Körper & Gesundheit

Dieser Kurs findet in Kooperation mit Froschzirkus Katrin Hüttner statt. Im Vordergrund steht nach der Gewöhnung vor allem die Sicherheit im Wasser, natürlich soll aber auch der Spaß nicht zu kurz kommen. Planschen können sowohl unerfahrene wie auch erfahrene Kleinkinder! Treffpunkt für den gemeinsamen Eintritt ist 09:15 Uhr an der Kasse. Die Kursdauer beträgt 30 Minuten. Der Kurseintritt gilt nur für die Kursdauer. Der Kursumfang beträgt 5 Termine + 1 Nachholtermin. Wichtige Informationen: Bitte melden Sie den Namen der erwachsenen Person an, welche den Kurs mit dem Baby besucht. Pro Erwachsenem bitte nur ein Kind anmelden. Der Kurs findet auch am 18.05. (Feiertag) statt! Wir bitten Sie, die Eintrittsbänder vor Kursstart zu den offiziellen Öffnungszeiten der Weidener Thermenwelt (www.weidener-thermenwelt.de) an der Kasse zu kaufen. Bitte beachten Sie die neue Eintrittsgebühr von 5,00 Euro pro Kurstag. Übrige Eintritte auf dem Band können nur für vhs-Kurse verwendet werden. Dieser Kurs wird geleitet von: Karolina Seidl

Gehen Sie soweit wie Sie können - Gutes tun für Körper, Geist und Seele. Hatha ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt wird. Die körperlichen Übungen werden an ihre individuellen Bedürfnisse mit viel Achtsamkeit für den eigenen Körper angepasst. Die Übungen der einzelnen, gelenkschonenden Yoga-Sequenzen dienen dem Aufbau der Muskulatur , der Anregung des Stoffwechsel und dem Kreislauf. Atem und Meditationsübungen sollen Sie wieder in Balance und Harmonie bringen.In diesem Kurs intensivieren wir die bisherigen Übungen und führen weitere hinzu Dieser Yoga-Kurs ermöglicht Ihnen, dass sie sich wieder beweglicher und gesünder fühlen können. Mit diesem Kurs lassen Sie Ihren Arbeitstag entspannt ausklingen und schöpfen Kraft für den nächsten Tag.

Gutes Tun für Körper, Geist und Seele Yoga kann in jeder Lebensphase helfen und für mehr Lebensqualität sorgen. Die Übungen der gelenkschonenden Yoga-Sequenzen dienen dem Aufbau der Muskulatur,sie können das Körpergefühl, den Gleichgewichtssinn und die Konzentration verbessern. Atem und Meditationsübungen sollen Sie wieder in Balance und Harmonie bringen, den Geist und die Lunge stärken. Mit der richtigen Atmung entspannt üben, ohne Schmerzen, dafür mit viel Achtsamkeit für den eigenen Körper. Info: Dieser Kurs ist nicht ZPP zertifiziert, da der Kurs nur 6 Termine beinhaltet.

Das Shaolin Qi Gong ist eine chinesische Übungsmethode, durch die man lernt, die körpereigene Energie zu erkennen, zu fühlen, diese zu leiten und zu stärken. Ein ungehinderter Qi-Fluss fördert das Wohlbefinden und die Gesundheit. Der Kursinhalt umfasst das Öffnen der Meridiane, Bewegungsqigong, die spezielle Shaolin Atemtechnik, welche Sie unter fachkundiger Anleitung einüben. Diese Übungen reinigen, beruhigen und stärken das Immunsystem, kurbeln den Stoffwechsel an, wecken die Selbstheilungskräfte. Das Knochenmark Qi Gong sind sehr alte Übungen zur Stärkung der Knochen. In diesem Kurs erhalten Sie die Möglichkeiten, selbst für die eigene Gesundheit aktiv zu werden: gesundheitsfördernd oder einfach aus Freude am Tun.

Dieser Kurs richtet sich an schon etwas geübte , die ihre Fähigkeiten und ihr Wissen über das Autogene Training festigen, vertiefen und ausbauen möchten. Durch persönliche "Vorsatzformeln" können Selbsterkenntnis und Persönlichkeitsentwicklung angestrebt, persönliche Ziele verwirklicht bzw. Herausforderungen bewältigt werden. Fließender Übergang in die meditative Oberstufe- sie führt sie der Bewusstwerdung und Weiterentwicklung sowie zur Erschließung eigener Fähigkeiten und Ressourcen und zum Ankommen bei sich selbst

Sie haben Chronische Bronchitis oder COPD und es gibt viele offene Fragen, aber die wichtigste Frage ist, wie erhalte ich meine Lebensqualität? Sie sind oft ratlos und wissen nicht, wie Sie ihren Angehörigen helfen können? An diesem Abend erhalten Sie Informationen über Chronische Bronchitis, was ist COPD, welcher physiologischer Hintergrund steht dahinter und welche Bedeutung hat der Verlust der Lebensqualität. Sie lernen verschiedene Präventionsstrategien kennen sowie das nötige Hintergrundwissen, um eine Lebensqualität bei chronischer Lungendegeneration zu entwickeln.

