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Körper & Gesundheit

Die Volkshochschule versteht Gesundheit im Sinne der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ganzheitlich als Zusammenspiel psychischer, körperlicher, geistiger und sozialer Komponenten. Die zentrale Aufgabe ist deshalb die Stärkung gesundheitlicher Ressourcen und gesundheitsförderliche Lebensweisen zu unterstützen. Die Bildungsangebote vermitteln Wissen, fördern die körperliche Aktivität und das soziale Miteinander. Unsere Gesundheitsbildung umfasst die Bereiche Bewegung, Entspannung/Körpererfahrung, Ernährung, zielgruppenspezifische Angebote und vieles mehr. 


Informationen zu unseren Gesundheitskursen: 

Ausfalltage eines Kurses werden in der Regel am Kursende angehängt oder in den Ferien nachgeholt. 

Versäumen Sie nicht das Aufwärmen zu Beginn der Stunde und verlassen Sie nicht frühzeitig den Kurs, da die Stunden physiologisch aufgebaut sind und somit die Verletzungsgefahr vermindert wird. Bei bestehenden körperlichen Beschwerden, Schwangerschaft etc. empfehlen wir, vor der Anmeldung ärztlichen Rat einzuholen, ob das jeweilige Training für Sie geeignet ist. 

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Rehasport-Gruppe "Aqua 1" Orthopädische Erkrankungen
Mo. 08.01.2024 08:15
Weiden i.d.OPf.
Orthopädische Erkrankungen

Kursnummer PV303020
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Harald Opitz
Rehasport-Gruppe "Aqua 2" Orthopädische Erkrankungen
Mo. 08.01.2024 09:15
Weiden i.d.OPf.
Orthopädische Erkrankungen

Kursnummer PV303021
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Marion Ayaz
Rehasport-Gruppe "Aqua 3" Orthopädische Erkrankungen
Mo. 08.01.2024 10:00
Weiden i.d.OPf.
Orthopädische Erkrankungen

Kursnummer PV303022
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Marion Ayaz
Herzgruppe Neustadt - Gruppe 1 Übungsgruppe und Trainingsgruppe
Mo. 08.01.2024 17:30
Neustadt a.d.Waldnaab
Übungsgruppe und Trainingsgruppe

Kursnummer PV303027
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Marion Ayaz
Herzgruppe Neustadt - Gruppe 2 Übungsgruppe und Trainingsgruppe
Mo. 08.01.2024 18:30
Neustadt a.d.Waldnaab
Übungsgruppe und Trainingsgruppe

Kursnummer PV303028
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Marion Ayaz
Herzgruppe Weiden - Gruppe 1 Übungsgruppe
Di. 09.01.2024 17:00
Weiden i.d.OPf.
Übungsgruppe

Kursnummer PV303025
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Irena Gradl
Herzgruppe Eschenbach Übungsgruppe und Trainingsgruppe
Di. 09.01.2024 18:00
Eschenbach i.d.OPf.
Übungsgruppe und Trainingsgruppe

Kursnummer PV303030
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Kerstin Heindl
Herzgruppe Weiden - Gruppe 2 Trainingsgruppe
Di. 09.01.2024 18:15
Weiden i.d.OPf.
Trainingsgruppe

Kursnummer PV303026
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Harald Opitz
Herzgruppe Grafenwöhr Übungsgruppe und Trainingsgruppe
Mi. 10.01.2024 19:00
Grafenwöhr
Übungsgruppe und Trainingsgruppe

Kursnummer PV303031
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Elisabeth Didjurgis
Rehasport-Gruppe "Orthopädie" im Balance Orthopädische Erkrankungen
Do. 11.01.2024 16:30
Weiden i.d.OPf.
Orthopädische Erkrankungen

Kursnummer PV303029
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Harald Opitz
Rehasport-Gruppe "Aqua 5" Orthopädische Erkrankungen
Fr. 12.01.2024 08:15
Weiden i.d.OPf.
Orthopädische Erkrankungen

Kursnummer PV303023
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Marion Ayaz
Rehasport-Gruppe "Aqua 6" Orthopädische Erkrankungen
Fr. 12.01.2024 09:00
Weiden i.d.OPf.
Orthopädische Erkrankungen

Kursnummer PV303024
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Marion Ayaz
Pilates für Haltung und Faszien Präventives Haltungs- und Faszientraining!
Do. 22.02.2024 08:45
Weiden i.d.OPf.
Präventives Haltungs- und Faszientraining!

