Warum Meditation? Im von Reizüberflutung und To-Do-Listen geprägten Alltagsleben ist es bisweilen nicht einfach, eine gesunde Geistesruhe und Gelassenheit zu kultivieren. Die einfache Entscheidung, kurz innezuhalten und die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken, kann wahre Wunder bewirken. Ob Sie Ihre Konzentration verbessern, sich nicht so schnell aus der Ruhe bringen lassen oder mehr Sinnhaftigkeit im Leben erfahren möchten - Meditation öffnet Ihnen die Tür zu einer reichhaltigen Erfahrungswelt.

Sind Sie auf der Suche nach Entspannung, angenehmer Ruhe, besserer Konzentrationsfähigkeit? Geht es Ihnen darum, Ihre Gesundheit möglichst lange zu erhalten, wieder beschwerdefrei zu leben oder Stress vorzubeugen? Was auch immer es ist - das Autogene Training, eine Form der Selbsthypnose, die mittels Autosuggestion erleben lässt, wie wir durch die Kraft gezielter Gedanken und unserer Vorstellungskraft unsere innere Balance wiederfinden, kann uns dabei unterstützen. Dieser Kurs ist für Anfänger und Wiedereinsteiger gedacht, die das Autogene Training erlernen möchten.

Stress begegnet uns überall – im Beruf, im Familienalltag oder durch eigene Ansprüche. Wie wäre es, diesem Stress mit Achtsamkeit und innerer Stärke zu begegnen? In diesem Vortrag mit Workshop-Charakter lernst du, wie du deine Gedanken bewusst lenken, deinen Blick auf Lösungen richten und mehr Gelassenheit entwickeln kannst. Gemeinsam widmen wir uns dem „Kopfkino“ – dem inneren Dialog, der oft von Selbstkritik oder überhöhten Erwartungen geprägt ist. Du lernst Methoden kennen, mit inneren und äußeren Kritikern umzugehen, aus der Perfektionsfalle auszusteigen und eine positive Zukunftsvision zu entwickeln. Praktische Übungen begleiten die Theorie: Achtsamkeitstechniken, Atemübungen und kleine mentale Tools, die du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst. Auch ein persönlicher „Notfallkoffer“ für stressige Situationen wird gemeinsam erarbeitet. Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, achtsamer mit sich umgehen und mehr Balance im (Berufs-)Leben finden möchten – ganz ohne Esoterik, dafür mit wissenschaftlich fundierten, alltagstauglichen Methoden.

Welche inneren Anteile von Ihnen halten das Heft in der Hand, welche führen ein Schattendasein? Wird Ihr Innenleben von einer nörglerischen Jammerliese dominiert oder von einem herzlosen Tyrann? Wie dem auch sei - jede dieser inneren Stimmen hat ihre Berechtigung, auch wenn sie noch so destruktiv erscheint. Im Workshop wollen wir nun die inneren Teammitglieder kennenlernen, mit ihnen in Dialog treten, um anschließend ein starkes erfolgversprechendes inneres Team zu entwickeln.

Veränderung ist der ganz normale Ablauf in der Natur. Alles ist permanentem Wandel unterworfen. Doch warum ist Veränderung für uns bisweilen so schwer? Ähnlich wie Angst hindern Blockaden daran, uns auf unbekanntes Terrain zu begeben - sabotieren unsere Entwicklung und Entscheidungen. Verschaffen wir uns einen Überblick über unsere inneren und äußeren Saboteure und entscheiden dann, ob wir sie akzeptieren oder abschaffen wollen - entscheiden wir uns, das Drehbuch unseres Lebens neu zu schreiben.