Finden Sie Entspannung und neue Energie! Nach einem langen Tag zur Ruhe kommen, sich bewegen und den Geist entspannen – genau das ermöglicht dieser Yoga-Kurs. Die sanften, gelenkschonenden Übungen stärken die Muskulatur, fördern die Beweglichkeit und helfen, das Körpergefühl sowie den Gleichgewichtssinn zu verbessern. Atem- und Meditationsübungen bringen Körper und Geist in Balance, stärken die innere Ruhe und unterstützen eine bewusste Atmung. Mit achtsamen Bewegungen üben Sie entspannt und schmerzfrei, während Sie gleichzeitig Kraft und Stabilität aufbauen. Der Kurs richtet sich an alle Anfänger:innen und Fortgeschrittene. Individuelle Bedürfnisse und körperliche Voraussetzungen werden berücksichtigt, sodass jede:r in seinem eigenen Tempo üben kann. Lassen Sie den Tag harmonisch ausklingen – mit Yoga für mehr Wohlbefinden!

Orientalischer Tanz ist ein ganzheitliches Fitnesstraining für jede Frau, unabhängig von Alter und Figur. Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die gute Kenntnisse im orientalischen Tanz haben und ihre Technik verbessern möchten. In diesem Kurs vertiefen wir die Technik des orientalischen Tanzes und nutzen weitere Tanzutensilien wie Tamburin, Schleier und Stock für unsere Choreografien. Weitere Themen im Kurs sind Rhythmik und Hintergrundwissen über die verschiedenen Stilformen des orientalischen Tanzes. Moderne Fusionsstile wie Tango Oriental, Salsa Oriental und Oriental Pop runden unser Tanzfitnessprogramm ab.

Du möchtest deine Ausdauer und Muskulatur stärken und bist gerne sportlich aktiv? In diesem umfassenden Ganzkörper-Workout erwartet dich genau das! Das Training startet mit einer aktivierenden Aufwärmphase, gefolgt von einem Workout für den gesamten Körper. Dieses gestaltet sich abwechslungsreich mit diversen Trainingsgeräten wie Kurzhanteln, Tubes und vielem mehr. Kombiniert wird es mit Übungen, die dein eigenes Körpergewicht einbeziehen. Den Abschluss bildet eine entspannende Cool-down-Phase mit Dehnübungen, die für Regeneration und Wohlbefinden sorgen. Mit diesem Workout werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und die Körperhaltung angesprochen.

Im Shaolin Qi Gong lernst du, wie intensive Achtsamkeit und bewusste Bewegung deinen Energiefluss harmonisieren können. Die jahrhundertealte Übungspraxis verbindet Atmung, Konzentration und sanfte Körperarbeit, um Stoffwechsel, Durchblutung und Abwehrkräfte zu stärken. Der Kurs führt in energetische Übungen ein, die Verspannungen lösen, innere Ruhe fördern und neue Lebenskraft wecken. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Knochenmark-Training, das in die Tiefe wirkt: Es regt die Bildung neuer Energie und weißer Blutkörperchen an und unterstützt so Regeneration und Vitalität. Ein Erfahrungsweg zu mehr Balance, Stärke und Gelassenheit im Alltag.

Taiji verbindet fließende Bewegungen mit innerer Sammlung – eine Kombination, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen stärkt. In diesem Kurs erfahren die Teilnehmenden, wie aus fernöstlicher Philosophie und Kampfkünsten eine wohltuende Übungspraxis entsteht. Schritt für Schritt werden Bewegungsabläufe erlernt, die Stabilität, Achtsamkeit und Ruhe fördern. Die Teilnehmenden erleben, wie Loslassen und bewusste Atmung im Wechselspiel zu mehr Energie und Gelassenheit im Alltag führen.

Taiji – Meditation in Bewegung – verbindet Achtsamkeit mit Bewegung und stärkt das Gleichgewicht von Körper und Geist. Schritt für Schritt werden bekannte Bewegungsfolgen aufgefrischt und um neue ergänzt. Wer übt, erfährt, wie sich Leichtigkeit und Stabilität zugleich entfalten. Sanfte, fließende Bewegungen kräftigen Muskeln und Gelenke, fördern Beweglichkeit und innere Ruhe. Mit jeder Einheit vertieft sich das Verständnis für Harmonie von Yin und Yang. Der Kurs ist nur für Fortgeschrittene und Geübte geeignet.