Wir bringen den Ball ins Rollen und zeigen Ideen, wie der Gymnastikball zur Kräftigung und Mobilisation für den ganzen Körper eingesetzt werden kann. Schwerpunkt der Kurseinheit liegt in der Mobilisation des Rückens und Kräftigung der Bein-, Bauch- und Schultermuskulatur. Motivierende Musik und ein Dehnen am Ende der Einheit runden dieses Training ab.  Dieser Kurs kann zu einer Verbesserung der Beweglichkeit beitragen und Übungsideen für den Alltag liefern. *Hinweis: Eine Teilnahme ist nur möglich, wenn aus medizinischer Sicht nichts gegen die Teilnahme an diesem Kurs spricht. Bitte sprechen Sie bei Beschwerden vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt/ Ihrer Ärztin.*

Möchtest du einen dynamischen Mix aus Cardio-, Muskel- und Koordinationstraining mit Tubes, Hanteln und anderen Fitnessutensilien? Für alle, die sportliche Vorkenntnisse haben und ein abwechslungsreiches Training lieben. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein Ausdauer- und Koordinationsteil sowie ein anschließender Kräftigungspart mit Übergang in eine entspannende Cool-down-Phase. So kann es gelingen, Muskelaufbau, Fettverbrennung und Kondition zu verbessern.

Frauen aufgepasst! Wie könnt ihr gefährliche Situationen frühzeitig erkennen, eventuell vermeiden oder damit umgehen? Dieser Kurs zeigt euch Möglichkeiten auf, Gefahren zu erkennen, Grenzen zu setzen und Angriffe abzuwehren. Der Grundgedanke ist immer die Verteidigung - nicht der Angriff. Inhalte dieses Kursblocks sind Methoden auf naher und geschlossener Distanz sowie Grifftechniken zur Befreiung aus Festhaltegriffen & Umklammerungen. Die Dozentin veranschaulicht und erklärt Techniken und Tricks und unterstützt bei der paarweisen Einübung. Mit diesem Training kann es euch gelingen, mehr Sicherheit im Alltag zu gewinnen, eure Kräfte gezielter einzusetzen und mehr Selbstsicherheit zu erlangen. Der 2. Block ist auch ohne Teilnahme am 1. Block buchbar.

Hatha Yoga ist eine Yoga-Form, die den Körper anspricht und mit seiner Hilfe den ganzen Menschen erreicht. Damit bietet Yoga einen Ausgleich zum Stress des Alltags und erfüllt auch eine Sehnsucht nach mehr Energie, Stabilität und Lebensfreude. Die Übungen der gelenkschonenden Yoga-Sequenzen dienen dem Aufbau der Muskulatur,sie können das Körpergefühl, den Gleichgewichtssinn und die Konzentration verbessern. Atem und Meditationsübungen sollen Sie wieder in Balance und Harmonie bringen, den Geist und die Lunge stärken. Mit der richtigen Atmung entspannt üben, ohne Schmerzen, dafür mit viel Achtsamkeit für den eigenen Körper.Natürlich wird dabei auf ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten eingegangen! Mit diesem Kurs tun Sie sich, ihrem Körper, ihrem Geist und ihrer Seele etwas Gutes.

Sie wollen ihre Beweglichkeit aufrechterhalten und ihre Muskulatur stärken? Sie wünschen sich ein sanftes aber effektives Training für den ganzen Körper? Sie sitzen berufsbedingt viel am Schreibtisch oder arbeiten körperlich schwer und brauchen dahingehend einen Ausgleich, dann sollten sie es einmal mit Pilates-Training versuchen. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasche Erfolge.Unter fachkundiger Anleitung lernen und üben sie die Bewegungen, welche die Wirbelsäule stabilisieren und für eine gesunde Körperhaltung sorgen können und werden begleitet von der richtigen Atemtechnik. Lassen sie sich darauf ein-tun sie ihrem Körper etwas Gutes! Dieser Kurs baut auf "Pilates F-Kurs 1" auf und bietet weitere Übungssequenzen, die intensiver, fließender und auch mit Kleingeräten gestaltet werden.Teilnehmen können alle, die mit der Pilates-Technik bestens vertraut sind und diese sicher einsetzen können.

