Wissenswertes zum ambulanten Reha-Sport in Herzgruppen In der Herzgruppe (Trainings- und Übungsgruppe) treffen sich regelmäßig Menschen mit koronarer Herzkrankheit. Unter Anleitung speziell geschulter Übungsleiter:innen werden gezielt Bewegungstherapie, Entspannungsübungen und Gruppengespräche durchgeführt, um die Folgen der Erkrankung zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Das Trainingsprogramm ist auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt und berücksichtigt auch die besonderen Anforderungen von weniger belastbaren Patient:innen. Die Teilnahme ist nur mit ärztlicher Verordnung möglich und muss vorab von der zuständigen Krankenkasse genehmigt werden. Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich.

Wissenswertes zum ambulanten Reha-Sport in der WTW: Rehasport im Wasser entlastet Wirbelsäule und Bandscheiben, die Muskulatur lässt sich schonend trainieren und der Körper regeneriert durch das Training im Wasser schneller. Dadurch können sich Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Leistungsfähigkeit verbessern. Die Teilnahme an diesem Kurs ist nur mit ärztlicher Verordnung möglich, die von der beteiligten Krankenkasse genehmigt sein muss! Quereinstieg möglich, je nach Gruppe und Platzkapazität! Wir bitten Sie, 15 Minuten vor Kursbeginn sich am Eingang im Innenbereich mit der Kursleitung zu treffen für einen gesammelten Einlass. Zu späteren Zeiten kann leider kein Einlass mehr gewährt werden, da kein Personal an der Kasse ist.

In der Reha-Sportgruppe „Orthopädie“ treffen sich regelmäßig Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit Gelenkbeschwerden (z.B. an Wirbelsäule, Hüfte und Knie) sowie mit Osteoporose oder Haltungsschäden. Ziel des Trainings ist die ganzheitliche Kräftigung der Muskulatur. Dabei werden Körperhaltung, Reaktionsfähigkeit und Konzentration verbessert sowie die Stabilität der Knochenstrukturen gefördert – und das bis ins hohe Alter. Die Übungsstunden werden von erfahrenen Physiotherapeut:innen oder speziell ausgebildeten Reha-Kursleitungen angeleitet. Eine Teilnahme ist nur mit ärztlicher Verordnung möglich, die zuvor von der zuständigen Krankenkasse genehmigt werden muss. Ein Quereinstieg ist – je nach Gruppe und verfügbaren Plätzen – möglich.

Wissenswertes zum ambulanten Reha-Sport in Herzgruppen In der Herzgruppe (Trainings- und Übungsgruppe) treffen sich regelmäßig Menschen mit koronarer Herzkrankheit. Unter Anleitung speziell geschulter Übungsleiter:innen werden gezielt Bewegungstherapie, Entspannungsübungen und Gruppengespräche durchgeführt, um die Folgen der Erkrankung zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Das Trainingsprogramm ist auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt und berücksichtigt auch die besonderen Anforderungen von weniger belastbaren Patient:innen. Die Teilnahme ist nur mit ärztlicher Verordnung möglich und muss vorab von der zuständigen Krankenkasse genehmigt werden. Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich.

Wissenswertes zum ambulanten Reha-Sport in Herzgruppen In der Herzgruppe (Trainings- und Übungsgruppe) treffen sich regelmäßig Menschen mit koronarer Herzkrankheit. Unter Anleitung speziell geschulter Übungsleiter:innen werden gezielt Bewegungstherapie, Entspannungsübungen und Gruppengespräche durchgeführt, um die Folgen der Erkrankung zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Das Trainingsprogramm ist auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt und berücksichtigt auch die besonderen Anforderungen von weniger belastbaren Patient:innen. Die Teilnahme ist nur mit ärztlicher Verordnung möglich und muss vorab von der zuständigen Krankenkasse genehmigt werden. Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich.

