Shaolin Qi Gong verbindet fließende Bewegungen, bewusste Atmung und Meditation zu einer wohltuenden Praxis für Körper und Geist. Im Mittelpunkt stehen die Kranich-Formen aus dem Qi Gong der Fünf Tiere, die Beweglichkeit, Gelassenheit und geistige Klarheit fördern können. Die Bewegungsfolgen werden nachvollziehbar vermittelt und mit Anmo-Selbstmassage sowie meditativen Sequenzen ergänzt. So entsteht eine Übungspraxis, die Regeneration unterstützt und den harmonischen Fluss der Lebensenergie stärken kann.

Sanfte, fließende Bewegungen stärken beim Taiji die tiefe Muskulatur, mobilisieren die Gelenke und unterstützen Atmung sowie Verdauung. Taiji verbindet Bewegung, Meditation und fernöstliche Gesundheitslehre zu einem ganzheitlichen Übungsweg. In diesem Kurs lernen Sie Ursprung und Hintergründe des Taiji kennen und üben Schritt für Schritt ausgewählte Figuren – inklusive ihrer Anwendung aus der Kampfkunst. Atemführung, innere Sammlung und bewusstes Loslassen begleiten jede Einheit. Die 1. Hälfte der Schwertform wird wiederholt und die 2. Hälfte erlernt und intensiv eingeübt.

Taijiquan ist Meditation in Bewegung, Körpertraining und Philosophie zugleich. Der Kurs bietet eine fundierte Einführung in den Yang-Stil – Lange Form, Teil 1 – für Einsteigende und Geübte. Schritt für Schritt wird eine Bewegungsabfolge erarbeitet, die Beweglichkeit fördert, innere Ruhe stärkt und das Körperbewusstsein vertieft. Dabei fließen Einblicke in chinesische Heilkunst, Meditation und Kampfkunst mit ein. Auch die Bedeutung einzelner Figuren und ihre Anwendung in der Selbstverteidigung werden thematisiert. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Deutsch – Kursbeschreibung anzeigen Achtsame Bewegung für Energie und innere Balance Shaolin Qi Gong verbindet ruhige Bewegungen, bewusste Atmung und meditative Elemente zu einem ganzheitlichen Training für Körper und Geist. Die Übungen fördern die Körperwahrnehmung, unterstützen Entspannung und können helfen, neue Energie und mentale Klarheit zu entwickeln. In diesem Angebot lernen die Teilnehmenden ausgewählte Bewegungsabfolgen kennen, die verständlich aufgebaut und Schritt für Schritt angeleitet werden. Elemente aus den Übungen der „Fünf Tiere“ bringen den Körper sanft in Bewegung und sprechen Beweglichkeit, Ausdauer und innere Stabilität an. Ergänzend können einfache Selbstmassage-Techniken, sogenannte Anmo-Massagen, zur Regeneration und Entspannung beitragen. Shaolin Qi Gong eignet sich als ruhige, zugleich aktivierende Auszeit im Arbeitsalltag. Die Übungen sind niedrigschwellig angelegt und laden dazu ein, Körper, Atmung und Geist wieder bewusster miteinander in Einklang zu bringen. In der dunkleren Jahreszeit kann die Praxis helfen, Energie zu sammeln, innere Stabilität zu stärken und dem Herbstblues etwas entgegenzusetzen. English – Show course description Mindful movement for energy and inner balance Shaolin Qi Gong combines gentle movements, conscious breathing and meditative elements to create a holistic workout for body and mind. The exercises promote body awareness, aid relaxation and can help to develop new energy and mental clarity. In this session, participants will learn selected movement sequences that are clearly structured and guided step by step. Elements from the ‘Five Animals’ exercises gently set the body in motion and address flexibility, endurance and inner stability. In addition, simple self-massage techniques, known as Anmo massages, can contribute to regeneration and relaxation. Shaolin Qi Gong is ideal as a calm yet invigorating break from the daily work routine. The exercises are designed to be accessible and encourage participants to bring their body, breathing and mind back into conscious harmony. During the darker months of the year, practising Shaolin Qi Gong can help to replenish energy, strengthen inner stability and counteract the autumn blues.

Deutsch – Kursbeschreibung anzeigen Sanfte Bewegung für Ruhe, Energie und Konzentration Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Bewegungsform, die ruhige, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung und achtsamer Wahrnehmung verbindet. Die Übungen können helfen, Stress zu reduzieren, die Konzentration zu fördern und neue Energie für den Alltag zu sammeln. In diesem Angebot lernen die Teilnehmenden leicht nachvollziehbare Übungen kennen, die ohne Vorkenntnisse durchgeführt werden können. Durch bewusste Körperhaltungen, achtsames Atmen und meditative Bewegungsabfolgen entsteht eine wohltuende Verbindung von Bewegung und innerer Ruhe. Qi Gong eignet sich besonders als niedrigschwellige Auszeit im Arbeitsalltag – für Beschäftigte aus Verwaltung und Produktion, die innehalten, Kraft schöpfen und Körper und Geist wieder in Balance bringen möchten. Gerade in Herbst und Winter bietet die sanfte Bewegung eine Möglichkeit, Energie zu tanken und innere Ruhe zu finden. English – Show course description Gentle movement for calm, energy and concentration Qi Gong is a traditional Chinese form of exercise that combines calm, flowing movements with conscious breathing and mindful awareness. The exercises can help to reduce stress, improve concentration and recharge your batteries for everyday life. In this session, participants will learn easy-to-follow exercises that can be practised without any prior experience. Through conscious postures, mindful breathing and meditative sequences of movements, a soothing combination of movement and inner calm is created. Qi Gong is particularly well-suited as a low-threshold break from the daily work routine – for staff in administration and production who wish to pause, recharge their batteries and restore balance to body and mind. Especially in autumn and winter, these gentle movements offer an opportunity to recharge your batteries and find inner peace.