Lange Bildschirmzeiten, sitzende Tätigkeiten und ständiger Input – der moderne Büroalltag kann den Körper und Geist belasten. Dieser kurze, aber wirkungsvolle Kurs bringt frische Energie und Entlastung in deinen Arbeitstag. Nach einem bewussten „Ankommen“ werden einfache Übungen vorgestellt, die du jederzeit und ohne Hilfsmittel am Arbeitsplatz durchführen kannst: - Augenentspannung zur Vorbeugung von Ermüdung - Nacken- und Schulterlockerung gegen Verspannungen - Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen für mentale Klarheit Diese Übungen fördern deine Beweglichkeit, Konzentrationsfähigkeit und dein Wohlbefinden – und helfen dir, den Kopf wieder freizubekommen. Der Kurs schließt mit einer kleinen Entspannungseinheit ab. Ideal für alle, die sich mit wenig Aufwand zwischendurch etwas Gutes tun und langfristig achtsamer mit ihrem Körper umgehen wollen.