Wissenswertes zum ambulanten Reha-Sport in Herzgruppen In der Herzgruppe (Trainings- und Übungsgruppe) treffen sich regelmäßig Menschen mit koronarer Herzkrankheit. Unter Anleitung speziell geschulter Übungsleiter:innen werden gezielt Bewegungstherapie, Entspannungsübungen und Gruppengespräche durchgeführt, um die Folgen der Erkrankung zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Das Trainingsprogramm ist auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt und berücksichtigt auch die besonderen Anforderungen von weniger belastbaren Patient:innen. Die Teilnahme ist nur mit ärztlicher Verordnung möglich und muss vorab von der zuständigen Krankenkasse genehmigt werden. Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich.

In der Reha-Sportgruppe „Orthopädie“ treffen sich regelmäßig Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit Gelenkbeschwerden (z.B. an Wirbelsäule, Hüfte und Knie) sowie mit Osteoporose oder Haltungsschäden. Ziel des Trainings ist die ganzheitliche Kräftigung der Muskulatur. Dabei werden Körperhaltung, Reaktionsfähigkeit und Konzentration verbessert sowie die Stabilität der Knochenstrukturen gefördert – und das bis ins hohe Alter. Die Übungsstunden werden von erfahrenen Physiotherapeut:innen oder speziell ausgebildeten Reha-Kursleitungen angeleitet. Eine Teilnahme ist nur mit ärztlicher Verordnung möglich, die zuvor von der zuständigen Krankenkasse genehmigt werden muss. Ein Quereinstieg ist – je nach Gruppe und verfügbaren Plätzen – möglich.

Eine Stunde für alle, die durch kontrollierte Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenstützenden Muskulatur ihre Körperhaltung sowie Beweglichkeit verbessern und Rückenproblemen entgegenwirken wollen. Dies erfolgt im eigenen Atemrhythmus. Nach einer kurzen Mobilisation nehmen wir unsere stabile Körpermitte ("Powerhouse") in den Fokus und führen mit dieser einfache Pilatesübungen durch. Abschließend lösen wir muskuläre Verspannungen mit effektiven Dehnübungen. Tauchen Sie ein in den Pilates-Flow!

Rein ins Wasser, raus aus dem Alltag - dein Power-Workout! Aquafitness kann unser Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur stärken und den Bewegungsapparat mobilisieren und dehnen. Dazu nutzen wir den Auftrieb und den Widerstand des Wassers und trainieren sowohl mit als auch ohne Hilfsmittel wie Hanteln, Schwimmnudeln oder Bretter. So entsteht ein abwechslungsreiches Training, das für jedes Fitnesslevel geeignet ist und zugleich erfrischend viel Spaß macht. Zusätzlich zur Kursgebühr muss das Eintrittsband zu den regulären Öffnungszeiten der Weidener Thermenwelt vorab gekauft werden. Ein Kauf am Tag des Kursbeginns ist nicht möglich!

Rein ins Wasser, raus aus dem Alltag - dein Power-Workout! Aquafitness kann unser Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur stärken und den Bewegungsapparat mobilisieren und dehnen. Dazu nutzen wir den Auftrieb und den Widerstand des Wassers und trainieren sowohl mit als auch ohne Hilfsmittel wie Hanteln, Schwimmnudeln oder Bretter. So entsteht ein abwechslungsreiches Training, das für jedes Fitnesslevel geeignet ist und zugleich erfrischend viel Spaß macht. Zusätzlich zur Kursgebühr muss das Eintrittsband zu den regulären Öffnungszeiten der Weidener Thermenwelt vorab gekauft werden. Ein Kauf am Tag des Kursbeginns ist nicht möglich!

