Ein frei fließender Atem ist unerläßlich für unsere Gesundheit. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch bewusstes und gelöstes Atmen Ihr Immunsystem und somit Ihre gesundheitliche Situation unterstützen können und auf Dauer Stress abbauen. Sie lernen mit dem Atem verbundene Bewegungs- und Entspannungsübungen kennen, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können. Mit Atem-Meditationen können Sie Ihre Selbstregulation und Ihr Atembewusstsein noch weiter vertiefen.

Zähneknirschen, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen durch überlastete Augen, können durch Entspannung des Gesichts und des Schulter-Nackenbereichs wirksam gemildert werden. In diesem Kurs werden Ihnen Übungen zur Kiefer- und Gesichtsentspannung vorgestellt, die Sie selbst leicht anwenden können, so dass Ihr Alltag schmerzfreier und leichter wird. Der Schlaf erholsamer. Und ist Ihr Gesicht entspannt, kann der Körper ihm in die Entspannung folgen.

Meditation bedeutet, sich mit dem eigenen Geist vertraut zu machen. Durch Lenken der Aufmerksamkeit auf unsere Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle, schaffen wir Raum, um diese besser zu verstehen, zu steuern und den ersten Impulsen nicht einfach zu folgen. Durch das Wahrnehmen von belastenden Emotionen und Denkstrukturen und die Desidentifikation damit, finden wir zu Ausgeglichenheit und Ruhe. Meditation kann positive Auswirkungen auf Gesundheit, Wohlbefinden und Stressresistenz haben.

Ein frei fließender Atem ist unerlässlich für unsere Gesundheit. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch bewusstes und gelöstes Atmen Ihr Immunsystem und somit Ihre gesundheitliche Situation unterstützen können und auf Dauer Stress abbauen können. Sie lernen mit dem Atem verbundene Bewegungs- und Entspannungsübungen kennen, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können. Mit Atemmeditationen können Sie Ihre Selbstregulation und Ihr Atembewusstsein noch weiter vertiefen.

Das Autogene Training ist eine effektive Form der Selbstentspannung. Leicht zu erlernen und vielfältig einsetzbar. Wir nutzen unsere Vorstellungskraft und positiv formulierte Sätze, um eine tiefe körperliche und geistige Entspannung zu erlangen. Somit werden Nerven und Kreislauf positiv beeinflusst, Muskeln lockern sich, wir entspannen mental. So gestärkt, kann sich unsere gesundheitliche Situation verbessern, wir können mit Stresssituationen anders umgehen. Gelassenheit und Kraft kommen zurück.

Wenn Gedanken um Vergangenheit und Zukunft kreisen, hat die Gegenwart nicht viel Platz. Jeder Gedanke ist ein gewaltiges Kraftfeld, hat Einfluss auf unser Leben. Oft ist uns das nicht bewusst. Immer wieder besuchen uns negative Gedanken. Es ist sicherlich nicht leicht, sie daran zu hindern. Machen wir es ihnen aber unmöglich, zu bleiben. Gedanken können in uns Angst und Stress erzeugen, jedoch auch Zuversicht, Mut und Vertrauen. Das "Handwerkszeug" und Techniken dazu erfahren wir in diesem Kurs.

Resilienz bedeutet, schwierigen Ereignissen im Leben mit einer gewissen Flexibilität und Akzeptanz begegnen zu können. Sie erlernen, Ihre Widerstandsfähigkeit systematisch zu stärken, Zugang zu Ihren Ressourcen zu entwickeln und zu fördern. Sie lernen souveräner und fokussierter in turbulenten Zeiten zu sein - bewahren Ihre körperliche und seelische Gesundheit. Angesprochen werden Inhalte wie Positive Selbstwahrnehmung, Grenzen setzen und wahren, Belastendes abwerfen können sowie Selbstverantwortung übernehmen.

