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Selbstverteidigung für Erwachsene - Grundkurs
Für Männer und Frauen

Wie reagiere ich in gefährlichen Situationen richtig? In diesem Selbstverteidigungskurs erhalten Männer und Frauen ein fundiertes Verständnis sowie praktische Techniken, um sich selbst und andere in gefährlichen Situationen zu schützen. Jede Trainingseinheit beginnt mit einer gezielten Erwärmung von 10 bis 15 Minuten, gefolgt von einer Stunde Technikvermittlung, die aktive Pausen und genügend Zeit zum Stellen von Fragen beinhaltet. Praxisnahe Übungen können nicht nur die körperliche Reaktion, sondern auch die Fähigkeit, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, stärken. Zum Abschluss jeder Einheit gibt es ein Cool-down, um die Trainingseinheit harmonisch abzurunden. Schutz und Selbstvertrauen kennen kein Geschlecht - jeder ist willkommen!

Material

Matten- oder Sportschuhe, bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk. eigene Boxhandschuhe (falls vorhanden). Boxhandschuhe können vor Ort gegen eine Gebühr von 5,- € für den Kurs ausgeliehen werden. Diese Gebühr ist an den Kursleiter vor Ort zu bezahlen.

Kurstermine 5

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Montag, 23. Februar 2026
    • 19:15 – 20:45 Uhr
    • Balance, Stockerhutweg 54
    1 Montag • 23. Februar 2026 • 19:15 – 20:45 Uhr Balance, Stockerhutweg 54
    • 2
    • Montag, 02. März 2026
    • 19:15 – 20:45 Uhr
    • Balance, Stockerhutweg 54
    2 Montag • 02. März 2026 • 19:15 – 20:45 Uhr Balance, Stockerhutweg 54
    • 3
    • Montag, 09. März 2026
    • 19:15 – 20:45 Uhr
    • Balance, Stockerhutweg 54
    3 Montag • 09. März 2026 • 19:15 – 20:45 Uhr Balance, Stockerhutweg 54
    • 4
    • Montag, 16. März 2026
    • 19:15 – 20:45 Uhr
    • Balance, Stockerhutweg 54
    4 Montag • 16. März 2026 • 19:15 – 20:45 Uhr Balance, Stockerhutweg 54
    • 5
    • Montag, 23. März 2026
    • 19:15 – 20:45 Uhr
    • Balance, Stockerhutweg 54
    5 Montag • 23. März 2026 • 19:15 – 20:45 Uhr Balance, Stockerhutweg 54

Selbstverteidigung für Erwachsene - Grundkurs
Für Männer und Frauen

Wie reagiere ich in gefährlichen Situationen richtig? In diesem Selbstverteidigungskurs erhalten Männer und Frauen ein fundiertes Verständnis sowie praktische Techniken, um sich selbst und andere in gefährlichen Situationen zu schützen. Jede Trainingseinheit beginnt mit einer gezielten Erwärmung von 10 bis 15 Minuten, gefolgt von einer Stunde Technikvermittlung, die aktive Pausen und genügend Zeit zum Stellen von Fragen beinhaltet. Praxisnahe Übungen können nicht nur die körperliche Reaktion, sondern auch die Fähigkeit, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, stärken. Zum Abschluss jeder Einheit gibt es ein Cool-down, um die Trainingseinheit harmonisch abzurunden. Schutz und Selbstvertrauen kennen kein Geschlecht - jeder ist willkommen!

Material

Matten- oder Sportschuhe, bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk. eigene Boxhandschuhe (falls vorhanden). Boxhandschuhe können vor Ort gegen eine Gebühr von 5,- € für den Kurs ausgeliehen werden. Diese Gebühr ist an den Kursleiter vor Ort zu bezahlen.

27.01.26 08:00:40