In diesem Pilates-Einsteigerkurs entdecken Sie die Freude an bewusster Bewegung. Sanfte Übungen stärken die Tiefenmuskulatur, verbessern Haltung und Körpergefühl. Die einzelnen Übungen werden Schritt für Schritt vermittelt und durch Wiederholungen gefestigt. Methodisch sorgen Demonstration, präzise Anleitung und individuelle Impulse für ein sicheres, motivierendes Training.

Faszien vernetzen unseren ganzen Körper. Sie sind bindegewebsartige Strukturen und haben Einfluss auf Bewegung, Haltung und Schmerzempfinden. Einseitige Belastungen oder Fehlhaltungen führen oft zu Verspannungen und Abschwächung der Muskulatur. Ziel dieses Kurses ist es, die Rumpfmuskulatur zu kräftigen, zu entspannen und den ganzen Körper zu mobilisieren. Dabei werden auch Faszienrollen oder Tennisbälle eingesetzt. Mit ihnen erlernen wir eine Form der Selbstmassage. Die Kursleitung zeigt die Übungen und achtet auf eine körperbewusste Ausführung. *Hinweis: Bei gesundheitlichen Einschränkungen empfehlen wir, die Teilnahme vorab ärztlich abklären zu lassen.*

Gerade in der dunklen Jahreszeit führen Stress, Vitamin D – Mangel und viele Bakterien und Viren dazu, dass unser Immunsystem auf Hochtouren arbeitet. Wie sie mit einer gezielten, möglichst naturbelassenen Ernährung Ihre Immunabwehr aufbauen und unterstützen können, zeigt dieser Online-Vortrag.

In den letzten Jahren ist der Zuckerverbrauch in Deutschland enorm gestiegen. Obwohl die negativen Folgen für die Gesundheit bekannt und belegt sind, fällt es sehr schwer auf Zucker zu verzichten. An diesem Abend erhalten Sie zahlreiche Informationen über ein zuckerfreies Leben und Hilfestellung zur praktischen Umsetzung.