Dieser Kurs findet in Kooperation mit Froschzirkus Katrin Hüttner statt. Kleine Wasserfrösche in Ausbildung – voller Neugier und Freude am Element Wasser. Gemeinsam unterstützen wir das Kind ganz nah zu sich selbst zu kommen, sich zu spüren, bei sich zu sein. Daraus kann das Kind Kraft und Selbstbewusstsein schöpfen und seine Lebensfreude erweitern. Babyschwimmen fördert die motorischen Fähigkeiten, kann Verspannungen sanft lösen und schafft eine enge Bindung zwischen Eltern und Baby. Eltern lernen sichere Halte- und Tragegriffe, erhalten wertvolle Tipps zum Umgang mit ihrem Baby im Wasser und genießen die bewusste gemeinsame Zeit. ##Wichtige Informationen:## Bitte melden Sie den Namen der erwachsenen Person an, welche den Kurs mit dem Baby besucht. Pro Erwachsenem bitte nur ein Kind anmelden. Das Mitbringen einer Begleitperson erfolgt auf eigene Gefahr; ein Versicherungsschutz der Begleitperson durch die vhs besteht nicht. Der Eintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten. Das Eintrittsband kann nur zu den regulären Öffnungszeiten der Weidener Thermenwelt vorab gekauft werden. Ein Kauf am Tag des Kursbeginns ist nicht möglich. Der Eintritt beträgt 4,00 Euro pro Kurstermin und gilt für 60 Minuten inkl. Umkleidezeit vorher und nachher. Übrige Eintritte auf dem Band können nur für vhs-Kurse verwendet werden. Dieser Kurs wird geleitet von: Stephanie Fuchs

Dieser Kurs findet in Kooperation mit Froschzirkus Katrin Hüttner statt. Unsere kleinen Kaulquappen sind gewachsen – jetzt wird kräftig gestrampelt, gespritzt und entdeckt! Gemeinsam schwimmen und spielen wir mit den Kindern. Wir wollen die Eigenständigkeit des Kindes unterstützen und es spielerisch seine Möglichkeiten und Grenzen im Wasser erleben lassen. Freude und Sicherheit im Umgang mit Wasser stehen an oberster Stelle. Die Kinder lernen sich festzuhalten und es kommen die ersten Schwimmhilfsmittel zum Einsatz. ##Wichtige Informationen:## Bitte melden Sie den Namen der erwachsenen Person an, welche den Kurs mit dem Baby besucht. Pro Erwachsenem bitte nur ein Kind anmelden. Das Mitbringen einer Begleitperson erfolgt auf eigene Gefahr; ein Versicherungsschutz der Begleitperson durch die vhs besteht nicht. Der Eintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten. Das Eintrittsband kann nur zu den regulären Öffnungszeiten der Weidener Thermenwelt vorab gekauft werden. Ein Kauf am Tag des Kursbeginns ist nicht möglich. Der Eintritt beträgt 4,00 Euro pro Kurstermin und gilt für 60 Minuten inkl. Umkleidezeit vorher und nachher. Übrige Eintritte auf dem Band können nur für vhs-Kurse verwendet werden. Dieser Kurs wird geleitet von: Stephanie Fuchs

Dieser Kurs findet in Kooperation mit Froschzirkus Katrin Hüttner statt. Im Vordergrund stehen immer die Freude des Kleinkindes sich im Element Wasser frei zu bewegen und Körperkontakt mit den Eltern aufzunehmen. Hieraus kann sich eine Intensivierung der Eltern-Kind-Beziehung sowie Vertrauen in die eigenen körperlichen Fähigkeiten ergeben. Zudem geht es um die spielerische Förderung der motorischen, kognitiven und sozialen Entwicklung. ##Wichtige Informationen:## Bitte melden Sie den Namen der erwachsenen Person an, welche den Kurs mit dem Baby besucht. Pro Erwachsenem bitte nur ein Kind anmelden. Das Mitbringen einer Begleitperson erfolgt auf eigene Gefahr; ein Versicherungsschutz der Begleitperson durch die vhs besteht nicht. Der Eintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten. Das Eintrittsband kann nur zu den regulären Öffnungszeiten der Weidener Thermenwelt vorab gekauft werden. Ein Kauf am Tag des Kursbeginns ist nicht möglich. Der Eintritt beträgt 4,00 Euro pro Kurstermin und gilt für 60 Minuten inkl. Umkleidezeit vorher und nachher. Übrige Eintritte auf dem Band können nur für vhs-Kurse verwendet werden. Dieser Kurs wird geleitet von: Stephanie Fuchs

Entdecken Sie die Schönheit und Harmonie des klassischen Balletts! Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Liebe zur Bewegung und Musik ausleben möchten. Für Ballett-Begeisterte ohne oder mit geringer Tanzerfahrung. Im Unterricht werden die klassischen Ballett-Positionen für Arme und Beine technisch erarbeitet, gezeigt und eingeübt. Übungen an der Stange, in der Mitte und durch den Raum erweitern die Übungsfolgen. Ballett ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, das die tiefe Muskulatur anspricht und schöne, lange Muskeln formt. Dabei kann sich auch die Beweglichkeit, Koordination, das Gleichgewicht und die Ausdauer verbessern. Auch die Körperhaltung, Körperwahrnehmung und Kraft können sich verändern. Hier finden Sie den perfekten Raum, um Ihre Liebe zum Tanz zu entdecken oder neu aufleben zu lassen.