Pilates ist für fast alle Menschen geeignet, die ihre Beweglichkeit aufrechterhalten und ihre Muskulatur stärken wollen. Auch wer berufsbedingt viel am Schreibtisch sitzt und dahingehend einen Ausgleich braucht, sollte es einmal mit Pilates-Training versuchen. Durch die langsame und konzentrierte Ausführung finden auch Anfänger schnell Spaß an den Übungen. Pilates ist ein ganzheitliches Körper- und Faszientraining zur Kräftigung aller Muskelgruppen und auch des Beckenbodens. Unter fachkundiger Anleitung lernen und üben wir die Bewegungen, welche die Wirbelsäule stabilisieren und für eine gesunde Körperhaltung sorgen können und werden begleitet von der richtigen Atemtechnik. Lass dich darauf ein-tu deinem Körper etwas Gutes!

Kursnummer PV301020
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Gebühr: 98,00
Dozent:in: Uschi Seegerer
Rehasport-Gruppe "Aqua 2" Orthopädische Erkrankungen
Mo. 08.04.2024 09:15
Weiden i.d.OPf.
Orthopädische Erkrankungen

Kursnummer PV303021A
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Marion Ayaz
Rehasport-Gruppe "Aqua 3" Orthopädische Erkrankungen
Mo. 08.04.2024 10:00
Weiden i.d.OPf.
Orthopädische Erkrankungen

Kursnummer PV303022A
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Marion Ayaz
Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining
Mo. 08.04.2024 16:30
Weiden

In diesem Kurs erfahren Sie zunächst, welche Aufgaben der Beckenboden hat und in welchem Zusammenhang dieser mit anderen Körperregionen steht. Durch praktische Übungen unter Anleitung lernen Sie Möglichkeiten kennen, ihn wahrzunehmen und zu trainieren und vor unnötigen Belastungen im Alltag zu schützen. Ein trainierter, täglich aktiver Beckenboden soll Blasen- und Gebärmuttersenkung, Darmträgheit sowie Inkontinenz (unfreiwilliger Verlust von Harn und Stuhl) verhindern oder zumindest lindern können. Sie erfahren Interessantes zu Kreuzschmerzen, Hals- und Nackenverspannungen, Kopfschmerzen und dem Zusammenhang mit gezieltem Beckenbodentraining. *Hinweis: Eine Teilnahme ist nur möglich, wenn aus medizinischer Sicht nichts gegen die Teilnahme an diesem Kurs spricht. Bitte sprechen Sie bei Beschwerden vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt/ Ihrer Ärztin.*

Kursnummer PV302306
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Gebühr: 60,00
Dozent:in: Annette Wilfahrt
Herzgruppe Neustadt - Gruppe 1 Übungsgruppe und Trainingsgruppe
Mo. 08.04.2024 17:30
Neustadt a.d.Waldnaab
Übungsgruppe und Trainingsgruppe

Kursnummer PV303027A
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Marion Ayaz
Fitness Workout *-**
Mo. 08.04.2024 18:00
Weiden

Eine Fitness-Stunde für alle, die einen Einstieg in den Sport suchen oder bereits sportliche Vorkenntnisse besitzen. Bei einer Kombination aus Herz-Kreislauftraining und Muskelkrafttraining mit flotter Musik haben die Teilnehmenden die Möglichkeit einen Grundstein für eine gute Grundkondition zu legen. Gesundheitliche Gesichtspunkte wie "gelenkschonend" oder "rückenfreundlich" sind selbstverständlich, wie auch Spaß und die richtige Dosierung. Eine wohltuende Entspannung rundet das Training ab.