Deutsch – Kursbeschreibung anzeigen Gelassener und fokussierter durch turbulente Zeiten Resilienz beschreibt die Fähigkeit, schwierigen Situationen mit innerer Stabilität, Flexibilität und Akzeptanz zu begegnen. Gerade in herausfordernden Arbeitsphasen kann sie dabei helfen, Belastungen besser einzuordnen, die eigenen Kräfte bewusster zu nutzen und körperlich wie seelisch gesund zu bleiben. In diesem Workshop setzen sich die Teilnehmenden mit ihrer persönlichen Widerstandsfähigkeit auseinander. Sie erfahren, wie sie Zugang zu eigenen Ressourcen finden, diese gezielt stärken und im Arbeitsalltag besser einsetzen können. Themen wie positive Selbstwahrnehmung, Grenzen setzen und wahren, belastende Gedanken oder Situationen loslassen sowie Selbstverantwortung übernehmen stehen dabei im Mittelpunkt. Der Workshop verbindet kurze Impulse mit praktischen Übungen und Reflexion. So entstehen konkrete Anregungen, wie Beschäftigte aus Verwaltung und Produktion auch in stressigen oder unruhigen Zeiten souveräner, klarer und fokussierter handeln können. Gerade in der dunkleren Jahreszeit stärkt das Angebot die eigene „Herbstpower“ und hilft, dem Herbstblues aktiv zu begegnen. English – Show course description Staying calm and focused through turbulent times Resilience describes the ability to face difficult situations with inner stability, flexibility and acceptance. Particularly during challenging periods at work, it can help you to put stress into perspective, make more conscious use of your own strengths, and stay healthy both physically and mentally. In this workshop, participants explore their personal resilience. They learn how to tap into their own resources, strengthen them in a targeted way and make better use of them in their day-to-day working lives. The focus is on topics such as positive self-perception, setting and maintaining boundaries, letting go of stressful thoughts or situations, and taking personal responsibility. The workshop combines brief insights with practical exercises and reflection. This provides concrete suggestions on how staff in administration and production can act with greater confidence, clarity and focus, even during stressful or turbulent times. Particularly during the darker months of the year, this programme boosts participants’ ‘autumn energy’ and helps them actively combat the autumn blues.

Deutsch – Kursbeschreibung anzeigen Innere Ruhe und bewusste Aufmerksamkeit stärken Meditation bedeutet, sich mit dem eigenen Geist vertraut zu machen und die Aufmerksamkeit bewusst nach innen zu richten. Durch das Wahrnehmen von Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen entsteht Raum, um innere Reaktionen besser zu verstehen und nicht jedem ersten Impuls automatisch zu folgen. In diesem Angebot lernen die Teilnehmenden einfache Zugänge zur Meditation kennen. Sie erfahren, wie belastende Emotionen und wiederkehrende Denkmuster bewusster wahrgenommen werden können, ohne sich vollständig mit ihnen zu identifizieren. Dadurch kann mehr Abstand, Ausgeglichenheit und innere Ruhe entstehen. Kurze Impulse und praktische Übungen zeigen, wie Meditation als wohltuende Auszeit in den Alltag integriert werden kann. Das Angebot richtet sich an Beschäftigte aus Verwaltung und Produktion, die einen niedrigschwelligen Einstieg in mehr Achtsamkeit, Wohlbefinden und Stressresistenz suchen. Gerade an grauen Herbst- und Wintertagen kann Meditation helfen, innere Ruhe und neue Stabilität zu finden. English – Show course description Cultivating inner peace and mindful awareness Meditation involves becoming familiar with one’s own mind and consciously turning one’s attention inwards. By becoming aware of bodily sensations, thoughts and feelings, space is created to better understand one’s inner reactions and to avoid automatically following every initial impulse. In this session, participants will learn simple ways to approach meditation. They will discover how to become more aware of distressing emotions and recurring thought patterns without identifying with them completely. This can lead to greater detachment, balance and inner peace. Short guided sessions and practical exercises demonstrate how meditation can be integrated into daily life as a restorative break. The programme is aimed at staff in administration and production who are looking for an accessible introduction to greater mindfulness, wellbeing and stress resilience. Meditation can be particularly helpful on grey autumn and winter days in finding inner peace and a new sense of stability.

