Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – doch wie wirkt er eigentlich auf unser Gehirn und unseren Körper? Und welche langfristigen Folgen kann chronischer Stress haben, insbesondere in Verbindung mit dem metabolischen Syndrom? In diesem Workshop erfahren Sie, wie Stress entsteht, welche Mechanismen dahinterstecken und wie Sie aktiv dagegenwirken können. ###Ziele des Workshops:### Verstehen, wie Stress das Gehirn und den Körper beeinflusst. Erkennen der Verbindung zwischen chronischem Stress und dem metabolischen Syndrom. Erlernen und Anwenden neurowissenschaftlich fundierter Strategien zur Stressreduktion. Förderung von Resilienz und gesundheitsfördernden Routinen für Ihren Alltag. Am Ende des Workshops erhalten Sie ein exklusives Workbook, das die Inhalte und Strategien zusammenfasst – für eine einfache Umsetzung in Ihrem Alltag.

Stress gilt erwiesenermaßen als einer der entscheidenden auslösenden Faktoren für nahezu alle ernsten Erkrankungen. Sollten wir uns dann nicht am besten einfach davon fernhalten? Allerdings ist er trickreich und lässt sich auch nicht so einfach an- und abschalten - jedoch können wir lernen, unsere Begegnung mit ihm zu verändern. Welche Methoden es dafür gibt, werden Ihnen in diesem Work-Shop aufgezeigt. Fangen wir an - denn es ist nie zu spät für ein weniger gestresstes Leben!

Veränderung ist der ganz normale Ablauf in der Natur. Alles ist permanentem Wandel unterworfen. Doch warum ist Veränderung für uns bisweilen so schwer? Ähnlich wie Angst hindern Blockaden daran, uns auf unbekanntes Terrain zu begeben - sabotieren unsere Entwicklung und Entscheidungen. Verschaffen wir uns einen Überblick über unsere inneren und äußeren Saboteure und entscheiden dann, ob wir sie akzeptieren oder abschaffen wollen - entscheiden wir uns, das Drehbuch unseres Lebens neu zu schreiben.

Basenfasten nach der Original Wacker-Methode verbindet genussvolles Essen mit spürbarer Regeneration. Eine Woche lang steht basische Ernährung mit frischen, naturbelassenen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Kräutern, Samen und Nüssen im Mittelpunkt. Diese wohltuende Ernährungsweise entlastet den Körper, harmonisiert den Säure-Basen-Haushalt und kann Stoffwechsel, Verdauung und Hautbild positiv beeinflussen. Wer sich darauf einlässt, erlebt oft neue Leichtigkeit, innere Ruhe und mehr Energie im Alltag. Begleitende Impulse fördern Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und langfristige Veränderungen hin zu einer ausgewogenen Ernährungsweise.

Bei Übergewicht legen wir hin und wieder Fastentage ein - es geht uns danach wieder besser und wir fühlen uns leichter. Wie wäre es denn wenn wir das mit all unserem mentalen Ballast ausprobieren? Wie wäre es mit einem Tag, an dem wir auf unsere Schuldgefühle verzichten? Oder an dem wir "Nein" sagen, gesunde Grenzen setzen? Auf unsere Bedürfnisse achten? Unseren inneren Schweinehund an die Kette legen? Oder den inneren Antreiber vom Spielfeld schicken? Das loslassen, was uns nicht gut tut.

Veränderung ist der ganz normale Ablauf in der Natur. Alles ist permanentem Wandel unterworfen. Doch warum ist Veränderung für uns bisweilen so schwer? Ähnlich wie Angst hindern Blockaden daran, uns auf unbekanntes Terrain zu begeben - sabotieren unsere Entwicklung und Entscheidungen. Verschaffen wir uns einen Überblick über unsere inneren und äußeren Saboteure und entscheiden dann, ob wir sie akzeptieren oder abschaffen wollen - entscheiden wir uns, das Drehbuch unseres Lebens neu zu schreiben.

Wer versucht, es allen recht zu machen, verliert oft sich selbst aus dem Blick. Ein über Jahre gewachsenes Muster, geprägt von Erwartungen und Glaubenssätzen, führt dazu, dass eigene Bedürfnisse zu kurz kommen. In diesem Kurs nehmen wir innere Antreiber unter die Lupe und hinterfragen, welche Überzeugungen uns im Alltag unbewusst lenken. Mit praktischen Übungen und reflektierenden Impulsen lernen wir, innere Blockaden zu lösen und neue Handlungsspielräume zu entdecken - für ein selbstbestimmteres Leben.

Welche inneren Anteile von Ihnen halten das Heft in der Hand, welche führen ein Schattendasein? Hindert die "Übervorsichtige" die "Managerin" am aktiven Umsetzen? Kann der "entspannte Anteil" in uns den "Antreiber" zur Vernunft bringen? Jede dieser inneren Stimmen hat ihre Berechtigung, auch wenn sie noch so destruktiv erscheint. Im Workshop wollen wir nun die inneren Teammitglieder kennenlernen, mit ihnen in Dialog treten, um ein starkes erfolgversprechendes inneres Team zu entwickeln.

Durch das Fasten startet eine Phase der inneren Ruhe und Reinigung. Zu Beginn wird in unserer vhs-Küche gemeinsam eine Fastensuppe zubereitet, die während der Woche als wohltuende Begleiterin dient. Alle zwei Tage begleiten Yogaeinheiten den Prozess und unterstützen durch Bewegung, Atem und Achtsamkeit beim Loslassen und Regenerieren. Sanfte Reinigungspraktiken wie Ölziehen oder Atemübungen vertiefen das Erlebnis. Die gemeinsame Erfahrung fördert Ruhe, Klarheit und Bewusstheit im Umgang mit dem eigenen Körper – eine Einladung zu neuer Leichtigkeit und innerem Gleichgewicht.