Veränderung ist der ganz normale Ablauf in der Natur. Alles ist permanentem Wandel unterworfen. Doch warum ist Veränderung für uns bisweilen so schwer? Ähnlich wie Angst hindern Blockaden daran, uns auf unbekanntes Terrain zu begeben - sabotieren unsere Entwicklung und Entscheidungen. Verschaffen wir uns einen Überblick über unsere inneren und äußeren Saboteure und entscheiden dann, ob wir sie akzeptieren oder abschaffen wollen - entscheiden wir uns, das Drehbuch unseres Lebens neu zu schreiben.

Ein Wochenende zum Durchatmen und Reinigen: Von Freitag bis Sonntag steht alles im Zeichen von Leichtigkeit und bewusster Entlastung. Am Freitag beginnen wir mit einer Einführung in die Themen Reinigung und Fasten, begleitet von einer wohltuenden Yogaeinheit. Am Samstagmittag kochen wir gemeinsam eine nährende Fastensuppe, die den Reinigungsprozess auf angenehme Weise unterstützt. So verbinden sich Theorie und Praxis zu einem ganzheitlichen Erlebnis der Entschleunigung. Am Sonntag lädt neben dem Yoga eine gemeinsame Reflexion dazu ein, das Wochenende achtsam ausklingen zu lassen und neue Energie für den Alltag zu schöpfen.

(Jahres-)Ziele visualisieren als Kunst Collage. Kurz oder langfristige Träume in visueller Form darstellen. Darum geht's bei einem Vision Board. Auch Traumtafel, Mood Board oder Ziel-Collage genannt.  Kreativ und künstlerisch leichter zum Ziel. Es ist die perfekte Möglichkeit dich in Umsetzung zu bringen. Auf einem Blick durch Inspirationen sehen was das Herz begehrt.  Eine Traumcollage motiviert dich dran zu bleiben. Fokussiert dein Unterbewusstsein. Wir nutzen es um uns selbst besser kennenzulernen.  Mit meiner Anleitung und Vorlage gelingt dir ein Board, dass dich rund um das Jahr kraftvoll motiviert und deine Wünsche und Ziele in greifbare Umsetzung bringt. Mit diesem einfachen, aber kraftvollem Tool führst du dir immer wieder vor Augen wo du hin möchtest und was dich antreibt. Es macht unerfülltes Sichtbar.

Kennen Sie das auch: "die Geschichte vom Problemchen, das auszog, ein Problem zu werden". Wenn wir unsere inneren Dialoge betrachten, erkennen wir, dass wir mit uns selbst kritischer umgehen als mit anderen. Grübeleien und Katastrophendenken erzeugen Unsicherheit. Ein kraftvoller Geist hingegen kann dem Einhalt gebieten und ist mit entscheidend für die Stabilisierung unserer körperlichen, mentalen und psychischen Gesundheit. Übungen, Impulse, Know-How und ein Quentchen Humor begegnen uns im Work-Shop.

Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – doch wie wirkt er eigentlich auf unser Gehirn und unseren Körper? Und welche langfristigen Folgen kann chronischer Stress haben, insbesondere in Verbindung mit dem metabolischen Syndrom? In diesem Workshop erfahren Sie, wie Stress entsteht, welche Mechanismen dahinterstecken und wie Sie aktiv dagegenwirken können. ###Ziele des Workshops:### Verstehen, wie Stress das Gehirn und den Körper beeinflusst. Erkennen der Verbindung zwischen chronischem Stress und dem metabolischen Syndrom. Erlernen und Anwenden neurowissenschaftlich fundierter Strategien zur Stressreduktion. Förderung von Resilienz und gesundheitsfördernden Routinen für Ihren Alltag. Am Ende des Workshops erhalten Sie ein exklusives Workbook, das die Inhalte und Strategien zusammenfasst – für eine einfache Umsetzung in Ihrem Alltag.

