Steiner, Elisabeth
Mein Motto ist, wie Hermann Hesse es in seinem Gedicht so treffend beschreibt "Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne", und so möchte ich meinen Teilnehmer:innen erfahren lassen, sich auf etwas Neues einzulassen.
Zunächst vom Anfängergeist in der Progressiven Muskelentspannung und im Autogenen Training eine Tiefe zu finden in den weiterführenden Aufbaukursen, Seminaren und Workshops, in der Meditation und der Achtsamkeit - seinen inneren Raum der Stille, sein eigenes Selbst, seine Einzigartigkeit, seine Träume und Wünsche, seine Kraftquellen und seine Lebensfreude (wieder) zu entdecken und sich dessen bewusst zu werden.
Nach meinem Sprachenstudium in Französisch und Englisch und langjähriger Tätigkeit als Übersetzerin, führte mich mein weiterer Lebensweg zunächst zur
ganzheitlichen Physiotherapie, Fortlaufende Aus- und Fortbildungen in Meditation und Achtsamkeit
und 2010 Ausbildung zur Entspannungspädagogin, zertifiziert nach §§ 20, mit Schwerpunkt Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Phantasiereisen, Meditation
Denn wie Albert Einstein schon sagt:
"Jeder ist ein Genie. Aber wenn du einen Fisch danach beurteilst, ob er auf einen Baum klettern kann, wird er sein ganzes Leben lang glauben, dass er dumm ist."
Und so möchte ich, zusammen mit meinen Teilnehmer:innen, die gemeinsame Zeit in meinen Kursen dazu nutzen, uns bewusst zu machen, wie kostbar unser Leben und unsere Zeit sind - und unser größtes Geschenk - das Leben selbst - achtsam, freudig und kraftvoll anzunehmen und zu leben.
Meditation bedeutet, sich mit dem eigenen Geist vertraut zu machen. Durch Lenken der Aufmerksamkeit auf unsere Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle, schaffen wir Raum, um diese besser zu verstehen, zu steuern und den ersten Impulsen nicht einfach zu folgen. Durch das Wahrnehmen von belastenden Emotionen und Denkstrukturen und die Desidentifikation damit, finden wir zu Ausgeglichenheit und Ruhe. Meditation kann positive Auswirkungen auf Gesundheit, Wohlbefinden und Stressresistenz haben.
Ein frei fließender Atem ist unerlässlich für unsere Gesundheit. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch bewusstes und gelöstes Atmen Ihr Immunsystem und somit Ihre gesundheitliche Situation unterstützen können und auf Dauer Stress abbauen können. Sie lernen mit dem Atem verbundene Bewegungs- und Entspannungsübungen kennen, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können. Mit Atemmeditationen können Sie Ihre Selbstregulation und Ihr Atembewusstsein noch weiter vertiefen.
Zähneknirschen, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen durch überlastete Augen, können durch Entspannung des Gesichts und des Schulter-Nackenbereichs wirksam gemildert werden. In diesem Kurs werden Ihnen Übungen zur Kiefer- und Gesichtsentspannung vorgestellt, die Sie selbst leicht anwenden können, so dass Ihr Alltag schmerzfreier und leichter wird. Der Schlaf erholsamer. Und ist Ihr Gesicht entspannter kann der Körper ihm in die Entspannung folgen.
Achtsamkeit bedeutet eine umfangreiche und tiefgründige Ressource für unser Leben, die neben der Bewusstseinsentwicklung große Wirkung auf Stressbewältigung, Gesundheit, Handlungsfähigkeit und menschliche Beziehungen haben kann. Die Praxis der Achtsamkeit lädt dazu ein, das eigene Leben bewusster wahrzunehmen und mit mehr Klarheit, Energie und innerer Ausrichtung zu gestalten. Sie kann dabei unterstützen, Gelassenheit und Konzentration zu stärken, die eigene Wahrnehmung zu vertiefen und einen achtsameren Umgang mit sich selbst zu entwickeln. Im Mittelpunkt stehen Selbsterkenntnis, Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge – als Grundlage für mehr innere Ruhe und Orientierung im Alltag.
Die Fähigkeit zur Lebensfreude ist in jedem von uns vorhanden. Es gilt lediglich, sie uns immer wieder bewusst zu machen. Sie ist lebensfroh, bejahend, kraftvoll und bewegt. Unerlässlich für körperliches, seelisches und geistiges Wohlbefinden. Wir erfahren, wie wir Angstreaktionen, die Stress auslösen, reduzieren können. Wie wir aufhören, uns so viele Sorgen zu machen. Inneren Kritikern souverän gegenübertreten. Wo Mut und Zuversicht wachsen, bleibt der Angst nicht mehr viel Raum.
Das Autogene Training ist eine effektive Form der Selbstentspannung. Leicht zu erlernen und vielfältig einsetzbar. Wir nutzen unsere Vorstellungskraft und positiv formulierte Sätze, um eine tiefe körperliche und geistige Entspannung zu erlangen. Somit werden Nerven und Kreislauf positiv beeinflusst, Muskeln lockern sich, wir entspannen mental. So gestärkt, kann sich unsere gesundheitliche Situation verbessern, wir können mit Stresssituationen anders umgehen. Gelassenheit und Kraft kommen zurück.