Heuer, Nadine

Dieser Kurs richtet sich an all diejenigen, die ihren Körper beweglicher, ihre Faszien und Muskeln sowohl kräftiger, als auch elastischer machen möchten. Übungen zur Rücken-, Knie- und Hüftmobilisation gehören genauso wie Elemente zur Lösung von Muskelverspannungen, Kräftigung der Muskulatur als auch eine Verbesserung der Körperwahrnehmung in dieses Training. Eine myofasziale Selbstmassage mit der Faszienrolle oder dem Faszienball runden diese Kursstunde ab. Aufgrund dieser vermittelten Inhalte können sich bei den Teilnehmer:innen positive Effekte einstellen, wie z.B. Verbesserung der Beweglichkeit oder Lösen von Verspannungen. Ein bunter Mix aus Beweglichkeitstraining, Kräftigung, Faszientraining und Mobilisation wartet auf die Kursteilnehmenden.

Deine guten Vorsätze für 2023 sind mehr Bewegung und Sport? Perfekt - dann bist du hier genau richtig! Dieses abwechslungsreiche Workout kann deine Fitness und Ausdauer verbessern und dabei deinen ganzen Körper trainieren. Neben bewährten Trainingsmethoden werden auch neue Trends wie Intervalltraining (z.B. HIIT, Tabata, etc.), Functional Training, Bodyweight- oder Faszientraining eingesetzt. Auch das klassische Bauch-Beine-Po-Training kommt in dieser Kursstunde nicht zu kurz. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht oder auch mit kleinen Hilfsmitteln wie z.B. Overball, Kurzhanteln, Tubes etc. Motivierende Musik, ein Cool-down und Stretching runden diese Fitnessstunde ab und Langeweile kommt hier garantiert nicht auf.

Was sind Faszien, wo befinden sie sich und was haben sie mit Verspannungen zu tun? In diesem Kurs erlernst du den richtigen Umgang mit der Faszienrolle und dem Faszienball und erfährst, warum das Faszientraining wichtig für deinen Körper ist. In jeder Kurseinheit massierst du andere Faszienstränge. Dies kann dazu führen, dass sich Verklebungen in deinem Bindegewebe lösen und sich eine wohltuende Wirkung im Hinblick auf Verspannungen und Leistungsfähigkeit zeigt. *Hinweis: Eine Teilnahme ist nur möglich, wenn aus medizinischer Sicht nichts gegen die Teilnahme an diesem Kurs spricht. Bitte sprechen Sie bei Beschwerden vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt/ Ihrer Ärztin.*

Wir bringen den Ball ins Rollen und zeigen Ideen, wie der Gymnastikball zur Kräftigung und Mobilisation für den ganzen Körper eingesetzt werden kann. Schwerpunkt der Kurseinheit liegt in der Mobilisation des Rückens und Kräftigung der Bein-, Bauch- und Schultermuskulatur. Motivierende Musik und ein Dehnen am Ende der Einheit runden dieses Training ab.  Dieser Kurs kann zu einer Verbesserung der Beweglichkeit beitragen und Übungsideen für den Alltag liefern. *Hinweis: Eine Teilnahme ist nur möglich, wenn aus medizinischer Sicht nichts gegen die Teilnahme an diesem Kurs spricht. Bitte sprechen Sie bei Beschwerden vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt/ Ihrer Ärztin.*

Dieser Kurs richtet sich an alle Sportbegeisterten, die eine gute Grundkondition besitzen und sich richtig auspowern möchten. Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT). Kurze Phasen extremer Belastung (20 Sekunden) wechseln sich mit noch kürzeren Pausen (10 Sekunden) ab. Je Block werden 8 Intervalleinheiten durchgeführt, worauf eine Minute Pause folgt. Musik, die motiviert und pusht, sowie ein kurzes Warmup und Cooldown begleiten diese Kurseinheit. Mit den Übungen kann es gelingen, die Fettverbrennung, Muskulatur und Kraftausdauer anzusprechen. *Hinweis: Das Training ist nicht für Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen o.ä. und nicht für Sport-Anfänger:innen geeignet! Eine gute Kraft- und Ausdauerkondition ist Voraussetzung.*