In diesem Kurs erfahren Sie zunächst, welche Aufgaben der Beckenboden hat und in welchem Zusammenhang dieser mit anderen Körperregionen steht. Durch praktische Übungen unter Anleitung lernen Sie Möglichkeiten kennen, ihn wahrzunehmen und zu trainieren und vor unnötigen Belastungen im Alltag zu schützen. Ein trainierter, täglich aktiver Beckenboden soll Blasen- und Gebärmuttersenkung, Darmträgheit sowie Inkontinenz (unfreiwilliger Verlust von Harn und Stuhl) verhindern oder zumindest lindern können. Sie erfahren Interessantes zu Kreuzschmerzen, Hals- und Nackenverspannungen, Kopfschmerzen und dem Zusammenhang mit gezieltem Beckenbodentraining. *Hinweis: Eine Teilnahme ist nur möglich, wenn aus medizinischer Sicht nichts gegen die Teilnahme an diesem Kurs spricht. Bitte sprechen Sie bei Beschwerden vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt/ Ihrer Ärztin.*

Du möchtest deine Ausdauer und Muskulatur stärken und bist gerne sportlich aktiv? In diesem umfassenden Ganzkörper-Workout erwartet dich genau das! Das Training startet mit einer aktivierenden Aufwärmphase, gefolgt von einem Workout für den gesamten Körper. Dieses gestaltet sich abwechslungsreich mit diversen Trainingsgeräten wie Kurzhanteln, Tubes und vielem mehr. Kombiniert wird es mit Übungen, die dein eigenes Körpergewicht einbeziehen. Den Abschluss bildet eine entspannende Cool-down-Phase mit Dehnübungen, die für Regeneration und Wohlbefinden sorgen. Mit diesem Workout werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und die Körperhaltung angesprochen.

In diesem Kurs werden wir über die vielfältigen philosophischen Aspekte von Yoga sprechen sowie Körper-, Atem- und Meditationspraxis miteinander verbinden. So kann Yoga dir helfen, zu mehr Stabilität und Leichtigkeit im Alltag zu finden. Dabei hast du immer die Möglichkeit auszuprobieren, welche Variante jeder Übung für dich passt und was dir gut tut. Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits einen Einführungskurs besucht haben. Quereinsteiger:innen sind jederzeit willkommen.

Eine Fitness-Stunde für alle, die einen Einstieg in den Sport suchen oder bereits sportliche Vorkenntnisse besitzen. Bei einer Kombination aus Herz-Kreislauftraining und Muskelkrafttraining mit flotter Musik haben die Teilnehmenden die Möglichkeit einen Grundstein für eine gute Grundkondition zu legen. Gesundheitliche Gesichtspunkte wie "gelenkschonend" oder "rückenfreundlich" sind selbstverständlich, wie auch Spaß und die richtige Dosierung. Eine wohltuende Entspannung rundet das Training ab.

Du hast noch nie Yoga gemacht und würdest gerne mal reinschnuppern? Oder praktizierst du bereits Yoga und willst mehr über die philosophischen Hintergründe erfahren? Dieser Kurs bietet beides. Jede Stunde beginnt mit einem Einblick in ein ausgewähltes Thema der Yoga-Philosophie. Die anschließende Asana-Praxis umfasst ruhige, fließende Bewegungsabläufe, die sich an den jeweiligen persönlichen Möglichkeiten orientieren. Mit einer kleinen Meditationsübung schließen wir jede Stunde ab.