Deutsch – Kursbeschreibung anzeigen Entspannung aus eigener Kraft Autogenes Training ist eine bewährte Form der Selbstentspannung, die leicht erlernbar und vielseitig einsetzbar ist. Mit Hilfe der eigenen Vorstellungskraft und positiv formulierter Leitsätze können Körper und Geist gezielt zur Ruhe kommen. In diesem Angebot lernen die Teilnehmenden Grundprinzipien des Autogenen Trainings kennen und erproben erste Übungen praktisch. Dabei geht es darum, innere Anspannung zu lösen, Muskeln zu lockern und mentale Entlastung zu fördern. Die Übungen können dabei unterstützen, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und in stressigen Situationen leichter wieder in die Ruhe zu finden. So entsteht eine alltagstaugliche Methode, die auch nach dem Gesundheitstag weiter genutzt werden kann – für mehr Gelassenheit, neue Kraft und einen bewussteren Umgang mit Belastungen im Arbeitsalltag. Besonders in der kalten Jahreszeit unterstützt Autogenes Training dabei, zur Ruhe zu kommen und die eigene Energie zu bewahren. English – Show course description Relaxation through your own efforts Autogenic training is a tried-and-tested form of self-relaxation that is easy to learn and versatile in its application. With the help of your own imagination and positively worded guiding principles, you can help your body and mind to calm down in a targeted way. In this session, participants will learn the basic principles of autogenic training and try out some initial exercises in practice. The aim is to release inner tension, relax the muscles and promote mental relief. The exercises can help you become more aware of your own body and find it easier to regain a sense of calm in stressful situations. This creates a method suitable for everyday use that can continue to be practised even after the Health Day – for greater serenity, renewed energy and a more mindful approach to dealing with the pressures of everyday working life. Particularly during the colder months, autogenic training helps you to find peace and conserve your energy.

Ein frei fließender Atem ist unerlässlich für unsere Gesundheit. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch bewusstes und gelöstes Atmen Ihr Immunsystem und somit Ihre gesundheitliche Situation unterstützen können und auf Dauer Stress abbauen können. Sie lernen mit dem Atem verbundene Bewegungs- und Entspannungsübungen kennen, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können. Mit Atemmeditationen können Sie Ihre Selbstregulation und Ihr Atembewusstsein noch weiter vertiefen.

Achtsamkeit bedeutet eine umfangreiche und tiefgründige Ressource für unser Leben, die neben der Bewusstseinsentwicklung große Wirkung auf Stressbewältigung, Gesundheit, Handlungsfähigkeit und menschliche Beziehungen haben kann. Die Praxis der Achtsamkeit lädt dazu ein, das eigene Leben bewusster wahrzunehmen und mit mehr Klarheit, Energie und innerer Ausrichtung zu gestalten. Sie kann dabei unterstützen, Gelassenheit und Konzentration zu stärken, die eigene Wahrnehmung zu vertiefen und einen achtsameren Umgang mit sich selbst zu entwickeln. Im Mittelpunkt stehen Selbsterkenntnis, Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge – als Grundlage für mehr innere Ruhe und Orientierung im Alltag.

Die Fähigkeit zur Lebensfreude ist in jedem von uns vorhanden. Es gilt lediglich, sie uns immer wieder bewusst zu machen. Sie ist lebensfroh, bejahend, kraftvoll und bewegt. Unerlässlich für körperliches, seelisches und geistiges Wohlbefinden. Wir erfahren, wie wir Angstreaktionen, die Stress auslösen, reduzieren können. Wie wir aufhören, uns so viele Sorgen zu machen. Inneren Kritikern souverän gegenübertreten. Wo Mut und Zuversicht wachsen, bleibt der Angst nicht mehr viel Raum.

Das Autogene Training ist eine effektive Form der Selbstentspannung. Leicht zu erlernen und vielfältig einsetzbar. Wir nutzen unsere Vorstellungskraft und positiv formulierte Sätze, um eine tiefe körperliche und geistige Entspannung zu erlangen. Somit werden Nerven und Kreislauf positiv beeinflusst, Muskeln lockern sich, wir entspannen mental. So gestärkt, kann sich unsere gesundheitliche Situation verbessern, wir können mit Stresssituationen anders umgehen. Gelassenheit und Kraft kommen zurück.