Als jahrtausendealte indische Gesundheitslehre dient Yoga der Erhaltung und Wiederherstellung der körperlichen, geistigen und seelischen Gesundheit. Körperhaltungen, Atemschulung sowie Konzentrations-, Entspannungs- und Stilleübungen, angepasst an die individuellen Voraussetzungen und Bedürfnisse, ermöglichen es, Stress, Hektik und Überforderung wirksam zu begegnen. Yoga lehrt uns, Stabilität, Ruhe und Gelassenheit zuzulassen. Der Atemraum weitet sich und begleitet die achtsamen Bewegungen der Yoga-Haltungen in die Ausdehnung. Im Nachspüren entstehen Körper- und Gedankenerfahrungen von Weite, Raum und Leichtigkeit – Gefühle, die ein Gegengewicht zum Alltagsbewusstsein schaffen und uns hilfreich begleiten können.

Möchtest du einen dynamischen Mix aus Muskel- und Koordinationstraining erleben – abwechslungsreich gestaltet mit dem eigenen Körpergewicht, Fitnessutensilien und Cardioelementen? Wir wenden uns gemeinsam all unseren Muskelgruppen zu, die für eine stabile Körperhaltung und einen gesunden Alltag wichtig sind. Gut dosierte Trainingsintervalle, verschiedene Schwierigkeitsgrade und die Anleitung durch die Kursleitung sorgen dafür, dass jeder - egal ob Anfänger, Fortgeschrittene oder Wiedereinsteiger - mittrainieren können. In einer motivierenden Trainingsatmosphäre erlernen wir Möglichkeiten, wie wir unsere Kraftausdauer, Beweglichkeit und unser Körpergefühl beeinflussen können. Das Training beginnt mit einem Warm-up und endet mit einem entspannenden Stretching-Teil.

Boxen ist ein intensives Ganzkörpertraining, das sich auf Ausdauer, Kraft, Koordination und Schnelligkeit auswirkt. Der Kurs kombiniert Boxtechniken mit abwechslungsreichen Fitnessübungen. Durch gemeinsame Übungen und Partner-Workouts mit Pratzen oder Luftschlägen, erleben die Teilnehmerinnen gegenseitigen Respekt und unterstützen sich untereinander. Die Kursleitung demonstriert verschiedene Techniken und Übungen, gefolgt von schrittweiser Umsetzung. Der Mix aus Disziplin, Bewegung, Freude und Motivation fordert Körper und Geist. Jede Trainingseinheit soll Stärke, körperliche Fitness, Selbstbewusstsein und ein Gefühl von Sicherheit vermitteln, das dich über den Kurs hinaus begleitet.

Fast jeder kennt das: Es hämmert, sticht oder drückt im Kopf. Über 70 Prozent der Menschen in Deutschland leiden zumindest zeitweise unter Kopfschmerzen. Was sind die häufigsten Kopfschmerzarten und wie kann man sie unterscheiden? Woran kann ich als Betroffener erkennen, ob meine Kopfschmerzen nur lästig sind oder mögliches Symptom einer bedrohlichen Erkrankung? Was sind Warnsignale, bei denen man sofort einen Arzt aufsuchen sollte? Dies erläutert Dr. Wenke Finkenzeller, Chefärztin der Klinik für Neurologie am Klinikum Weiden. Sie geht auch auf den richtigen Gebrauch von Schmerzmitteln ein, beantwortet Fragen und erklärt, warum die regelmäßige Einnahme von Kopfschmerzmedikamenten ohne ärztlichen Rat die Schmerzen sogar verschlimmern kann

Entdecken Sie die Schönheit und Harmonie des klassischen Balletts! Dieser Workshop richtet sich an Erwachsene, die ihre Liebe zur Bewegung und Musik ausleben möchten. Für Ballett-Begeisterte ohne oder mit geringer Tanzerfahrung. Im Unterricht werden die klassischen Ballett-Positionen für Arme und Beine technisch erarbeitet, gezeigt und eingeübt. Übungen an der Stange, in der Mitte und durch den Raum erweitern die Übungsfolgen. Ballett ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, das die tiefe Muskulatur anspricht und schöne, lange Muskeln formt. Dabei kann sich auch die Beweglichkeit, Koordination, das Gleichgewicht und die Ausdauer verbessern. Auch die Körperhaltung, Körperwahrnehmung und Kraft können sich verändern. Hier finden Sie den perfekten Raum, um Ihre Liebe zum Tanz zu entdecken oder neu aufleben zu lassen.

