Dieser Kurs ist für alle, die ihre Muskulatur kräftigen und ihren ganzen Körper stärken möchten. Ein funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten, das mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren kann - für mehr Mobilität, gesunden Muskelaufbau, Stabilität und Körperkontrolle. Die Stunde beginnt mit einem Warm-up, gefolgt von einem Krafttrainingsteil mit dem eigenen Körpergewicht oder auch einfachen Hilfsmitteln. Unter Anleitung erlernen Sie die richtige Übungsausführung und das Vermeiden von falschen Belastungen. Die Übungen zeigen Möglichkeiten auf, die Muskulatur und den Rücken zu stärken sowie eine gesunde Haltung zu unterstützen. Den Abschluss jeder Trainingseinheit bildet ein Cool-down mit Regeneration durch Achtsamkeit, Atmung und Entspannung. Durch zwei Kurse pro Woche haben Sie die Möglichkeit, regelmäßig zu trainieren, Übungen zu festigen und Ihrem Körper wichtige Trainingsreize zu geben. Treten Sie mit uns in Kontakt, wenn sie beide Kurse in der Woche buchen möchten.

Ganzheitliche Praxisübungen zur Förderung von Entspannung und innerer Balance. Durch bewusste Atemübungen, Methoden zur Nervensystemregulation und meditativen Techniken lernen Sie, Stress abzubauen, nachhaltig zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu kultivieren. Dadurch entsteht ein tieferes Verständnis dafür, wie die Kraft des Atems gezielt auf das Nervensystem wirkt und im Alltag unterstützend eingesetzt werden kann. Nach einem sanften Warm Up für den Körper, folgen bewusste Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen. Im Hauptteil werden anschließend verschiedene Atemtechniken angeleitet. Die Trainingseinheit wird mit meditativen Übungen für gezielte Nervensystemregulation harmonisch abgerundet.

Dieser Kurs ist für alle, die ihre Muskulatur kräftigen und ihren ganzen Körper stärken möchten. Ein funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten, das mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren kann - für mehr Mobilität, gesunden Muskelaufbau, Stabilität und Körperkontrolle. Die Stunde beginnt mit einem Warm-up, gefolgt von einem Krafttrainingsteil mit dem eigenen Körpergewicht oder auch einfachen Hilfsmitteln. Unter Anleitung erlernen Sie die richtige Übungsausführung und das Vermeiden von falschen Belastungen. Die Übungen zeigen Möglichkeiten auf, die Muskulatur und den Rücken zu stärken sowie eine gesunde Haltung zu unterstützen. Den Abschluss jeder Trainingseinheit bildet ein Cool-down mit Regeneration durch Achtsamkeit, Atmung und Entspannung. Durch zwei Kurse pro Woche haben Sie die Möglichkeit, regelmäßig zu trainieren, Übungen zu festigen und Ihrem Körper wichtige Trainingsreize zu geben. Treten Sie mit uns in Kontakt, wenn sie beide Kurse in der Woche buchen möchten.

Warme, pflanzliche Gerichte können in der kühlen Jahreszeit zu mehr Wohlbefinden beitragen. In diesem Kochkurs entsteht ein aromatisches Channa Dal mit Kichererbsen, Kokosmilch, Gemüse und ausgewählten Gewürzen. Dabei werden die Grundgedanken der Traditionellen Chinesischen Medizin verständlich erläutert und mit einem alltagstauglichen Rezept verbunden. Gemeinsam werden Zutaten verarbeitet, Zubereitungstechniken eingeübt und Anregungen für eine ausgewogene, vegane Herbst- und Winterküche vermittelt.

Congee und Summerrolls zeigen, wie vielseitig die pflanzliche Küche nach den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin sein kann. Gemeinsam werden saisonale Zutaten wie Gemüse, Pilze und aromatische Kräuter verarbeitet. Dabei erfahren die Teilnehmenden, welche Rolle Lebensmittel nach TCM für Wohlbefinden und eine ausgewogene Ernährung spielen und wie sich das Rezept einfach in den Alltag integrieren lässt.

Die vegane Küche nach den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin verbindet Genuss mit einer ausgewogenen Ernährung für die kalte Jahreszeit. Im Kurs entsteht ein alltagstaugliches, glutenfreies Gericht, welches wärmt und gut bekömmlich ist. Gemeinsam werden Zutaten wie Linsen, Pilze, saisonales Gemüse und Gewürze zu einer Linsenbolognese mit glutenfreier Pasta verarbeitet. Dabei erfahren die Teilnehmenden, welche Lebensmittel in Herbst und Winter besonders gut harmonieren und wie sie diese sicher in ihre Alltagsküche integrieren können.

Deutsch – Kursbeschreibung anzeigen Ganzheitlich stark für Alltag und Beruf Funktionelles Krafttraining aktiviert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und stärkt den Körper ganzheitlich. In diesem Angebot erleben die Teilnehmenden, wie sie mit einfachen, wirkungsvollen Übungen neue Trainingsimpulse setzen und ihre körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen können. Die Einheit beginnt mit einem aktivierenden Warm-up. Anschließend folgt ein Krafttrainingsteil mit dem eigenen Körpergewicht oder einfachen Hilfsmitteln. Unter fachlicher Anleitung lernen die Teilnehmenden die richtige Übungsausführung kennen und erfahren, wie Fehlbelastungen vermieden werden können. Die Übungen zeigen alltagstaugliche Möglichkeiten, Muskulatur aufzubauen, Rückenschmerzen vorzubeugen und eine gesunde Haltung zu fördern. Das Angebot eignet sich für Beschäftigte aus Verwaltung und Produktion, die ihren Körper kräftigen und mehr Stabilität für den Arbeitsalltag gewinnen möchten. Gerade in Herbst und Winter setzt es aktive Impulse gegen Müdigkeit und Bewegungsmangel. English – Show course description Holistic strength for everyday life and work Functional strength training engages several muscle groups simultaneously and strengthens the body holistically. In this session, participants will discover how they can use simple, effective exercises to introduce new training stimuli and boost their physical performance. The session begins with an energising warm-up. This is followed by a strength training segment using your own body weight or simple equipment. Under expert guidance, participants learn the correct technique for each exercise and how to avoid putting undue strain on their bodies. The exercises demonstrate practical ways to build muscle, prevent back pain and promote good posture in everyday life. The programme is suitable for staff in administration and production who wish to strengthen their bodies and gain greater stability for their day-to-day work. Particularly in autumn and winter, it provides an active boost to combat tiredness and a lack of physical activity.