Kursnummer PV302115
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Gebühr: 50,00
Dozent:in: Annette Wilfahrt
Herzgruppe Neustadt - Gruppe 2 Übungsgruppe und Trainingsgruppe
Mo. 08.04.2024 18:30
Neustadt a.d.Waldnaab
Übungsgruppe und Trainingsgruppe

Kursnummer PV303028A
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Marion Ayaz
Rücken -Training *-**
Di. 09.04.2024 08:30
Weiden i.d.OPf.

Eine Stunde am Vormittag für alle, die sich sanft und in morgendlicher Atmosphäre bewegen möchten. Ziele sind, den Rücken stärker zu machen, den Körper in Balance zu bringen und sich geschmeidig zu bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik kann dazu beitragen, den Rücken zu stabilisieren, Verspannungen zu lösen und für eine bessere Haltung zu sorgen. Dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen nützliche Tricks kennen, wie Sie Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz entlasten können. Entspannungs- und Atemübungen können Erholung und ein wohltuendes Körpergefühl hervorrufen. Geeignet für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, die mehr zu Osteoporose- oder Arthrose-Vorbeugung erfahren möchten, ist dieser Kurs eine Möglichkeit. *Hinweis: Eine Teilnahme ist nur möglich, wenn aus medizinischer Sicht nichts gegen die Teilnahme an diesem Kurs spricht. Bitte sprechen Sie bei Beschwerden vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt/ Ihrer Ärztin.*

Kursnummer PV302312
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Gebühr: 60,00
Dozent:in: Annette Wilfahrt
Klassisches Ballett für Erwachsene - Anfänger:innen und Mittelstufe für Anfänger und Anfänger mit Vorkenntnissen
Di. 09.04.2024 19:00
Weiden i.d.OPf.
für Anfänger und Anfänger mit Vorkenntnissen

Im Unterricht werden die klassischen Ballett-Positionen für Arme und Beine vorgestellt und eingeübt. Übungen an der Stange, in der Mitte und durch den Raum erweitern die Übungsfolgen.

Kursnummer PV302572
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Gebühr: 150,00
Dozent:in: Stephanie Kindsgrab
Klassisches Ballett für Erwachsene- am Vormittag Anfänger:innen und Mittelstufe
Do. 11.04.2024 10:00
Weiden i.d.OPf.
Anfänger:innen und Mittelstufe

Im Unterricht werden die klassischen Ballett-Positionen für Arme und Beine vorgestellt und eingeübt. Übungen an der Stange, in der Mitte und durch den Raum erweitern das Übungsspektrum. Diese Stunde richtet sich an Ballettbegeisterte ohne oder mit geringer Tanzerfahrung.

Kursnummer PV302577
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Gebühr: 150,00
Dozent:in: Stephanie Kindsgrab
Yoga mit Elsa-Maria Bierner Hatha-Yoga (DVV- Konzept)
Do. 11.04.2024 16:15
Weiden
Hatha-Yoga (DVV- Konzept)

Nach dem Alltag mit Yoga entspannen! Yoga fördert körperliche Beweglichkeit, Kraft, Ausgeglichenheit - entspannt und zielgerichtet kann so jeder Tag ausklingen! Hatha ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt wird. Yoga kann in jeder Lebensphase helfen und für mehr Lebensqualität sorgen. Die Übungen der gelenkschonenden Yoga-Sequenzen dienen dem Aufbau der Muskulatur,sie können das Körpergefühl, den Gleichgewichtssinn und die Konzentration verbessern. Atem und Meditationsübungen sollen Sie wieder in Balance und Harmonie bringen, den Geist und die Lunge stärken. Mit der richtigen Atmung entspannt üben, ohne Schmerzen, dafür mit viel Achtsamkeit für den eigenen Körper. Entspannen auch Sie mit Yoga nach einem geschäftigem Tag! Der Kurs ist geeignet für gute Anfänger und geübte Teilnehmer/innen; auf besondere Bedürfnisse und Fähigkeiten wird eingegangen!