Eine Stunde am Vormittag für alle, die sich sanft und in morgendlicher Atmosphäre bewegen möchten. Ziele sind, den Rücken stärker zu machen, den Körper in Balance zu bringen und sich geschmeidig zu bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik kann dazu beitragen, den Rücken zu stabilisieren, Verspannungen zu lösen und für eine bessere Haltung zu sorgen. Dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen nützliche Tricks kennen, wie Sie Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz entlasten können. Entspannungs- und Atemübungen können Erholung und ein wohltuendes Körpergefühl hervorrufen. Geeignet für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, die mehr zu Osteoporose- oder Arthrose-Vorbeugung erfahren möchten, ist dieser Kurs eine Möglichkeit. *Hinweis: Eine Teilnahme ist nur möglich, wenn aus medizinischer Sicht nichts gegen die Teilnahme an diesem Kurs spricht. Bitte sprechen Sie bei Beschwerden vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt/ Ihrer Ärztin.*

Ab ins Wasser: Erfrischen Sie Körper und Geist mit unserem Aquagymnastik-Kurs! Wassergymnastik ist eines der wirksamsten und beliebtesten Bewegungsangebote zur Vorbeugung von Gelenk- und Muskelproblemen. Durch die Auftriebskraft des Wassers werden Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben entlastet. Dieses Ganzkörpertraining macht viel Spaß und wirkt entspannend und anregend zugleich: Kräftigungsübungen für Arme, Beine, Bauch und Rücken, ein Herz-Kreislauf-Training sowie Dehn- und Entspannungsübungen. Diese Inhalte bieten eine abwechslungsreiche und ganzheitliche Trainingsstunde im Wasser. Zusätzlich zur Kursgebühr muss das Eintrittsband zu den regulären Öffnungszeiten der Weidener Thermenwelt vorab gekauft werden. Ein Kauf am Tag des Kursbeginns ist nicht möglich!

Erlebe Yoga völlig neu! Unser Kurs bringt klassische Yoga Asanas in die Luft, schwebend an einem großzügigen Tuch. Dein Körpergewicht gibt komplett nach, und du erfährst ein einzigartiges Gefühl der Schwerelosigkeit. Aerial Yoga schont Gelenke, "dehnt" die Wirbelsäule und wirkt sich positiv auf Gleichgewicht, Faszien, Lymphe und deine Stimmung aus. Dieser Kurs ist nicht nur eine körperliche Herausforderung, sondern verspricht auch jede Menge Spaß, Mut und ein vollkommen neues Körpergefühl. Sei bereit, erstaunt und erfreut über dich selbst zu sein – Aerial Yoga eröffnet dir eine Welt voller Möglichkeiten!

Erlebe Yoga völlig neu! Unser Kurs bringt klassische Yoga Asanas in die Luft, schwebend an einem großzügigen Tuch. Dein Körpergewicht gibt komplett nach, und du erfährst ein einzigartiges Gefühl der Schwerelosigkeit. Aerial Yoga schont Gelenke, "dehnt" die Wirbelsäule und wirkt sich positiv auf Gleichgewicht, Faszien, Lymphe und deine Stimmung aus. Dieser Kurs ist nicht nur eine körperliche Herausforderung, sondern verspricht auch jede Menge Spaß, Mut und ein vollkommen neues Körpergefühl. Sei bereit, erstaunt und erfreut über dich selbst zu sein – Aerial Yoga eröffnet dir eine Welt voller Möglichkeiten!

Von Pizza und Brot kannst du nie genug bekommen? Es gibt so viele unterschiedliche Pizzen und verschiedene Brotsorten. Wie toll wäre es, selbst hochwertige italienische Pizza und Brot in der eigenen Küche backen zu können. Sie nehmen sich dieser Herausforderung an und sind bereit für unseren Pizza und Brot Kochkurs. Unser Pizzabäcker wird Ihnen im mehrtägigen Pizza und Brot Kochkurs zeigen, wie Sie den perfekten Pizzateig und Brotteig zubereiten und belegen. Sie lernen die traditionelle, italienische Kunst der Teigbereitung für Pizza und Brot, beginnend mit der sorgfältigen Zutaten-Auswahl, die Bedeutung der Teigruhe bis hin zu den geschmackvollen Zutaten für den Belag. Lust auf Pizza und frischem selbstgebackenen Brot, zubereitet in unserem Pizzaofen? Worauf warten Sie noch?

