Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining
In diesem Kurs erfahren Sie zunächst, welche Aufgaben der Beckenboden hat und in welchem Zusammenhang dieser mit anderen Körperregionen steht. Durch praktische Übungen unter Anleitung lernen Sie Möglichkeiten kennen, ihn wahrzunehmen und zu trainieren und vor unnötigen Belastungen im Alltag zu schützen. Ein trainierter, täglich aktiver Beckenboden soll Blasen- und Gebärmuttersenkung, Darmträgheit sowie Inkontinenz (unfreiwilliger Verlust von Harn und Stuhl) verhindern oder zumindest lindern können. Sie erfahren Interessantes zu Kreuzschmerzen, Hals- und Nackenverspannungen, Kopfschmerzen und dem Zusammenhang mit gezieltem Beckenbodentraining.
Hinweis: Bei gesundheitlichen Einschränkungen empfehlen wir, die Teilnahme vorab ärztlich abklären zu lassen.
Material
bequeme Kleidung, warme Socken
Kurstermine 10
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 21. September 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, Luitpoldstr. 24
1 Montag • 21. September 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, Luitpoldstr. 24 -
- 2
- Montag, 28. September 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, Luitpoldstr. 24
2 Montag • 28. September 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, Luitpoldstr. 24 -
- 3
- Montag, 05. Oktober 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, Luitpoldstr. 24
3 Montag • 05. Oktober 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, Luitpoldstr. 24 -
- 4
- Montag, 12. Oktober 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, Luitpoldstr. 24
4 Montag • 12. Oktober 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, Luitpoldstr. 24 - 4 vergangene Termine
-
- 5
- Montag, 19. Oktober 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, Luitpoldstr. 24
5 Montag • 19. Oktober 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, Luitpoldstr. 24 -
- 6
- Montag, 26. Oktober 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, Luitpoldstr. 24
6 Montag • 26. Oktober 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, Luitpoldstr. 24 -
- 7
- Montag, 16. November 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, Luitpoldstr. 24
7 Montag • 16. November 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, Luitpoldstr. 24 -
- 8
- Montag, 23. November 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, Luitpoldstr. 24
8 Montag • 23. November 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, Luitpoldstr. 24 -
- 9
- Montag, 30. November 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, Luitpoldstr. 24
9 Montag • 30. November 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, Luitpoldstr. 24 -
- 10
- Montag, 07. Dezember 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, Luitpoldstr. 24
10 Montag • 07. Dezember 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, Luitpoldstr. 24
Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining
In diesem Kurs erfahren Sie zunächst, welche Aufgaben der Beckenboden hat und in welchem Zusammenhang dieser mit anderen Körperregionen steht. Durch praktische Übungen unter Anleitung lernen Sie Möglichkeiten kennen, ihn wahrzunehmen und zu trainieren und vor unnötigen Belastungen im Alltag zu schützen. Ein trainierter, täglich aktiver Beckenboden soll Blasen- und Gebärmuttersenkung, Darmträgheit sowie Inkontinenz (unfreiwilliger Verlust von Harn und Stuhl) verhindern oder zumindest lindern können. Sie erfahren Interessantes zu Kreuzschmerzen, Hals- und Nackenverspannungen, Kopfschmerzen und dem Zusammenhang mit gezieltem Beckenbodentraining.
Hinweis: Bei gesundheitlichen Einschränkungen empfehlen wir, die Teilnahme vorab ärztlich abklären zu lassen.
Material
bequeme Kleidung, warme Socken
-
Gebühr60,00 €
- Kursnummer: TV302315
-
StartMo. 21.09.2026
16:30 UhrEndeMo. 07.12.2026
17:30 Uhr -
10 Termine
-
Dozent:in:Annette Wilfahrt
-
vhs, Luitpoldstr. 24Luitpoldstraße 2492637 WeidenRaum EG, 0.15