Kursnummer PV301085
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Gebühr: 98,00
Dozent:in: Elsa-Maria Bierner
Yoga mit Elsa-Maria Bierner Hatha-Yoga (DVV- Konzept)
Do. 11.04.2024 18:00
Weiden
Hatha-Yoga (DVV- Konzept)

Nach dem Alltag mit Yoga entspannen! Yoga fördert körperliche Beweglichkeit, Kraft, Ausgeglichenheit - entspannt und zielgerichtet kann so jeder Tag ausklingen! Hatha ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt wird. Yoga kann in jeder Lebensphase helfen und für mehr Lebensqualität sorgen. Die Übungen der gelenkschonenden Yoga-Sequenzen dienen dem Aufbau der Muskulatur,sie können das Körpergefühl, den Gleichgewichtssinn und die Konzentration verbessern. Atem und Meditationsübungen sollen Sie wieder in Balance und Harmonie bringen, den Geist und die Lunge stärken. Mit der richtigen Atmung entspannt üben, ohne Schmerzen, dafür mit viel Achtsamkeit für den eigenen Körper. Entspannen auch Sie mit Yoga nach einem geschäftigem Tag! Der Kurs ist geeignet für gute Anfänger und geübte Teilnehmer/innen; auf besondere Bedürfnisse und Fähigkeiten wird eingegangen!

Kursnummer PV301086
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Gebühr: 98,00
Dozent:in: Elsa-Maria Bierner
BodyBALANCE Pilates gute Anfänger und Fortgeschrittene
Do. 11.04.2024 18:15
Weiden
gute Anfänger und Fortgeschrittene

Sie wollen ihre Beweglichkeit aufrechterhalten und ihre Muskulatur stärken? Sie wünschen sich ein sanftes aber effektives Training für den ganzen Körper? Sie sitzen berufsbedingt viel am Schreibtisch oder arbeiten körperlich schwer und brauchen dahingehend einen Ausgleich, dann sollten sie es einmal mit Pilates-Training versuchen. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasche Erfolge.Unter fachkundiger Anleitung lernen und üben sie die Bewegungen, welche die Wirbelsäule stabilisieren und für eine gesunde Körperhaltung sorgen können und werden begleitet von der richtigen Atemtechnik. PILATES- Dein Körper freut sich darauf!

Kursnummer PV301084
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Gebühr: 80,00
Dozent:in: Tina Fischer
Orientalischer Tanz für Fortgeschrittene
Do. 11.04.2024 18:30
Weiden i.d.OPf.
für Fortgeschrittene

Der orientalische Tanz ist ein Rundum-Fitnesstraining für jede Frau , egal welches Alter und welche Figur. Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen , die gute Kenntnisse im orientalischen Tanz haben und ihre Technik erweitern wollen. Als Themen haben wir zudem noch eine peppige Choreografie zur Musik von Mustafa Amar, sowie Technik und Schrittkombinationen.

Kursnummer PV302517
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Gebühr: 88,00
Dozent:in: Sabuha Shahnaz
Showtanzgruppe der vhs Weiden-Neustadt „Oriental Diamonds“
Do. 11.04.2024 19:35
Weiden i.d.OPf.
„Oriental Diamonds“

In diesem Kurs ertanzen wir uns schöne, pfiffige Auftrittschoreografien, die wir zu besonderen Anlässen vorführen können. Voraussetzung ist - außer Spaß und Motivation fürs Üben - die Teilnahme am Kurs für Fortgeschrittene donnerstags um 18.30 Uhr. Yallah! Auf geht’s!

Kursnummer PV302526
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Gebühr: 42,00
Dozent:in: Sabuha Shahnaz
Rehasport-Gruppe "Aqua 5" Orthopädische Erkrankungen
Fr. 12.04.2024 08:15
Weiden i.d.OPf.
Orthopädische Erkrankungen

Kursnummer PV303023A
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Marion Ayaz
Body-Workout *-***
Fr. 12.04.2024 09:00
Weiden i.d.OPf.