Liebe geht bekanntlich durch den Magen – und manchmal auch durchs Shaker-Glas. In diesem besonderen Cocktailkurs zum Valentinstag mixen Paare gemeinsam Drinks, die nicht nur gut schmecken, sondern auch verbinden. Ob süß, spritzig oder sinnlich – hier zählt das gemeinsame Erlebnis, der Spaß und ein Hauch Leidenschaft beim Kreieren der eigenen Lieblingsdrinks. ###Beispielhafte Drinks:### Cosmopolitan – inspiriert von „Sex and the City“ Strawberry Kiss – fruchtig, frisch, mit Erdbeer und Vanille Pink Passion – mit Grapefruit, Limette und einem Schuss Rosmarin Love Mule – eine spritzige Variante des Moscow Mule Chocolate Espresso Martini – Dessert und Drink zugleich

Verspannter Nacken, müder Rücken, schwere Beine – im Alltag sammelt sich vieles an. In diesem Kurs lernen Sie einfache, wirkungsvolle Massagegriffe kennen, die gezielt Muskulatur lockern und das Wohlbefinden fördern. Sie üben Schritt für Schritt, wie Druck, Rhythmus und Atmung zusammenwirken und selbst kurze Einheiten zur Erholung beitragen. Die Anwendung zu zweit stärkt zusätzlich Vertrauen und Körperbewusstsein. Die Kursgebühr in Höhe von 50,00 € versteht sich pro Teilnehmer.

Basenfasten nach der Original Wacker-Methode verbindet genussvolles Essen mit spürbarer Regeneration. Eine Woche lang steht basische Ernährung mit frischen, naturbelassenen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Kräutern, Samen und Nüssen im Mittelpunkt. Diese wohltuende Ernährungsweise entlastet den Körper, harmonisiert den Säure-Basen-Haushalt und kann Stoffwechsel, Verdauung und Hautbild positiv beeinflussen. Wer sich darauf einlässt, erlebt oft neue Leichtigkeit, innere Ruhe und mehr Energie im Alltag. Begleitende Impulse fördern Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und langfristige Veränderungen hin zu einer ausgewogenen Ernährungsweise.

Knusprige Brezen, feine Zöpfe, würzige Wiener im Brezenteig – gemeinsam entsteht köstliches Laugengebäck von Hand. Schritt für Schritt wird das Backen als erfahrbares Handwerk erprobt: vom Kneten des Teigs bis zur kunstvollen Formgebung. Dabei werden unterschiedliche Teigführungen ausprobiert – vom schnellen Gebäck bis zur aromatischen Langzeitvariante mit Sauerteig. Während Teige ruhen, bleibt Zeit für Austausch über handwerkliche Kniffe, Lebensmittelkunde und den sicheren Umgang mit Brezenlauge. Ganz praktisch wird angesetzt, geformt, gelaugt, gebacken – und natürlich verkostet.

Im Vortrag erfahren sie Wissenswertes, Hilfreiches und Spannendes über die individuellen Veränderungen, die in den Wechseljahren kommen können. Dazu referiert als Expertin Dr. Annette Lechler, Oberärztin am Klinikum Weiden. Sachliche medizinische Information ist wichtig für jede Frau, egal ob vor, während oder nach den Wechseljahren. Die ersten Veränderungen beginnen häufig schleichend und unbemerkt. Gerüstet mit fundiertem Wissen über die verschiedenen Phasen der Wechseljahre, können Sie Symptome erkennen, einordnen und lernen verschiedene Möglichkeiten kennen, damit Sie in dieser Zeit gut für sich sorgen können. Auch Männer können viel über die Wechseljahre lernen und sind herzlich willkommen.

Wie reagiere ich in gefährlichen Situationen richtig? In diesem Selbstverteidigungskurs erhalten Männer und Frauen ein fundiertes Verständnis sowie praktische Techniken, um sich selbst und andere in gefährlichen Situationen zu schützen. Jede Trainingseinheit beginnt mit einer gezielten Erwärmung von 10 bis 15 Minuten, gefolgt von einer Stunde Technikvermittlung, die aktive Pausen und genügend Zeit zum Stellen von Fragen beinhaltet. Praxisnahe Übungen können nicht nur die körperliche Reaktion, sondern auch die Fähigkeit, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, stärken. Zum Abschluss jeder Einheit gibt es ein Cool-down, um die Trainingseinheit harmonisch abzurunden. Schutz und Selbstvertrauen kennen kein Geschlecht - jeder ist willkommen!