Stress gilt erwiesenermaßen als einer der entscheidenden auslösenden Faktoren für nahezu alle ernsten Erkrankungen. Sollten wir uns dann nicht am besten einfach davon fernhalten? Allerdings ist er trickreich und lässt sich auch nicht so einfach an- und abschalten - jedoch können wir lernen, unsere Begegnung mit ihm zu verändern. Welche Methoden es dafür gibt, werden Ihnen in diesem Work-Shop aufgezeigt. Fangen wir an - denn es ist nie zu spät für ein weniger gestresstes Leben!

Veränderung ist der ganz normale Ablauf in der Natur. Alles ist permanentem Wandel unterworfen. Doch warum ist Veränderung für uns bisweilen so schwer? Ähnlich wie Angst hindern Blockaden daran, uns auf unbekanntes Terrain zu begeben - sabotieren unsere Entwicklung und Entscheidungen. Verschaffen wir uns einen Überblick über unsere inneren und äußeren Saboteure und entscheiden dann, ob wir sie akzeptieren oder abschaffen wollen - entscheiden wir uns, das Drehbuch unseres Lebens neu zu schreiben.

Bei Übergewicht legen wir hin und wieder Fastentage ein - es geht uns danach wieder besser und wir fühlen uns leichter. Wie wäre es denn wenn wir das mit all unserem mentalen Ballast ausprobieren? Wie wäre es mit einem Tag, an dem wir auf unsere Schuldgefühle verzichten? Oder an dem wir "Nein" sagen, gesunde Grenzen setzen? Auf unsere Bedürfnisse achten? Unseren inneren Schweinehund an die Kette legen? Oder den inneren Antreiber vom Spielfeld schicken? Das loslassen, was uns nicht gut tut.

Veränderung ist der ganz normale Ablauf in der Natur. Alles ist permanentem Wandel unterworfen. Doch warum ist Veränderung für uns bisweilen so schwer? Ähnlich wie Angst hindern Blockaden daran, uns auf unbekanntes Terrain zu begeben - sabotieren unsere Entwicklung und Entscheidungen. Verschaffen wir uns einen Überblick über unsere inneren und äußeren Saboteure und entscheiden dann, ob wir sie akzeptieren oder abschaffen wollen - entscheiden wir uns, das Drehbuch unseres Lebens neu zu schreiben.

Wer versucht, es allen recht zu machen, verliert oft sich selbst aus dem Blick. Ein über Jahre gewachsenes Muster, geprägt von Erwartungen und Glaubenssätzen, führt dazu, dass eigene Bedürfnisse zu kurz kommen. In diesem Kurs nehmen wir innere Antreiber unter die Lupe und hinterfragen, welche Überzeugungen uns im Alltag unbewusst lenken. Mit praktischen Übungen und reflektierenden Impulsen lernen wir, innere Blockaden zu lösen und neue Handlungsspielräume zu entdecken - für ein selbstbestimmteres Leben.

Welche inneren Anteile von Ihnen halten das Heft in der Hand, welche führen ein Schattendasein? Hindert die "Übervorsichtige" die "Managerin" am aktiven Umsetzen? Kann der "entspannte Anteil" in uns den "Antreiber" zur Vernunft bringen? Jede dieser inneren Stimmen hat ihre Berechtigung, auch wenn sie noch so destruktiv erscheint. Im Workshop wollen wir nun die inneren Teammitglieder kennenlernen, mit ihnen in Dialog treten, um ein starkes erfolgversprechendes inneres Team zu entwickeln.

Fasten eröffnet eine Woche der inneren Reinigung und Entlastung. Zu Beginn wird in unserer vhs-Küche gemeinsam eine Fastensuppe zubereitet, die während der Woche als wohltuende Begleiterin dient. Alle zwei Tage begleiten Yogaeinheiten den Prozess und unterstützen durch Bewegung, Atem und Achtsamkeit beim Loslassen und Regenerieren. Sanfte Reinigungspraktiken wie Ölziehen oder Atemübungen vertiefen das Erlebnis. Die gemeinsame Erfahrung fördert Ruhe, Klarheit und Bewusstheit im Umgang mit dem eigenen Körper – eine Einladung zu neuer Leichtigkeit und innerem Gleichgewicht.