Entdecken Sie die Schönheit und Harmonie des klassischen Balletts! Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Liebe zur Bewegung und Musik ausleben möchten. Für Ballett-Begeisterte ohne oder mit geringer Tanzerfahrung. Im Unterricht werden die klassischen Ballett-Positionen für Arme und Beine technisch erarbeitet, gezeigt und eingeübt. Übungen an der Stange, in der Mitte und durch den Raum erweitern die Übungsfolgen. Ballett ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, das die tiefe Muskulatur anspricht und schöne, lange Muskeln formt. Dabei kann sich auch die Beweglichkeit, Koordination, das Gleichgewicht und die Ausdauer verbessern. Auch die Körperhaltung, Körperwahrnehmung und Kraft können sich verändern. Hier finden Sie den perfekten Raum, um Ihre Liebe zum Tanz zu entdecken oder neu aufleben zu lassen.

Shaolin Qi Gong verbindet achtsame Bewegung, Atmung und Meditation zu einem ganzheitlichen Training für Körper und Geist. Die Übungen der Fünf Tiere können die Organfunktionen, den Stoffwechsel und die innere Stabilität stärken und sollen den Ausgleich von Yin und Yang unterstützen. Schrittweise werden Energiepunkte aktiviert und Bewegungsabfolgen verständlich aufgebaut. Anmo-Massage (einfache Selbstmassage) und meditative Sequenzen vertiefen Entspannung und Regeneration. So entsteht ein harmonischer Energiefluss, der Ausdauer, Geschmeidigkeit und mentale Klarheit fördert.

Der Senioren-Kurs bietet eine Reihe von Übungen für Muskelkräftigung, Körperbewußtsein und Körperhaltung in Verbindung mit Mobilisationsübungen, Dehnübungen und Entspannung. Teilnehmen kann jeder, der keine akuten Gelenk- oder Bandscheibenprobleme hat und mit der Pilates-Methode etwas vertraut ist.

Gesunder Muskelaufbau, Kraftentwicklung, Mobilität, Stabilität, Flexibilität und Fasziengesundheit? Der Kurs setzt an diesen körperlichen Fähigkeiten und Zielen an. Das Training aktiviert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, kann den Körper ganzheitlich stärken und neue Trainingsimpulse setzen. Die Stunde beginnt mit einem Warm-up, gefolgt von einem Krafttrainingsteil mit dem eigenen Körpergewicht oder auch einfachen Hilfsmitteln. Unter Anleitung erlernen Sie die richtige Übungsausführung und das Vermeiden von falschen Belastungen. Die Übungen zeigen Möglichkeiten auf, die Muskulatur zu stärken, Rückenschmerzen vorzubeugen und eine gesunde Haltung zu unterstützen. Den Abschluss jeder Trainingseinheit bildet ein Cool-down mit Regeneration durch Achtsamkeit, Atmung und Entspannung.

Sie wollen ihre Beweglichkeit aufrechterhalten und ihre Muskulatur stärken? Sie wünschen sich ein sanftes aber effektives Training für den ganzen Körper? Sie sitzen berufsbedingt viel am Schreibtisch oder arbeiten körperlich schwer und brauchen dahingehend einen Ausgleich, dann sollten Sie es einmal mit Pilates-Training versuchen. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasche Erfolge.Unter fachkundiger Anleitung lernen und üben Sie die Bewegungen, welche die Wirbelsäule stabilisieren und für eine gesunde Körperhaltung sorgen können und werden begleitet von der richtigen Atemtechnik. Lassen Sie sich darauf ein-tun Sie ihrem Körper etwas Gutes! Dieser Kurs baut auf "Pilates F-Kurs 1" auf und bietet weitere Übungssequenzen, die intensiver, fließender und auch mit Kleingeräten gestaltet werden.Teilnehmen können alle, die mit der Pilates-Technik bestens vertraut sind und diese sicher einsetzen können.