Nach dem Alltag mit Yoga entspannen! Yoga fördert körperliche Beweglichkeit, Kraft, Ausgeglichenheit - entspannt und zielgerichtet kann so jeder Tag ausklingen! Hatha ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt wird. Yoga kann in jeder Lebensphase helfen und für mehr Lebensqualität sorgen. Die Übungen der gelenkschonenden Yoga-Sequenzen dienen dem Aufbau der Muskulatur,sie können das Körpergefühl, den Gleichgewichtssinn und die Konzentration verbessern. Atem und Meditationsübungen sollen Sie wieder in Balance und Harmonie bringen, den Geist und die Lunge stärken. Mit der richtigen Atmung entspannt üben, ohne Schmerzen, dafür mit viel Achtsamkeit für den eigenen Körper. Entspannen auch Sie mit Yoga nach einem geschäftigem Tag! Der Kurs ist geeignet für gute Anfänger und geübte Teilnehmer/innen; auf besondere Bedürfnisse und Fähigkeiten wird eingegangen!

Nur im ruhigen Teich spiegelt sich das Licht der Sterne….. ...und zu mehr Ruhe und Gelassenheit kann uns das Autogene Training verhelfen - ein ganzheitliches Entspannungsverfahren, das die Harmonie von Körper und Seele fördert und uns somit dient, unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Die Verbindung von Autogenem Training mit weiteren Entspannungsmethoden wie Fantasiereisen oder kurzen Meditationen eröffnet uns die Möglichkeit, Oasen der Ruhe und Stille zu erfahren und mit uns SELBST wieder in Berührung zu kommen.

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Augenblick ganz bewusst wahrzunehmen- das was gerade ist-die Einzigartigkeit des Jetzt, wie auch immer es sich zeigen mag. Übungen zur Achtsamkeit umfassen die Beobachtung und Wahrnehmung der Atmung, unseres Körpers und unserer Gefühle, Gedanken und Empfindungen. Durch die bessere Körperwahrnehmung bemerken Sie Anspannungen früher und können bewusst gegensteuern. Unter fachkundiger Anleitung lernen sie die Übungen, die körperliche und psychische Beschwerden lindern können und die auch unterstützend sind, leichter mit Stress und Angst umzugehen. Konzentration und Selbstvertrauen nehmen zu.

Eine Fitness-Stunde für alle, die einen Einstieg in den Sport suchen oder bereits sportliche Vorkenntnisse besitzen. Bei einer Kombination aus Herz-Kreislauftraining und Muskelkrafttraining mit flotter Musik haben die Teilnehmenden die Möglichkeit einen Grundstein für eine gute Grundkondition zu legen. Gesundheitliche Gesichtspunkte wie "gelenkschonend" oder "rückenfreundlich" sind selbstverständlich, wie auch Spaß und die richtige Dosierung. Eine wohltuende Entspannung rundet das Training ab.

Für alle, die gerne mit dem Steppbrett trainieren und die Grundschritte kennenlernen möchten. Durch die Verwendung von Steppbrettern werden verstärkt Beine, Po und Hüften trainiert. Wir kombinieren einfache Schrittfolgen und ergänzen sie mit Armbewegungen. Die Stunde besteht aus Warm-up, Steppteil, Cool-down, Muskelkräftigung und Dehnung, sowie einem Entspannungsteil. Die Basis-Schritte werden unter Anleitung "step by step" erlernt,. Daher ist der Kurs für Einsteiger bestens geeignet! Dieses gelenkschonende Training kann nicht nur fitter, sondern in der Gruppe auch riesig Spaß machen!

Auf die Bretter, fertig, los! Für alle, die bereits sportliche Vorkenntnisse mit dem Step-Brett haben und diejenigen, für die Begriffe wie "Over the Top", "Return" oder "Box-Step" keine Fremdwörter sind. Dieses Ganzkörpertraining unter Anleitung ist abwechslungsreich und beansprucht viele Muskelgruppen, insbesondere die Bein- und Gesäßmuskulatur. Die Trainingselemente können zur Kräftigung des ganzen Körpers und der Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems beitragen. Zudem wird durch Drehungen, Richtungswechsel und eine geschnittene Choreographie (meist als Abschluss) auch die Koordination angesprochen. Ein Cool-down zum Ende der Stunde rundet dieses 60-minütige Workout ab.

Der Kurs richtet sich an Ballett-Begeisterte, die gerne ein vollständiges Ballett-Training (Stange, Mitte und Allegro) erleben möchten und über gute Grundkenntnisse im klassischen Ballett verfügen.   Ziel dieses Kurses ist es, die Teilnehmenden individuell zu unterstützen, sodass bei Ausführung der Übungen Freude, Freiheit und Leichtigkeit erfahren werden können.

Das Training richtet sich an Ballettbegeisterte mit guten Grundkenntnissen im klassischen Ballett und die bereits Erfahrung mit der Arbeit auf Spitze haben.