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Progressive Muskelentspannung
Progressive muscle relaxation

Deutsch – Kursbeschreibung anzeigen

Anspannungen loslassen, Ruhe finden

Stress im Nacken, innere Unruhe oder ein Gedankenkarussell im Kopf: Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine bewährte Methode, um körperliche und mentale Anspannung bewusst wahrzunehmen und zu lösen.

In diesem Angebot lernen die Teilnehmenden die Grundprinzipien der Methode kennen und werden durch erste praktische Übungen angeleitet. Dabei werden einzelne Muskelgruppen gezielt angespannt und anschließend wieder gelöst. Dieses Wechselspiel kann helfen, ein feineres Gespür für Körpersignale zu entwickeln, innere Unruhe zu reduzieren und Entspannung bewusst herbeizuführen.

Die sanfte Wirkung auf Atmung, Kreislauf und Nervensystem unterstützt dabei, mehr Ruhe und Klarheit in den Alltag zu bringen. Das Angebot ist niedrigschwellig aufgebaut und eignet sich auch für Menschen mit wenig oder keiner Entspannungserfahrung. Es bietet eine wohltuende Möglichkeit, Stress abzubauen und gestärkt durch Herbst und Winter zu gehen.

English – Show course description

Release tension, find calm

Whether it’s tension in your neck, inner restlessness or a whirlwind of thoughts in your head: Jacobson’s progressive muscle relaxation is a tried-and-tested method for consciously recognising and releasing physical and mental tension.

In this session, participants will learn the basic principles of the method and be guided through some initial practical exercises. This involves deliberately tensing individual muscle groups and then releasing them again. This alternation can help to develop a finer awareness of the body’s signals, reduce inner restlessness and consciously induce relaxation.

The gentle effect on breathing, circulation and the nervous system helps to bring greater calm and clarity to everyday life. The session is designed to be accessible and is also suitable for people with little or no experience of relaxation techniques. It offers a soothing way to relieve stress and to get through autumn and winter feeling revitalised.

Progressive Muskelentspannung
Progressive muscle relaxation

Deutsch – Kursbeschreibung anzeigen

Anspannungen loslassen, Ruhe finden

Stress im Nacken, innere Unruhe oder ein Gedankenkarussell im Kopf: Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine bewährte Methode, um körperliche und mentale Anspannung bewusst wahrzunehmen und zu lösen.

In diesem Angebot lernen die Teilnehmenden die Grundprinzipien der Methode kennen und werden durch erste praktische Übungen angeleitet. Dabei werden einzelne Muskelgruppen gezielt angespannt und anschließend wieder gelöst. Dieses Wechselspiel kann helfen, ein feineres Gespür für Körpersignale zu entwickeln, innere Unruhe zu reduzieren und Entspannung bewusst herbeizuführen.

Die sanfte Wirkung auf Atmung, Kreislauf und Nervensystem unterstützt dabei, mehr Ruhe und Klarheit in den Alltag zu bringen. Das Angebot ist niedrigschwellig aufgebaut und eignet sich auch für Menschen mit wenig oder keiner Entspannungserfahrung. Es bietet eine wohltuende Möglichkeit, Stress abzubauen und gestärkt durch Herbst und Winter zu gehen.

English – Show course description

Release tension, find calm

Whether it’s tension in your neck, inner restlessness or a whirlwind of thoughts in your head: Jacobson’s progressive muscle relaxation is a tried-and-tested method for consciously recognising and releasing physical and mental tension.

In this session, participants will learn the basic principles of the method and be guided through some initial practical exercises. This involves deliberately tensing individual muscle groups and then releasing them again. This alternation can help to develop a finer awareness of the body’s signals, reduce inner restlessness and consciously induce relaxation.

The gentle effect on breathing, circulation and the nervous system helps to bring greater calm and clarity to everyday life. The session is designed to be accessible and is also suitable for people with little or no experience of relaxation techniques. It offers a soothing way to relieve stress and to get through autumn and winter feeling revitalised.

24.07.26 01:03:10