Ab ins Wasser: Erfrischen Sie Körper und Geist mit unserem Aquagymnastik-Kurs! Wassergymnastik ist eines der wirksamsten und beliebtesten Bewegungsangebote zur Vorbeugung von Gelenk- und Muskelproblemen. Durch die Auftriebskraft des Wassers werden Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben entlastet. Dieses Ganzkörpertraining macht viel Spaß und wirkt entspannend und anregend zugleich: Kräftigungsübungen für Arme, Beine, Bauch und Rücken, ein Herz-Kreislauf-Training sowie Dehn- und Entspannungsübungen. Diese Inhalte bieten eine abwechslungsreiche und ganzheitliche Trainingsstunde im Wasser. Zusätzlich zur Kursgebühr muss das Eintrittsband zu den regulären Öffnungszeiten der Weidener Thermenwelt vorab gekauft werden. Ein Kauf am Tag des Kursbeginns ist nicht möglich!

Erlebe Yoga völlig neu! Unser Kurs bringt klassische Yoga Asanas in die Luft, schwebend an einem großzügigen Tuch. Dein Körpergewicht gibt komplett nach, und du erfährst ein einzigartiges Gefühl der Schwerelosigkeit. Aerial Yoga schont Gelenke, "dehnt" die Wirbelsäule und wirkt sich positiv auf Gleichgewicht, Faszien, Lymphe und deine Stimmung aus. Dieser Kurs ist nicht nur eine körperliche Herausforderung, sondern verspricht auch jede Menge Spaß, Mut und ein vollkommen neues Körpergefühl. Sei bereit, erstaunt und erfreut über dich selbst zu sein – Aerial Yoga eröffnet dir eine Welt voller Möglichkeiten!

Ein mobilisierendes Training für alle, die mehr über den Rücken und praktische Übungen hierzu erfahren und lernen möchten. Unter fachkundiger Anleitung werden bei Musik und Spaß die Muskeln, Bänder und Sehnen, die der Wirbelsäule ihren nötigen Halt geben, gekräftigt und gedehnt. Die Beweglichkeit des Rückens kann dadurch verbessert und erhalten sowie die Koordination von Bewegungen trainiert werden. Zur Unterstützung kommen Hanteln, Bälle und andere Kleingeräte zum Einsatz. *Hinweis: Eine Teilnahme ist nur möglich, wenn aus medizinischer Sicht nichts gegen die Teilnahme an diesem Kurs spricht. Bitte sprechen Sie bei Beschwerden vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt/ Ihrer Ärztin.*

Erlebe Yoga völlig neu! Unser Kurs bringt klassische Yoga Asanas in die Luft, schwebend an einem großzügigen Tuch. Dein Körpergewicht gibt komplett nach, und du erfährst ein einzigartiges Gefühl der Schwerelosigkeit. Aerial Yoga schont Gelenke, "dehnt" die Wirbelsäule und wirkt sich positiv auf Gleichgewicht, Faszien, Lymphe und deine Stimmung aus. Dieser Kurs ist nicht nur eine körperliche Herausforderung, sondern verspricht auch jede Menge Spaß, Mut und ein vollkommen neues Körpergefühl. Sei bereit, erstaunt und erfreut über dich selbst zu sein – Aerial Yoga eröffnet dir eine Welt voller Möglichkeiten!

Eine Stunde für alle, die durch kontrollierte Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenstützenden Muskulatur ihre Körperhaltung sowie Beweglichkeit verbessern und Rückenproblemen entgegenwirken wollen. Dies erfolgt im eigenen Atemrhythmus. Nach einer kurzen Mobilisation nehmen wir unsere stabile Körpermitte ("Powerhouse") in den Fokus und führen mit dieser einfache Pilatesübungen durch. Abschließend lösen wir muskuläre Verspannungen mit effektiven Dehnübungen. Tauchen Sie ein in den Pilates-Flow!