Stress im Nacken, Gedankenkarussell im Kopf? In diesem Kurs lernen Sie eine bewährte Entspannungstechnik kennen, die beides gezielt anspricht: die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Schritt für Schritt leitet die erfahrene Kursleitung dazu an, Muskelgruppen bewusst anzuspannen und zu lösen – ein Wechselspiel, das tief wirkt. Durch regelmäßige Übung entsteht ein feines Gespür für Körpersignale, innere Unruhe kann sich spürbar lösen. Die sanfte Wirkung auf Atmung, Kreislauf und Nervensystem unterstützt dabei, Ruhe und Klarheit in den Alltag zu bringen. Auch für Menschen mit wenig Entspannungserfahrung gut geeignet.

Sie wollen ihre Beweglichkeit aufrechterhalten und ihre Muskulatur stärken? Sie wünschen sich ein sanftes aber effektives Training für den ganzen Körper? Sie sitzen berufsbedingt viel am Schreibtisch oder arbeiten körperlich schwer und brauchen dahingehend einen Ausgleich, dann sollten Sie es einmal mit Pilates-Training versuchen. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasche Erfolge. Unter fachkundiger Anleitung lernen und üben Sie die Bewegungen, welche die Wirbelsäule stabilisieren und für eine gesunde Körperhaltung sorgen können und werden begleitet von der richtigen Atemtechnik. Lassen Sie sich darauf ein und tun Sie ihrem Körper etwas Gutes! Teilnehmen können alle, die mit der Pilates-Technik vertraut sind.

Für alle, die bereits sportliche Vorkenntnisse haben und ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining möchten. Der Einsatz von verschiedenen Trainingsutensilien wie Kettlebells, Kurzhanteln, Steps uvm. macht diesen Kurs besonders vielseitig und spricht verschiedene Muskelgruppen an. Aber auch Zirkeltraining oder Sequenzen mit dem eigenen Körpergewicht sorgen für Abwechslung. Die Übungen werden durch die Kursleitung Schritt für Schritt erklärt und der Schwierigkeitsgrad gesteigert. Dieses Training kann Sie dabei unterstützen, Kraft und Ausdauer weiterzuentwickeln.

Pilates ist ein ganzheitliches Körper- und Fascientraining zur Kräftigung aller Muskelgruppen und des Beckenbodens , ist sanft, doch intensiv; anstrengend und dennoch entspannend, anspruchsvoll, doch erlernbar. Körper, Geist und Seele werden durch Konzentration und Atmung auf Bewegungsführung vereint. Unter fachkundiger Anleitung kann die Wirbelsäule stabilisiert werden, somit für eine gesunde Körperhaltung gesorgt werden. Ein Training für Frau und Mann aller Altersgruppen. Lass dich und deinen Körper darauf ein.

Sanfte Bewegung und innere Ruhe schließen sich nicht aus – sie ergänzen sich. In diesem Hatha-Yoga-Kurs entdecken Teilnehmende, wie durch bewusste Atmung, achtsame Dehnung und kleine Ruhephasen ein neues Körpergefühl entsteht. Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Meditation, um den Geist zu fokussieren, gefolgt von leicht zugänglichen Asanas, die Muskeln, Faszien und Gewebe elastischer werden lassen. Die Übungen vermitteln Stärke, Stabilität und Ausgeglichenheit – Schritt für Schritt, im eigenen Tempo. So entsteht Raum für Wohlbefinden und Gelassenheit im Alltag. Dieser Kurs kann bei einigen Krankenkassen zur (teilweisen) Kostenerstattung eingereicht werden.

Entdecken Sie die Schönheit und Harmonie des klassischen Balletts! Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Liebe zur Bewegung und Musik ausleben möchten. Für Ballett-Begeisterte ohne oder mit geringer Tanzerfahrung. Im Unterricht werden die klassischen Ballett-Positionen für Arme und Beine technisch erarbeitet, gezeigt und eingeübt. Übungen an der Stange, in der Mitte und durch den Raum erweitern die Übungsfolgen. Ballett ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, das die tiefe Muskulatur anspricht und schöne, lange Muskeln formt. Dabei kann sich auch die Beweglichkeit, Koordination, das Gleichgewicht und die Ausdauer verbessern. Auch die Körperhaltung, Körperwahrnehmung und Kraft können sich verändern. Hier finden Sie den perfekten Raum, um Ihre Liebe zum Tanz zu entdecken oder neu aufleben zu lassen.

