BALLance® - Methode
BALLance® method
Deutsch – Kursbeschreibung anzeigen
Verspannungen sanft lösen
Die BALLance®-Methode ist ein Bewegungskonzept zur Entlastung von Rücken, Nacken und Schulterbereich. Mit speziell entwickelten BALLance®-Bällen werden sanfte Eigenmassage, Mobilisation und bewusste Körperwahrnehmung miteinander verbunden.
In diesem Angebot lernen die Teilnehmenden einfache Übungen kennen, die bereits in wenigen Minuten durchgeführt werden können. Langsame Roll-, Dreh- und Druckbewegungen sowie ruhiges Liegen auf den Bällen können helfen, Verspannungen zu lösen, die Wirbelsäule zu entlasten und die Beweglichkeit zu fördern. Gleichzeitig wird das Körpergefühl geschult und eine natürliche Aufrichtung unterstützt.
Die Methode ist alltagstauglich und eignet sich besonders als kurze Ausgleichseinheit bei einseitiger Belastung, langem Sitzen oder körperlicher Beanspruchung im Arbeitsalltag. Gerade in der kühleren Jahreszeit, wenn Bewegung oft zu kurz kommt, kann sie helfen, Verspannungen vorzubeugen und neue Leichtigkeit zu gewinnen.
Hinweis: Das Angebot ist nicht geeignet für Menschen mit Osteoporose.
English – Show course description
Gently relieving tension
The BALLance® method is an exercise programme designed to relieve strain on the back, neck and shoulders. Using specially developed BALLance® balls, it combines gentle self-massage, mobilisation and mindful body awareness.
In this session, participants will learn simple exercises that can be carried out in just a few minutes. Slow rolling, twisting and pressing movements, as well as lying quietly on the balls, can help to relieve tension, take the strain off the spine and promote mobility. At the same time, body awareness is developed and natural posture is supported.
The method is suitable for everyday use and is particularly well-suited as a short balancing session following one-sided strain, prolonged sitting or physical exertion during the working day. Especially during the colder months, when exercise is often neglected, it can help prevent tension and restore a sense of lightness.
Please note: This session is not suitable for people with osteoporosis.
BALLance® - Methode
BALLance® method
Deutsch – Kursbeschreibung anzeigen
Verspannungen sanft lösen
Die BALLance®-Methode ist ein Bewegungskonzept zur Entlastung von Rücken, Nacken und Schulterbereich. Mit speziell entwickelten BALLance®-Bällen werden sanfte Eigenmassage, Mobilisation und bewusste Körperwahrnehmung miteinander verbunden.
In diesem Angebot lernen die Teilnehmenden einfache Übungen kennen, die bereits in wenigen Minuten durchgeführt werden können. Langsame Roll-, Dreh- und Druckbewegungen sowie ruhiges Liegen auf den Bällen können helfen, Verspannungen zu lösen, die Wirbelsäule zu entlasten und die Beweglichkeit zu fördern. Gleichzeitig wird das Körpergefühl geschult und eine natürliche Aufrichtung unterstützt.
Die Methode ist alltagstauglich und eignet sich besonders als kurze Ausgleichseinheit bei einseitiger Belastung, langem Sitzen oder körperlicher Beanspruchung im Arbeitsalltag. Gerade in der kühleren Jahreszeit, wenn Bewegung oft zu kurz kommt, kann sie helfen, Verspannungen vorzubeugen und neue Leichtigkeit zu gewinnen.
Hinweis: Das Angebot ist nicht geeignet für Menschen mit Osteoporose.
English – Show course description
Gently relieving tension
The BALLance® method is an exercise programme designed to relieve strain on the back, neck and shoulders. Using specially developed BALLance® balls, it combines gentle self-massage, mobilisation and mindful body awareness.
In this session, participants will learn simple exercises that can be carried out in just a few minutes. Slow rolling, twisting and pressing movements, as well as lying quietly on the balls, can help to relieve tension, take the strain off the spine and promote mobility. At the same time, body awareness is developed and natural posture is supported.
The method is suitable for everyday use and is particularly well-suited as a short balancing session following one-sided strain, prolonged sitting or physical exertion during the working day. Especially during the colder months, when exercise is often neglected, it can help prevent tension and restore a sense of lightness.
Please note: This session is not suitable for people with osteoporosis.
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Gebührkostenfrei für Mitarbeitende der BHS tabletop AG
- Kursnummer: TV301246
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StartDo. 12.11.2026
15:00 UhrEndeDo. 12.11.2026
16:00 Uhr -
1 Termin
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Dozent:in:
Tanja Häusler - Geschäftsstelle: vhs Weiden-Neustadt gGmbH
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vhs, Luitpoldstr. 24Luitpoldstraße 2492637 WeidenRaum EG, 0.12