Mit nur wenigen günstigen Zutaten können Sie Ihre Putz- und Pflegemittel für den Haushalt als auch für den Körper selbst herstellen. Das schont nicht nur die Umwelt und ihren Geldbeutel, Sie belasten auch ihren Körper nicht mit chemischen Substanzen und Umweltgiften in ihrer häuslichen Umgebung. Wir stellen im Kurs u.a. ein Putzmittel, Geschirrpulver und Klarspüler für die Spülmaschine her, als auch Zahnpasta, Deo und Trockenshampoo. Dazu erhalten Sie ein Skript mit vielen weiteren Tipps und Rezepten, die Sie ganz einfach zu Hause ausprobieren können.

Bei Übergewicht legen wir hin und wieder Fastentage ein - es geht uns danach wieder besser und wir fühlen uns leichter. Wie wäre es denn wenn wir das mit all unserem mentalen Ballast ausprobieren? Wie wäre es mit einem Tag, an dem wir auf unsere Schuldgefühle verzichten? Oder an dem wir "Nein" sagen, gesunde Grenzen setzen? Auf unsere Bedürfnisse achten? Unseren inneren Schweinehund an die Kette legen? Oder den inneren Antreiber vom Spielfeld schicken? Das loslassen, was uns nicht gut tut.

Entdecken Sie die Schönheit und Harmonie des klassischen Balletts! Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Liebe zur Bewegung und Musik ausleben möchten. Für Ballett-Begeisterte ohne oder mit geringer Tanzerfahrung. Im Unterricht werden die klassischen Ballett-Positionen für Arme und Beine technisch erarbeitet, gezeigt und eingeübt. Übungen an der Stange, in der Mitte und durch den Raum erweitern die Übungsfolgen. Ballett ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, das die tiefe Muskulatur anspricht und schöne, lange Muskeln formt. Dabei kann sich auch die Beweglichkeit, Koordination, das Gleichgewicht und die Ausdauer verbessern. Auch die Körperhaltung, Körperwahrnehmung und Kraft können sich verändern. Hier finden Sie den perfekten Raum, um Ihre Liebe zum Tanz zu entdecken oder neu aufleben zu lassen.

Sie haben die Grundlagen einer wirkungsvollen Kommunikation verinnerlicht – und möchten jetzt den nächsten Schritt gehen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie. Denn echte Kommunikationsstärke zeigt sich erst im Gebrauch – in herausfordernden Situationen, spontanen Gesprächen und emotional aufgeladenen Momenten. In diesem Praxiskurs trainieren Sie genau das. ###Das erwartet Sie### Im Mittelpunkt stehen die praktische Anwendung und Weiterentwicklung ihrer Kommunikationsfähigkeiten. Gemeinsam mit der Gruppe üben Sie an realen Fallbeispielen und erleben, wie Sie mit Ihren kommunikativen Fähigkeiten mehr Sicherheit, Souveränität und Klarheit gewinnen. Sie lernen, auch in schwierigen Situationen gelassen zu bleiben, Ihre Anliegen selbstbewusst zu vertreten und dabei wertschätzend zu bleiben. Durch intensives Training verankern Sie das Gelernte fest in Ihrem Repertoire – bis es ganz selbstverständlich wird. ###Ihr Nutzen### Nach dem Praxisseminar sind Sie nicht nur theoretisch fit, sondern kommunizieren im Alltag mit echtem Selbstvertrauen. Sie haben Ihre Skills vertieft, erprobt und verinnerlicht. Dadurch gewinnen Sie an Ausstrahlung, Souveränität und Überzeugungskraft – in Teams, Gesprächen und Verhandlungen. Kurz: Sie werden zur stabilen Stimme in unsicheren Momenten – und zur vertrauensvollen Kraft im Miteinander. Bauen Sie auf Ihrem Fundament auf – und wachsen Sie über sich hinaus. ***** > ### Ihr Unternehmen. Ihr Thema. Unser Know-how. >Wir entwickeln individuelle Lösungen, die genau zu Ihren Zielen passen - von der Idee bis zur Umsetzung > >**Einfach Kontakt aufnehmen – wir kümmern uns um den Rest.** > dagmar.bock@vhs-weiden-neustadt.de

Erlebe Yoga völlig neu! Unser Kurs bringt klassische Yoga Asanas in die Luft, schwebend an einem großzügigen Tuch. Dein Körpergewicht gibt komplett nach, und du erfährst ein einzigartiges Gefühl der Schwerelosigkeit. Aerial Yoga schont Gelenke, "dehnt" die Wirbelsäule und wirkt sich positiv auf Gleichgewicht, Faszien, Lymphe und deine Stimmung aus. Dieser Kurs ist nicht nur eine körperliche Herausforderung, sondern verspricht auch jede Menge Spaß, Mut und ein vollkommen neues Körpergefühl. Sei bereit, erstaunt und erfreut über dich selbst zu sein – Aerial Yoga eröffnet dir eine Welt voller Möglichkeiten!