Finden Sie Entspannung und neue Energie! Nach einem langen Tag zur Ruhe kommen, sich bewegen und den Geist entspannen – genau das ermöglicht dieser Yoga-Kurs. Die sanften, gelenkschonenden Übungen stärken die Muskulatur, fördern die Beweglichkeit und helfen, das Körpergefühl sowie den Gleichgewichtssinn zu verbessern. Atem- und Meditationsübungen bringen Körper und Geist in Balance, stärken die innere Ruhe und unterstützen eine bewusste Atmung. Mit achtsamen Bewegungen üben Sie entspannt und schmerzfrei, während Sie gleichzeitig Kraft und Stabilität aufbauen. Der Kurs richtet sich an alle Anfänger:innen und Fortgeschrittene. Individuelle Bedürfnisse und körperliche Voraussetzungen werden berücksichtigt, sodass jede:r in seinem eigenen Tempo üben kann. Lassen Sie den Tag harmonisch ausklingen – mit Yoga für mehr Wohlbefinden!

Für alle Frauen, die sich ausdrucksvoll bewegen möchten. In diesem Kurs erlernen Sie die Technik des Orientalischen Tanzes. Nach einem Warm-up für mehr Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur widmen wir uns der rhythmischen, orientalischen Musik und den passenden Tanzbewegungen dazu. Dabei kann das Körperbewusstsein gefördert, unsere Haltung aufgerichtet und unser Kreislauf mit viel Spaß trainiert werden. Die Schrittkombinationen und eine kleine Choreografie können dazu beitragen, unser Gedächtnis in Schwung zu halten. Das Cool-down bringt Entspannung und Balance zum Ende der Stunde.

Finden Sie Entspannung und neue Energie! Nach einem langen Tag zur Ruhe kommen, sich bewegen und den Geist entspannen – genau das ermöglicht dieser Yoga-Kurs. Die sanften, gelenkschonenden Übungen stärken die Muskulatur, fördern die Beweglichkeit und helfen, das Körpergefühl sowie den Gleichgewichtssinn zu verbessern. Atem- und Meditationsübungen bringen Körper und Geist in Balance, stärken die innere Ruhe und unterstützen eine bewusste Atmung. Mit achtsamen Bewegungen üben Sie entspannt und schmerzfrei, während Sie gleichzeitig Kraft und Stabilität aufbauen. Der Kurs richtet sich an alle Anfänger:innen und Fortgeschrittene. Individuelle Bedürfnisse und körperliche Voraussetzungen werden berücksichtigt, sodass jede:r in seinem eigenen Tempo üben kann. Lassen Sie den Tag harmonisch ausklingen – mit Yoga für mehr Wohlbefinden!

Sanfte, fließende Bewegungen stärken beim Taiji die tiefe Muskulatur, mobilisieren die Gelenke und unterstützen Atmung sowie Verdauung. Taiji verbindet Bewegung, Meditation und fernöstliche Gesundheitslehre zu einem ganzheitlichen Übungsweg. In diesem Kurs lernen Sie Ursprung und Hintergründe des Taiji kennen und üben Schritt für Schritt ausgewählte Figuren – inklusive ihrer Anwendung aus der Kampfkunst. Atemführung, innere Sammlung und bewusstes Loslassen begleiten jede Einheit. In acht Abenden wird die erste Hälfte der Schwertform aufgebaut und gemeinsam vertieft.

Für alle Frauen, die sich ausdrucksvoll bewegen möchten. In diesem Kurs erlernen Sie die Technik des Orientalischen Tanzes. Nach einem Warm-up für mehr Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur widmen wir uns der rhythmischen, orientalischen Musik und den passenden Tanzbewegungen dazu. Dabei kann das Körperbewusstsein gefördert, unsere Haltung aufgerichtet und unser Kreislauf mit viel Spaß trainiert werden. Die Schrittkombinationen und eine kleine Choreografie können dazu beitragen, unser Gedächtnis in Schwung zu halten. Das Cool-down bringt Entspannung und Balance zum Ende der Stunde.