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Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining

In diesem Kurs erfahren Sie zunächst, welche Aufgaben der Beckenboden hat und in welchem Zusammenhang dieser mit anderen Körperregionen steht. Durch praktische Übungen unter Anleitung lernen Sie Möglichkeiten kennen, ihn wahrzunehmen und zu trainieren und vor unnötigen Belastungen im Alltag zu schützen. Ein trainierter, täglich aktiver Beckenboden soll Blasen- und Gebärmuttersenkung, Darmträgheit sowie Inkontinenz (unfreiwilliger Verlust von Harn und Stuhl) verhindern oder zumindest lindern können. Sie erfahren Interessantes zu Kreuzschmerzen, Hals- und Nackenverspannungen, Kopfschmerzen und dem Zusammenhang mit gezieltem Beckenbodentraining.

Hinweis: Eine Teilnahme ist nur möglich, wenn aus medizinischer Sicht nichts gegen die Teilnahme an diesem Kurs spricht. Bitte sprechen Sie bei Beschwerden vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt/ Ihrer Ärztin.

Material

bequeme Kleidung, warme Socken

Kurstermine 10

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Montag, 13. April 2026
    • 16:30 – 17:30 Uhr
    • vhs, Luitpoldstr. 24
    1 Montag • 13. April 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, Luitpoldstr. 24
    • 2
    • Montag, 20. April 2026
    • 16:30 – 17:30 Uhr
    • vhs, Luitpoldstr. 24
    2 Montag • 20. April 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, Luitpoldstr. 24
    • 3
    • Montag, 27. April 2026
    • 16:30 – 17:30 Uhr
    • vhs, Luitpoldstr. 24
    3 Montag • 27. April 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, Luitpoldstr. 24
    • 4
    • Montag, 04. Mai 2026
    • 16:30 – 17:30 Uhr
    • vhs, Luitpoldstr. 24
    4 Montag • 04. Mai 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, Luitpoldstr. 24
    • 5
    • Montag, 11. Mai 2026
    • 16:30 – 17:30 Uhr
    • vhs, Luitpoldstr. 24
    5 Montag • 11. Mai 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, Luitpoldstr. 24
    • 6
    • Montag, 18. Mai 2026
    • 16:30 – 17:30 Uhr
    • vhs, Luitpoldstr. 24
    6 Montag • 18. Mai 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, Luitpoldstr. 24
    • 7
    • Montag, 08. Juni 2026
    • 16:30 – 17:30 Uhr
    • vhs, Luitpoldstr. 24
    7 Montag • 08. Juni 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, Luitpoldstr. 24
    • 8
    • Montag, 15. Juni 2026
    • 16:30 – 17:30 Uhr
    • vhs, Luitpoldstr. 24
    8 Montag • 15. Juni 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, Luitpoldstr. 24
    • 9
    • Montag, 22. Juni 2026
    • 16:30 – 17:30 Uhr
    • vhs, Luitpoldstr. 24
    9 Montag • 22. Juni 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, Luitpoldstr. 24
    • 10
    • Montag, 29. Juni 2026
    • 16:30 – 17:30 Uhr
    • vhs, Luitpoldstr. 24
    10 Montag • 29. Juni 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, Luitpoldstr. 24

Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining

In diesem Kurs erfahren Sie zunächst, welche Aufgaben der Beckenboden hat und in welchem Zusammenhang dieser mit anderen Körperregionen steht. Durch praktische Übungen unter Anleitung lernen Sie Möglichkeiten kennen, ihn wahrzunehmen und zu trainieren und vor unnötigen Belastungen im Alltag zu schützen. Ein trainierter, täglich aktiver Beckenboden soll Blasen- und Gebärmuttersenkung, Darmträgheit sowie Inkontinenz (unfreiwilliger Verlust von Harn und Stuhl) verhindern oder zumindest lindern können. Sie erfahren Interessantes zu Kreuzschmerzen, Hals- und Nackenverspannungen, Kopfschmerzen und dem Zusammenhang mit gezieltem Beckenbodentraining.

Hinweis: Eine Teilnahme ist nur möglich, wenn aus medizinischer Sicht nichts gegen die Teilnahme an diesem Kurs spricht. Bitte sprechen Sie bei Beschwerden vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt/ Ihrer Ärztin.

Material

bequeme Kleidung, warme Socken

11.03.26 21:36:00