Hier wird geschnippelt, gerührt und probiert: Gemeinsam entsteht ein Menü voller pflanzlicher Raffinesse – von Linsen-Pilz-Bolognese mit knuspriger Polenta über Sellerie-Schnitzel mit Zitronen-Kräuterkruste bis zum würzigen Linsen-Kartoffel-Eintopf. Beim Kochen wird gezeigt, wie vertraute Zutaten neue Aromen entfalten und vegane Gerichte auch ohne Ersatzprodukte tiefen Geschmack erhalten. Alles wird gemeinsam erarbeitet und anschließend genussvoll geteilt. ### Das Menü im Überblick:### Linsen-Pilz-Bolognese mit gerösteten Polentaschnitten Sellerie-Schnitzel mit Zitronen-Kräuterpanade & Petersilienkartoffeln Würziger Linsen-Kartoffel-Eintopf mit Petersilienwurzel & Rauchpaprika

Von Pizza und Brot kannst du nie genug bekommen? Es gibt so viele unterschiedliche Pizzen und verschiedene Brotsorten. Wie toll wäre es, selbst hochwertige italienische Pizza und Brot in der eigenen Küche backen zu können. Sie nehmen sich dieser Herausforderung an und sind bereit für unseren Pizza und Brot Kochkurs. Unser Pizzabäcker wird Ihnen im mehrtägigen Pizza und Brot Kochkurs zeigen, wie Sie den perfekten Pizzateig und Brotteig zubereiten und belegen. Sie lernen die traditionelle, italienische Kunst der Teigbereitung für Pizza und Brot, beginnend mit der sorgfältigen Zutaten-Auswahl, die Bedeutung der Teigruhe bis hin zu den geschmackvollen Zutaten für den Belag. Lust auf Pizza und frischem selbstgebackenen Brot, zubereitet in unserem Pizzaofen? Worauf warten Sie noch?

Jeder Tag birgt das Potential für unerwartete Herausforderungen. Doch was, wenn aus kleinen Hindernissen plötzlich große Krisen werden? Genau für solche Momente gibt es Werkzeuge, die Ihnen nicht nur helfen, durchzuhalten, sondern gestärkt aus ihnen hervorzugehen. ###Das lernen Sie im Kurs### In diesem Kurs erwerben Sie essenzielles Wissen und Fähigkeiten, um Krisensituationen nicht nur zu meistern, sondern auch vorzubeugen. Sie lernen zunächst, wie Sie sich mental und emotional auf unvorhersehbare Ereignisse vorbereiten können. Im Mittelpunkt stehen Techniken und Strategien, die Ihre innere Widerstandsfähigkeit stärken. Wir zeigen Ihnen, wie Sie ein Mindset entwickeln, das es Ihnen ermöglicht, in jeder Situation das Licht am Ende des Tunnels zu erkennen. Dieses Training bietet Ihnen praktische Anleitungen und Übungen, die auf die Verbesserung Ihrer Resilienz abzielen. Der Kurs ist so gestaltet, dass er zugänglich und verständlich für alle ist, unabhängig von Ihrer bisherigen Erfahrung mit Krisenbewältigung. Mit einer Kombination aus theoretischem Wissen und praktischen Übungen in kleinen Gruppen, ermöglichen wir Ihnen einen sicheren Raum, um neue Fähigkeiten zu erlernen und anzuwenden. Veranstaltungsort und Details zur Barrierefreiheit werden bei der Anmeldung bekannt gegeben. Warten Sie nicht auf die nächste Krise, um festzustellen, wie resilient Sie wirklich sind. Melden Sie sich jetzt für unseren Kurs an und rüsten Sie sich mit dem Wissen und den Fähigkeiten aus, die Sie benötigen, um Krisen souverän und gestärkt zu begegnen. Beginnen Sie heute damit, Ihr Fundament für eine resilientere Zukunft zu legen. ###Ihr Nutzen### Nach dem Besuch dieses Seminars sind Sie mit einem starken Werkzeugkasten ausgestattet, der Ihnen hilft, nicht nur schwierige Zeiten zu meistern, sondern auch solchen vorzubeugen. Sie lernen, wie Sie mit Herausforderungen ruhig und zielgerichtet umgehen können, um schneller gute Lösungen zu finden. Die neuen Kenntnisse über innere Stärke helfen Ihnen, in stressigen Momenten standhaft zu bleiben und persönlich zu wachsen. Außerdem können Sie dieses Wissen im täglichen Leben nutzen, um glücklicher und ausgeglichener zu leben, ohne die Schwere, die unerwartete Umstände mit sich bringen. ***** > ### Ihr Unternehmen. Ihr Thema. Unser Know-how. >Wir entwickeln individuelle Lösungen, die genau zu Ihren Zielen passen - von der Idee bis zur Umsetzung > >**Einfach Kontakt aufnehmen – wir kümmern uns um den Rest.** > dagmar.bock@vhs-weiden-neustadt.de