Vielfältig, schweißtreibend, anstrengend - ein Workout für den gesamten Körper. Neben Bodyweight-Übungen, finden auch Elemente des klassischen Bauch-Beine-Po-Workouts, Intervallmethoden, die z.B. von "HIIT" oder "Tabata" inspiriert sind, in diesem Fitnesskurs ihren Platz. Ebenso wie Mobility- und Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten. Mit diesem Mix aus Cardio- und Krafttraining kann es gelingen den Körper zu kräftigen und zu straffen und es macht zudem auch noch richtig Spaß.

Kursnummer PV302103
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Gebühr: 50,00
Dozent:in: Yasmin Roth
Rehasport-Gruppe "Aqua 6" Orthopädische Erkrankungen
Fr. 12.04.2024 09:00
Weiden i.d.OPf.
Orthopädische Erkrankungen

Kursnummer PV303024A
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Marion Ayaz
Klassisches Ballett - Spitzentanz Anfänger:innen und Mittelstufe
Fr. 12.04.2024 17:15
Weiden i.d.OPf.
Anfänger:innen und Mittelstufe

Das Training richtet sich an Ballettbegeisterte mit guten Grundkenntnissen im klassischen Ballett und die bereits Erfahrung mit der Arbeit auf Spitze haben.

Kursnummer PV302591
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Gebühr: 55,00
Dozent:in: Stephanie Kindsgrab
Mit Yoga kraftvoll durch das Jahr
Do. 18.04.2024 19:30
Weiden

Yoga bietet auf allen drei Ebenen - Körper, Geist und Seele - viele Möglichkeiten, die eigenen Kräfte zu stärken und zu einer besseren Resilienz zu gelangen. Besonders in krisenhaften Zeiten, die uns verunsichern und Ängste schüren, kann uns eine regelmäßige Yoga-Praxis zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit führen. In diesem Yoga-Kurs lernen und üben wir gemeinsam, die Yoga-Asanas und -Flows richtig einzunehmen, Strukturen des Körpers zu mobilisieren und zu kräftigen, sowie hilfreiche Affirmationen und Mantras kennenzulernen. Der Kurs ist für Geübte und Anfänger gleichermaßen geeignet und für alle, die das Jahr mit Freude und Zuversicht verbringen wollen.

Kursnummer PV301078
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Gebühr: 98,00
Dozent:in: Martina Beierl
Orientalischer Tanz für Fortgeschrittene
Do. 25.04.2024 20:00
Weiden i.d.OPf.
für Fortgeschrittene

Die Teilnehmerinnen dieses Kurses verfügen bereits über sehr gute Kenntnisse im Orientalischen Tanz. Eine neue Choreografie wird erlernt, wobei wir variieren von klassisch orientalisch über moderne Tänze mit Schleier, Stock und Co. Und manchmal mixen wir auch die Tanzstile. Daraus entstehen dann Tänze - auch bezeichnet als "Dance-Fusion" oder "Fusion-Style" - wie z. B. Tango-Oriental, Arabic-Flamenco und Oriental-Jazz. Teilnahme-Voraussetzung: Mindestens 2 Jahre Erfahrung im Orientalischen Tanz.

Kursnummer PV302523
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Gebühr: 63,00
Dozent:in: Petra Niedermeier
Mit Yoga in den Sommer
Mo. 29.04.2024 19:00
Weiden

Willkommen zu unserem Sommer-Yogakurs: 'Flow into Summer'! Hier erwartet dich eine aufregende Fusion aus kraftvollem Hatha Yoga und dynamischem Vinyasa Flow, die deine Sinne beleben wird. Im traditionellen Hatha Yoga kräftigst und stabilisierst du deinen Körper. Dabei liegt der Fokus auf der richtigen Ausrichtung der Asanas, die mehrere Atemzüge gehalten werden. Im Vinyasa Yoga werden die einzelnen Asanas durch fließende Übergänge miteinander kombiniert. Der Fokus im Vinyasa Yoga liegt mehr auf der Beweglichkeit und der Kombination aus Atmung und Bewegung. Bereite dich darauf vor, deinen Körper zu beleben, deinen Geist zu beruhigen und dich auf eine Reise zu begeben, die deine Sinne erweckt und dich in den Sommer strahlen lässt. Sei dabei und lass dich von der Kraft des Yogas in den Sommer führen.

