massage für die Wirbelsäule. Spontan mitmachen, Neues entdecken und entspannen! Einfach hinlegen, durchatmen, wohlfühlen. Hinweis: Nicht geeignet bei Osteoporose.

Entdecken Sie die Schönheit und Harmonie des klassischen Balletts! Dieser Workshop richtet sich an Erwachsene, die ihre Liebe zur Bewegung und Musik ausleben möchten. Für Ballett-Begeisterte ohne oder mit geringer Tanzerfahrung. Im Unterricht werden die klassischen Ballett-Positionen für Arme und Beine technisch erarbeitet, gezeigt und eingeübt. Übungen an der Stange, in der Mitte und durch den Raum erweitern die Übungsfolgen. Ballett ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, das die tiefe Muskulatur anspricht und schöne, lange Muskeln formt. Dabei kann sich auch die Beweglichkeit, Koordination, das Gleichgewicht und die Ausdauer verbessern. Auch die Körperhaltung, Körperwahrnehmung und Kraft können sich verändern. Hier finden Sie den perfekten Raum, um Ihre Liebe zum Tanz zu entdecken oder neu aufleben zu lassen.

Ein regelmäßiges Rückentraining, zum Beispiel in Form einer Wirbelsäulengymnastik, ist eine gute Methode um Rückenschmerzen vorzubeugen. Mit Übungen für mehr Gelenkbeweglichkeit, leichtem Muskeltraining und Dehnungsübungen kann man dies gemeinsam erreichen. Es wird sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Kleingeräten wie Bällen und Bändern trainiert. Die Kursleitung demonstriert die Übungen und korrigiert die Haltungen. Die gezielten Bewegungsabläufe können die Stabilität und Mobilität der Wirbelsäule beeinflussen. Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Rücken und genießen Sie die Zeit für sich und Ihren Körper. *Hinweis: Eine Teilnahme ist nur möglich, wenn aus medizinischer Sicht nichts gegen die Teilnahme an diesem Kurs spricht. Bitte sprechen Sie bei Beschwerden vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt/ Ihrer Ärztin.*

Entdecken Sie am Tag der offenen Tür der vhs, wie wohltuend ein paar Minuten innerer Ruhe sein können! Unser kostenloser Schnupperkurs „Meditation“ lädt Sie ein, spontan etwas Neues auszuprobieren – ganz ohne Vorkenntnisse. In einer Welt voller Reize, To-do-Listen und ständiger Ablenkung kann schon ein kurzer Moment des Innehaltens wahre Wunder wirken. Probieren Sie es aus – kommen Sie vorbei, atmen Sie durch und lassen Sie sich überraschen, wie leicht Gelassenheit sein kann.

Am Tag der offenen Tür haben Sie die Gelegenheit, Progressive Muskelentspannung kostenlos kennenzulernen – eine bewährte Methode, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Durch das bewusste An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen sendet der Körper Entspannungssignale ans Gehirn. Puls, Atmung und Blutdruck regulieren sich – ein Zustand tiefer Ruhe kann entstehen. Unsere Kursleitung zeigt Ihnen, wie leicht diese Technik zu erlernen ist und wie Sie sie im Alltag nutzen können, um Spannungen zu lösen und neue Energie zu schöpfen. Einfach mitmachen, Neues entdecken – und spüren, wie gut Entspannung tut.

Du hast Lust, etwas Neues zu entdecken? Dann komm zum kostenlosen Schnupperkurs „ASANA Basics Yoga“ am Tag der offenen Tür! Egal, ob du noch nie Yoga gemacht hast oder schon Erfahrung hast – hier kannst du ganz unverbindlich reinschnuppern, mitmachen und spüren, wie gut dir Yoga tun kann. In diesem Einsteiger-freundlichen Kurs lernst du die richtige Ausrichtung der Yoga-Haltungen (Asanas) kennen und findest heraus, wie du die Übungen an deinen Körper anpassen kannst – ganz individuell und ohne Druck.

Tai Qi schon oft gehört aber du bist dir nicht sicher was es ist und ob es was für dich ist? Dann komm zum Schnupperkurs Tai Qi am Tag der offenen Tür! Tai Qi (auch Tai Chi genannt) ist eine traditionelle chinesische Bewegungsform – sanft, fließend und kraftvoll zugleich. Die langsamen, bewussten Bewegungen helfen dir, Stress abzubauen, deine Haltung zu verbessern und neue Energie zu tanken. Einfach vorbeikommen, kostenlos mitmachen, neue Erfahrungen sammeln! Vorkenntnisse brauchst du keine – nur bequeme Kleidung und Lust auf eine kleine Auszeit vom Alltag. Vielleicht ist Tai Qi ja genau dein neues Wochenhighlight?

Du willst mal was ganz anderes ausprobieren? Dann komm zu unserem Aerial Yoga-Schnupperkurs am Tag der offenen Tür! Aerial Yoga verbindet klassische Yoga-Übungen mit dem Gefühl von Fliegen – du hängst in einem großen, weichen Tuch, lässt dein Körpergewicht los und schwebst durch den Raum. Dabei entlastest du deine Gelenke, „streckst“ deine Wirbelsäule und tust ganz nebenbei etwas für Gleichgewicht, Faszien und deine Stimmung. 🤸‍♀️ Aerial Yoga ist sanft, spielerisch, überraschend und macht richtig Spaß. Neugierig geworden? Dann komm einfach vorbei – kostenlos, Wir freuen uns auf dich und dein erstes Mal in der Luft! 🧘‍♀️💙

Was fließt da so ruhig und tut so gut? QiGong ist eine jahrtausendealte chinesische Methode zur Stärkung von Körper und Geist – mit sanften Bewegungen, bewusster Atmung und innerer Ruhe. Klingt spannend? Dann komm zum kostenlosen Schnupperkurs am Tag der offenen Tür! Entdecke, wie QiGong dich entspannen, deine Energie wecken und dein Wohlbefinden steigern kann. Ganz ohne Vorkenntnisse – einfach vorbeikommen und ausprobieren.

In diesem Schnupperkurs erfährst du, wie Klänge und Schwingungen Körper und Geist entspannen können. Eine Kombination aus Theorie und Praxis zeigt dir Schritt für Schritt, wie Klangmeditation wirkt. Erlebe: • Grundlagen und Wirkweisen • Achtsamkeit und feine Schwingungen • Geführte Klangreise im Liegen Schenke dir eine kurze Pause vom Alltag!

Du willst mal was ganz anderes ausprobieren? Dann komm zu unserem Aerial Yoga-Schnupperkurs am Tag der offenen Tür! Aerial Yoga verbindet klassische Yoga-Übungen mit dem Gefühl von Fliegen – du hängst in einem großen, weichen Tuch, lässt dein Körpergewicht los und schwebst durch den Raum. Dabei entlastest du deine Gelenke, „streckst“ deine Wirbelsäule und tust ganz nebenbei etwas für Gleichgewicht, Faszien und deine Stimmung. 🤸‍♀️ Aerial Yoga ist sanft, spielerisch, überraschend und macht richtig Spaß. Neugierig geworden? Dann komm einfach vorbei – kostenlos, Wichtig: Dieser Aerial Yoga-Schnupperkurs ist offen für alle – ganz ohne Anmeldung! Der Einstieg ist jederzeit möglich, es gibt keinen festen Stundenaufbau. Einfach vorbeikommen, mitmachen und ausprobieren! Wir freuen uns auf dich und dein erstes Mal in der Luft! 🧘‍♀️