Von Pizza und Brot kannst du nie genug bekommen? Es gibt so viele unterschiedliche Pizzen und verschiedene Brotsorten. Wie toll wäre es, selbst hochwertige italienische Pizza und Brot in der eigenen Küche backen zu können. Sie nehmen sich dieser Herausforderung an und sind bereit für unseren Pizza und Brot Kochkurs. Unser Pizzabäcker wird Ihnen im mehrtägigen Pizza und Brot Kochkurs zeigen, wie Sie den perfekten Pizzateig und Brotteig zubereiten und belegen. Sie lernen die traditionelle, italienische Kunst der Teigbereitung für Pizza und Brot, beginnend mit der sorgfältigen Zutaten-Auswahl, die Bedeutung der Teigruhe bis hin zu den geschmackvollen Zutaten für den Belag. Lust auf Pizza und frischem selbstgebackenen Brot, zubereitet in unserem Pizzaofen? Worauf warten Sie noch?

Viele Menschen können sich zwar sehr gut an Gesichter erinnern, aber der dazugehörende Name ist in den meisten Fällen nicht mehr präsent. Damit Ihnen in Zukunft auch der dazugehörende Name einfällt, gibt es einfache und wirksame Methoden sich Gesichter und Namen einzuprägen. Mit dieser Methode schaffte es auch der Gedächtnissportler Boris Konrad ins Guinness-Buch der Rekorde: 201 Gesichter und die dazugehörenden Namen in nur 15 Minuten. Der Gedächtnistrainer und Buchautor Helmut Lange zeigen Ihnen anhand von Beispielen wie Sie auch von dieser Methode profitieren können.

In diesem Grundkurs lernen die Teilnehmenden die wichtigsten Schritte zur Zubereitung von Sushi. Dazu gehören das richtige Kochen des Reises, das Schneiden von Fisch und Gemüse sowie das Rollen von Maki und California Rolls. Der Fokus liegt auf einfachen Techniken, die sich zu Hause leicht umsetzen lassen. Am Ende des Kurses können alle Teilnehmenden eigene Sushirollen sicher und selbstständig herstellen. ###Menü### Maki Kappa mit Philadelphia (Gurke) Maki Sake (Lachs) California Roll (Surimi, Philadelphia, Gurke, Avocado) Futo Maki (marinierter Thunfisch, Surimi, Avocado, Gurke, Rucola) Nigiri Sake (Lachs)

Für alle, die gerne mit dem Steppbrett trainieren und die Grundschritte kennenlernen möchten. Durch die Verwendung von Steppbrettern werden verstärkt Beine, Po und Hüften trainiert. Wir kombinieren einfache Schrittfolgen und ergänzen sie mit Armbewegungen. Die Stunde besteht aus Warm-up, Steppteil, Cool-down, Muskelkräftigung und Dehnung, sowie einem Entspannungsteil. Die Basis-Schritte werden unter Anleitung "step by step" erlernt,. Daher ist der Kurs für Einsteiger bestens geeignet! Dieses gelenkschonende Training kann nicht nur fitter, sondern in der Gruppe auch riesig Spaß machen!