Kursnummer PV301087
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Gebühr: 75,00
Dozent:in: Anja Lepiors
Step Aerobic - Anfänger:innen *-*
Mi. 08.05.2024 17:45
Weiden i.d.OPf.

Für alle, die gerne mit dem Steppbrett trainieren und die Grundschritte kennenlernen möchten. Durch die Verwendung von Steppbrettern werden verstärkt Beine, Po und Hüften trainiert. Wir kombinieren einfache Schrittfolgen und ergänzen sie mit Armbewegungen. Die Stunde besteht aus Warm-up, Steppteil, Cool-down, Muskelkräftigung und Dehnung, sowie einem Entspannungsteil. Die Basis-Schritte werden unter Anleitung "step by step" erlernt,. Daher ist der Kurs für Einsteiger bestens geeignet! Dieses gelenkschonende Training kann nicht nur fitter, sondern in der Gruppe auch riesig Spaß machen!

Kursnummer PV302184
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Gebühr: 32,00
Dozent:in: Manuela Trenz
Rehasport-Gruppe "Aqua 1" Orthopädische Erkrankungen
Mo. 03.06.2024 08:15
Weiden i.d.OPf.
Orthopädische Erkrankungen

Kursnummer PV303040
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Harald Opitz
Rehasport-Gruppe "Aqua 2" Orthopädische Erkrankungen
Mo. 03.06.2024 09:15
Weiden i.d.OPf.
Orthopädische Erkrankungen

Kursnummer PV303041
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Marion Ayaz
Rehasport-Gruppe "Aqua 3" Orthopädische Erkrankungen
Mo. 03.06.2024 10:00
Weiden i.d.OPf.
Orthopädische Erkrankungen

Kursnummer PV303042
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Gebühr: Teilnahme nur mit ärztlicher Verordnung!
Dozent:in: Marion Ayaz
Step-Workout *-** für Anfänger:innen
Mo. 03.06.2024 17:45
Weiden i.d.OPf.
für Anfänger:innen

Auf die Bretter, fertig, los! Für alle Step-Einsteiger, die noch keine oder wenig Step-Erfahrung haben und die Basics lernen oder vertiefen möchten - ohne Drehungen und Richtungswechsel. Dieses Ganzkörpertraining unter Anleitung ist abwechslungsreich und beansprucht viele Muskelgruppen, insbesondere die Bein- und Gesäßmuskulatur. Bei den Cardio- und Kräftigungseinheiten werden mit dem Step-Brett, Kleingeräten oder mit dem eigenen Körpergewicht auch die Rumpf-, Arm- und Schulter-Muskulatur angesprochen. Die Trainingselemente können zur Kräftigung des ganzen Körpers beitragen. Ein Cool-down zum Ende der Stunde rundet dieses 60-minütige Workout ab.

Kursnummer PV302197
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Gebühr: 36,00
Dozent:in: Sabine Göpfert
HIIT Training – Tabata *** High Intensity Interval Training
Mo. 03.06.2024 19:00
Weiden i.d.OPf.
High Intensity Interval Training

Eine Stunde voller Power und hoher Intensität! Für alle Sportbegeisterten, die Vorkenntnisse und eine gute Grundkondition besitzen. Bei diesem hochintensiven Intervalltraining (HIIT - High Intensity Interval Training) mit Tabata-Übungen handelt es sich um eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Eine Tabata-Einheit besteht aus acht Intervallen mit je 20 Sekunden, die mit maximaler Intensität durchgeführt werden. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine Pause von 10 Sekunden. Die Übungen werden angeleitet durchgeführt und können zur Steigerung der Kraftausdauer, des Muskelaufbaus und des Stoffwechsels beitragen. *Wichtiger Hinweis: Das Training ist nicht für Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schwangere o.ä. und nicht für Sport-Anfänger:innen geeignet! Eine gute Kraft- und Ausdauerkondition ist Voraussetzung.*

Kursnummer PV302180
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Gebühr: 36,00
Dozent:in: Sabine Göpfert
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23.06.24 00:01:12