Auf welche gesundheitlichen Vorsorgeleistungen habe ich Anspruch und welche sind sinnvoll für mich? Auf diese Fragen gibt eine Kooperationsveranstaltung zwischen der Kliniken Nordoberpfalz AG und Volkshochschule Weiden-Neustadt Antworten. Frau Dr. Annette Lechler, Oberärztin am Klinikum Weiden, stellt aktuelle Empfehlungen für Frauen jeden Alters vor. Dies soll dabei helfen, den Überblick über sinnvolle Prävention zu behalten. Ziel ist, dass jede Frau ihre Gesundheitsvorsorge selbst mit in die Hand nehmen und entsprechend gestalten kann.

Emmer, Dinkel und Leinsamen entfalten beim Backen ihren ganz eigenen Charakter – wer sie versteht, erhält unverwechselbare Brote mit Tiefe und Aroma. Gemeinsam entsteht Schritt für Schritt ein erfahrbarer Lernprozess: vom Ansetzen des Sauerteigs über das Quellstück bis zu knusprigem Knäckebrot. Im Mittelpunkt stehen handwerkliches Tun, der Austausch in der Gruppe und das bewusste Wahrnehmen jedes Arbeitsschritts. In diesem Kurs backen wir Emmerleinbrote und Knäckebrot. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer des Basiskurses Sauerteigbrot oder für Personen mit Erfahrung im Umgang mit Sauerteig.

Veränderung ist der ganz normale Ablauf in der Natur. Alles ist permanentem Wandel unterworfen. Doch warum ist Veränderung für uns bisweilen so schwer? Ähnlich wie Angst hindern Blockaden daran, uns auf unbekanntes Terrain zu begeben - sabotieren unsere Entwicklung und Entscheidungen. Verschaffen wir uns einen Überblick über unsere inneren und äußeren Saboteure und entscheiden dann, ob wir sie akzeptieren oder abschaffen wollen - entscheiden wir uns, das Drehbuch unseres Lebens neu zu schreiben.

Inside Yoga verbindet kraftvolle Bewegungsabläufe mit Musik und moderner Trainingslogik. Diese Form des Yoga spricht besonders Menschen an, die einen klar strukturierten Zugang zu Körperarbeit suchen. Jede Einheit folgt einem durchdachten Aufbau: Nach einer mobilisierenden Einstimmung werden Asanas Schritt für Schritt eingeführt, erklärt und individuell begleitet. Erst danach wird Musik integriert – sie gibt den Rhythmus vor und unterstützt den Bewegungsfluss. So entsteht am Ende eine harmonische Choreografie, die Körperwahrnehmung, Präzision und Dynamik auf besondere Weise vereint. Inside Yoga orientiert sich an aktuellen Erkenntnissen der Bewegungslehre und bietet einen offenen, modernen Rahmen. Abgerundet wird jede Stunde mit einer wohltuenden Entspannungssequenz. Der Kurs richtet sich an alle, die Yoga zeitgemäß erleben möchten – klar, bewegungsorientiert und inspirierend. Etwas Yoga-Erfahrung ist empfehlenswert. Freude an Musik und Bewegung bringt hier spürbaren Mehrwert.

Endometriose gehört zu den häufigsten gynäkologischen Erkrankungen – und dennoch bleibt sie oft lange unentdeckt. Viele Betroffene leiden jahrelang unter starken Schmerzen, Einschränkungen im Alltag und unerfülltem Kinderwunsch, ohne eine klare Diagnose zu erhalten. In diesem Vortrag erhalten Sie fundiertes, gynäkologisches Wissen aus erster Hand. Was also ist eigentlich Endometriose genau und wie entsteht sie? An diesem Abend werden zudem typische und untypische Symptome beschrieben sowie Therapie- und Behandlungsmöglichkeiten aufgezeigt. Interessant vor allem für betroffene Frauen, Angehörige und alle, die sich über diese häufig unterschätzte Erkrankung informieren möchten.

Sie lernen verblüffende Kopfrechentricks, mit deren Hilfe Sie schneller im Kopf rechnen können als mit einem Taschenrechner. Mit ein bisschen Übung können Sie vielleicht auch schneller rechnen als Sie sprechen können. Die aus Indien stammenden Rechenmethoden (vedische Mathematik) sind in unserem Kulturkreis noch unbekannt, machen viel Spaß und erhöhen das generelle Interesse an Mathematik um ein Vielfaches. Der Buchautor und Andragoge Helmut Lange zeigt Ihnen die besten Kopfrechen-Tricks.